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Entrevista con Mya Villalobos Saldaña, sobreviviente de intento de feminicidio
En la conmemoración del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia Contra las Mujeres, este 25 de noviembre, te traemos una entrevista con Mya Villalobos Saldaña, sobreviviente de intento de feminicidio
Redactado por: Psicóloga Violeta Gutiérrez
Violeta: Hola estamos aquí con Mya Villalobos Saldaña una sobreviviente de violencia, hola Mya, ¿cómo estás?
Mya: Hola muy bien y tu Viole, aquí cada día asumiendo y siguiendo enfrentando lo que lo que tengo que vivir.
Violeta: Nos gustaría que nos compartieras tu historia y la primera pregunta que te quiero hacer es: ¿Cómo empezó tu relación con Erick? ¿Cómo se fue desarrollando? Y si desde algún principio tú notaste algún indicio que te dijera que esta persona era violenta
Mya: Mira yo empecé mi relación cuando tenía 13 años, empezó el 13 octubre del 2020, empezamos a tener una convivencia muy cercana ya que como no salíamos, tomábamos las clases juntos e íbamos comíamos juntos, entonces comenzamos a hacernos muy cercanos hasta el día que pues él me dijo que sí yo quería ser su novia, claro yo le dije que sí pues me gustaba, nos gustábamos y la verdad que él era un niño muy, pues muy bonito, muy detallista, muy lindo, siempre se preocupaba por mí, estaba al pendiente, me enamoró la verdad. Entonces sí al principio era muy bonito, una relación perfecta.
Violeta: ¿Alguna vez recibiste algún tipo de información o alguna plática donde tú pudieras detectar la violencia dentro de tu relación?
Mya: Bueno pues creo que todos hasta en las escuelas en la tele en el mismo Instagram de repente salen anuncios sobre la prevención a la violencia a la mujer violencia en general o sea creo que siempre ha estado muy presente si han habido muchas pláticas que nos dan en las escuelas. Pero tú siempre dices no me va a pasar o sea son casos muy raros, y aquí que me tope con una persona de ese tipo entonces no nunca estás al 100% al pendiente o nunca estás como con la alerta prendida.
Violeta: La siguiente pregunta que me gustaría hacerte es ¿Cómo empezó la violencia? Ya después de que ya eran novios y tenían una relación porque no es como que surja al principio, al principio como que todo es muy bonito. ¿Cómo es que se empezó a presentar y tú cómo te empezaste a dar cuenta que estabas viviendo esa situación de violencia?
Mya: Bueno pues yo siempre he sido una persona muy muy social la verdad, si me dicen que soy muy alegre, muy activa entonces claro pues yo seguía siendo igual desde un principio eh estábamos en el mismo salón, comenzamos a compartir amistades sus amigos empezaron a ser mis amigos mis amigas sus amigos viceversa, verdad ósea estaba siendo como yo siempre he sido muy social y a él comenzó a enojar el hecho de que yo tuviera amigos hombres, de que me comunicara con sus amigos de que saliera, de que no sé fuera a lugares públicos, sí comenzó como que a molestarle el hecho, entonces empezó primero de que no me gusta que te lleves tanto con mis amigos, no me gusta que salgas tanto, no me gusta no sé qué, no me gusta que hables tanto con niños aunque yo esté presente, entonces ósea yo no lo veía mal o sea yo le decía ok, ósea a lo mejor pues se siente algo inseguro, conocí a sus amigos cosas así entonces yo desde un principio o sea empecé a normalizarlo, claro pues Erick fue mi primer pareja, mi primer novio, entonces no tenía un concepto nada claro sobre qué era el amor, sobre cómo tenía que ser como sobrevivir a una relación, entonces yo todos esos aspectos los empecé a normalizar.
Violeta: sí pues a las mujeres nos enseñan mucho a ser pacientes a ser comprensivas a escuchar y entonces a veces se pierde la línea no de hasta dónde tengo que comprender hasta dónde tengo que soportar hasta dónde tengo que permitir y pues a veces ya estamos viviendo violencia, sin saber que la estamos viviendo ¿no? ¿Que tan consciente estabas en realidad de la violencia que estabas viviendo Mya?
Mya: bueno sí en al fondo de mí yo sabía o sea yo estaba superconsciente de que lo que está pasando estaba muy mal, de que si lo ocultaba era por algo y que pues ósea no era normal, y en algunas ocasiones sí le llegaba a decir de que esto está mal, pero creo que era más el amor que yo sentía o no sé estaba tan sosegada que no me dejaba darme cuenta que realmente o seo yo sabía muy en el fondo que estaba mal, pero yo siempre trataba de buscar la justificación de decir es que es amor, es porque me quiere o sea si me cela es porque me quiere, si pasó esto es porque se preocupa por mí y aunque yo sabía que estaba mal yo estaba tan enamorada y tan a él, que buscaba justificarlo buscaba encontrar la razón por la que él se portaba así, incluso me echaba la culpa a mí, decía no es que a lo mejor si yo no fuera tan social él no sería tan celoso, si buscaba como una forma de hasta yo misma culparme y de yo tratar de yo cambiar para que él estuviera contento.
Violeta: Sí pues ya estabas metida en el ciclo de la violencia ¿Qué tan difícil Mya es salir de una relación violenta como la que tú viviste?
Mya: qué te puedo decir yo que nunca pude salir o sea realmente por mis propios méritos, nunca pude salir o sea nunca pude armarme de valor para decir hasta aquí, nunca no pude tener el suficiente autoestima para decir no me lo merezco entonces si es una cuestión de mucho valor mucha fuerza mucha valentía, mucho amor propio y claro pues apoyo de quien puedas, buscar ayuda de cualquier parte que sea necesaria, psicológica, emocional, familiar, de amigos, de quien sea, sí es bien difícil como te digo yo nunca tuve el valor, ni el autoestima, ni el amor propio suficiente para por mi cuenta salir de ahí, sino que tuve que llegar a este extremo donde ya no es quieras o no te guste, no tiene arreglo, no lo puedes ocultar y claro en el momento sí es un abrir los ojos, de qué tan poquito me quise para para que llegara a este punto.
Violeta: Platícanos ¿Qué pasó ese 11 de octubre del 2022? ¿Cómo fue que lo viviste y cómo es que sobreviviste ante esta situación? Yo la verdad quiero compartirles que admiro mucho a Mya, siento que es una persona muy fuerte, haber sobrevivido a lo que ella vivió, lo que ahorita nos a comparte, es algo extraordinario, es una persona que tiene mucha fortaleza y mucha resiliencia en ella y pues vamos a escuchar tu historia Mya ¿Qué pasó ese día?
Mya: Bueno pues ese día un día normal para nosotros, teníamos un viaje a Chihuahua por la prepa íbamos a ir a la feria de universidades, fuimos desde temprano juntos estuvimos en Chihuahua vimos universidades hasta agarramos varios carnets, ósea padre fuimos al mall comimos, o sea todo fue relativamente bien estuvo el día muy tranquilo, un día normal llegamos aquí a Camargo justo llegamos con mi mamá bien emocionados enseñándole las universidades, y como que algo pasó y dijo voy a ir con mis amigos y le dije ok. Se fue con sus amigos un ratito yo me fui a casa de mi abuela, les digo un ratito, al ratito él vuelve a mandar mensaje y me dice que qué estás haciendo y yo pues estoy aquí con mi abuela cenando vente a cenar, él llegó a cenar hasta ahí todo sería normal, cenamos yo había dejado unas cosas en su casa entonces fuimos a su casa, regresamos a la mía y ya él me dejó y ya se fue a su casa otra vez, toca la puerta, yo ya estaba dentro de mi casa cuando él vuelve a tocar abro, y él llorando es que mi pulsera se me cayó ayúdame a buscarla, traía una pulsera de oro de mucho valor, ayúdame a buscarlo vamos a casa de tu abuela, yo ni siquiera agarré mi celular, yo nada más iba a buscar su pulso era algo rápido. Entonces dejé mi teléfono ahí en mi casa, fuimos a casa de mi abuela lo buscamos no estaba, me dijo ayúdame a buscarlo en mi casa fuimos a su casa lo buscamos no estaba, él buscó por el lado del piloto yo por el lado del copiloto no estaba, yo le pregunté ya buscaste bien por el lado del piloto y él me decía que sí y no está, llegó su mamá del trabajo y se va con la mamá y se pone a llorar es que mamá no lo encuentro, desesperado porque era de valor.
Entonces yo me puse a buscarlo otra vez eh pero ahora lado el piloto y la verdad que estaba ahí en el tapete del piloto lo agarré se lo di le dije pues ahí estaba, me lo quita está como enojado y se sube al carro, se pone a llorar, la mamá trae unas bolsas de mandado y yo le ayudé a meter las bolsas me dijo cenaron y le dije no y me dijo bueno yo voy a hacer cena, le dije le ayudo, ella me dice que tiene Erick y yo la verdad no sé, todo estaba bien, se fue con los amigos y regresó muy raro, llegamos a la conclusión de que se había drogado o algo así pero no teníamos seguridad, entra de nuevo y le dice la mamá vas a querer cenar y le dice solamente está cocinando Mya porque tú no sirves para nada, y luego todos nos quedamos como qué raro, por qué dices eso y luego sí es que no sirve mi mamá, tú no sirves para nada, eres una buena para nada. mira la miseria en la que nos tienes viviendo Eres una puta, se le soltó la boca y nos tienes viviendo en una casa fea, empezó a insultarla la mamá, era muy grosero muy feo, la mamá se pone a llorar yo le dije no lloré, no sabe lo que está diciendo y me dice no hija déjalo, el así es, yo me enojé intenté defender a su mamá. El empieza también a ofenderme a mí, yo dije yo no tengo por qué estar aguantando, y le dije sabes qué así enfrente de su mamá le dije tú y yo ya no vamos a andar llévame a mi casa, me subí al carro vamos en camino a mi casa, él se desvía una cuadra se para y me dice entonces ¿tú y yo ya no vamos a andar? y le dije es que si no cambias tu adicción, tu forma de ser, yo no puedo seguir, ya lo hemos intentado y no se puede, entonces él me dice; no estás para condicionarme, y yo le dije es por tu bien y me dice bueno entonces yo quiero tus redes sociales, yo le dije no porque para eso ya habíamos pasado una situación muy difícil con que me hackeo mis redes y obtenerlas otra vez, que él no tuviera poder sobre mí, había sido muy difícil entonces yo le dije no y me dijo es que tú también eres una puta y te metes con todos y no quieres que vea que hablas con muchos niños, y todo lo que estaba diciéndole a la mamá me lo empezó a decir a mí, en ese momento dije estoy a una cuadra de mi casa porque voy a estar esperando o soportando aquí que me esté insultando, me bajé del carro me quité el cinturón me bajo el carro y él se baja, y me dice entra el carro, ya me voy, una medio persecución así chiquita en el carro, yo salgo corriendo y él sale detrás de mí, él me alcanza por atrás yo traía una colita de caballo, él me alcanza y yo no seguí corriendo tanto no hice la lucha porque no me esperaba lo que seguía, yo pensaba, me va a rogar, me va a pedir perdón algo se va a disculpar, porque cuando yo lo terminé ni siquiera lo terminé en modo ya no quiero andar contigo, lo terminé en presión para que cambiara su actitud, entonces me alcanza por atrás me abraza, eso pensé yo, pero directamente con su navaja me empieza a cortar, sí no fue clavar fue un movimiento largo.
Violeta ¿Qué sentiste en ese momento que qué se te vino a la mente?
Mya: que no era verdad, que me quería asustar que me había dado con el lado de la navaja que no tenía filo, yo dije no es cierto, dije me está asustando nada más, claro que yo me toco veo la sangre y ya pues vi que no, que no era un susto que qué estaba pasando en realidad, entonces yo grito ayuda, primero él empieza a abrazarme, y me dice perdóname amor perdóname y yo no es que me cortaste me cortaste, no amor perdóname, no te pasó nada me decía y me abrazaba, entonces ya fue cuando yo entré en pánico y si dije ayuda quise gritar ¡ayuda! cuando yo grité ayuda él clavo, ahí sí fue cuando empezó a clavar, fue forcejeo yo intentaba, yo le decía no por favor, no voy a terminar contigo pero no hagas esto, él no decía nada, el simplemente estaba clavando.
Violeta: ¿Cuántas puñaladas fueron Mya?
Mya: Fueron 47 puñaladas una de esas cuando la clavo, yo sentí que se me había salido el aire, la sangre, el vómito y todo por la garganta, entonces yo dije ya para que me defiendo.
Violeta: ¿Pensaste que te ibas a morir?
Mya: Sí yo caí de rodillas y él se abalanza sobre mí, entonces caigo ya totalmente boca abajo, y él comienza en la espalda, en la cabeza, en la nuca y yo me quedé viendo hacia mi casa a lo lejos, yo tenía vista a mi casa. yo me quedé viendo así había un foco, yo me quedé viendo bien fuerte y yo ya no le pedí a Dios que me dejara viva. yo le pedía que ya me llevara, que ya lo terminara entonces en eso que yo ya estaba totalmente rendida, veo una silueta acercándose y grita déjala cabrón, en eso Erick se levanta y se va y sí no llega este chavo no me salvo, gracias a él estoy viva, porque si no hubiera llegado, él le marca al C4 y les dice ahí está tirada una chica, en es una calle de terracería donde está un lote baldío, pues ahí me quedé entonces escucho que un carro venir volteo y era el carro de Erick otra vez, yo dije me va a rematar me va a pasar el carro encima no sé, mil escenarios en ese momento se me hicieron en la cabeza, agarré todas las fuerzas que yo tenía me levanté, intenté salir corriendo para una casa que había, claro que no pude y del carro se baja su mamá y su hermano de Erick y me dice perdóname hija, de haber sabido que él te iba a hacer esto no te hubiera dejado.
Violeta: ¿Ellos cómo sabían dónde estabas tú?
Mya: Erick llegó a su casa, dijo que me había matado y pues que me había dejado ahí tirada y pues fueron rápido su mamá y su hermano a buscarme, el hermano me agarra en brazos me sube al carro, me llevan urgencias, igual entró urgencias yo él me tenía en brazos y él dice ayúdenme por favor se me está muriendo, ayúdenme se me va a morir, me empiezan a atender, me quitan toda la ropa, yo tenía doctores en la espalda, en el cuello, en los brazos, en ambas manos, por todos lados y ya este empezaron a suturarme y se hizo mi traslado a Chihuahua, llegué a Chihuahua yo no tenía el cuello suturado porque en Camargo tenían miedo de la gravedad de las heridas.
Violeta: bueno hay que explicarle a la gente también, que aquí en Camargo, no se tienen grandes instalaciones médicas como para hacer frente a ciertas situaciones, y se tienen que hacer los traslados hasta Chihuahua dependiendo de la gravedad de la situación.
Mya: Entonces ya llego a Chihuahua, me hacen tomografías, más estudios, me quitaron algunas suturas y me las volvieron a hacer porque como aquí en Camargo las hicieron muy rápido para trasladarme inmediatamente, necesitaban hacerse otra vez, me estabilizaron, llega el doctor y me dice mira Mya tienes 3 riesgos de muerte, la primera es que has perdido demasiada sangre, la segunda es que traes un pulmón perforado y ya se te está llenando de sangre está al 80% de colapsar, y la tercera es que traes dos heridas en la tráquea y una de ellas está 3 mm de la yugular, si nosotros interferimos para suturar y nos vamos un poquito en falso te podemos matar, te cortamos esa vena y te mueres, me dijeron ahorita lo que va a pasar es que te vamos a poner las transfusiones de sangre, te vamos a meter a quirófano para ponerte unas sonda para drenar tu pulmón, y poder ayudarte a que respire de nuevo, me dijo si no se te baja la presión vamos a tener que ponerte un catéter. Pon mucho de tu parte me dijeron, para que no tengas que pasar por el catéter, y no te vamos a suturar tu cuello te lo vamos a dejar así hasta que tu tráquea sane sola, te vamos a dejar en una posición con vendas y gasas para que tu tráquea sane sola, y ya después el cuello haga pielecita para poder suturar, ya que había mucho riesgo, por la gravedad de las lesiones. Fueron días que no comí, no tomé agua, mi mamá me remojada mis labios con algodón, nada más porque yo le decía que yo tenía mucha sed y no podía tomar nada, ningún tipo de alimento porque tenía la tráquea abierta, Igual fue en camilla por la sonda, me bañaba en cama no me levantaba ni para ir al baño, era un dolor ya no solamente era el dolor de todas las heridas, era el dolor que tenía porque la sonda es un tubo duro por todo el pulmón, que cualquier movimiento se siente por dentro y es muy molesto fueron noches de pesadillas, de dolor corporal, de dolor emocional, que fueron muy difíciles la verdad.
Violeta: ¿Qué fue lo que te dio la esperanza en esos momentos para poder salir adelante?
Mya: poder regresar a ver a mi familia, llorar tú los ves y no estaban llorando nada más por el hecho de lo que había pasado, estaban llorando por la impotencia de que nunca hicieron nada, y a mí me daba más tristeza saber, por lo que los hice pasar, y que realmente yo lo permití y ellos no podían hacer nada, porque yo nunca les di las armas para hacerlo, entonces dije no puedo permitir que ellos se queden con un sentimiento de culpabilidad que no tienen,
Violeta: Eso es algo que genera la violencia también, te desarma, daña tu autoestima, tu seguridad y en un momento no puedes salir de ahí, pero no significa que tú hayas sido la responsable.
Mya: Sí claro, pero en ese momento te da mucho sentido de culpabilidad y ver todo ese contexto en ese momento que no solamente mi cuerpo, si no sobre todo lo que en mi cabeza se estaba procesando, ver a mi familia con ese shock fue un nadie puede volver a pasar esto y bien dicen que de lo malo lo bueno, y me mentalicé desde un principio y dije yo puedo ayudar de cierto modo a alguien que está pasando una situación como esta, yo voy a estar ahí.
No voy a permitir que esto vuelva a pasar, entonces dije, tengo que estar fuerte para mí, para mi familia, para mis hermanas, tengo que cuidarlas y para cualquier persona que estuviera pasando algo similar, que me viera y que supiera que no está solo, que no está sola y que se puede salir sin llegar a tanta violencia.
Violeta: Mya todo este tiempo ahorita que nos platicas tu historia ¿Cómo viviste ese 11 de octubre, con todas tus lesiones todo ese tiempo estabas consciente? ¿nunca perdiste el conocimiento?
Mya: Pues sorprendentemente siempre estuve consciente creo que sí, a mucha gente sí se lo sorprende, porque dicen cómo nunca te desmayaste cuando estaba en shock, pero no, nunca perdí el conocimiento siempre estuve consciente. A lo mejor si hay partes que no son muy claras, pero sí creo que estoy muy segura de todo lo que pasó, porque lo tengo es un recuerdo que ni siquiera está bloqueado, es un recuerdo que está ahí persistente que no está bloqueado lo tengo muy claro, nunca perdí el conocimiento ni siquiera llegando al hospital a Chihuahua, sí recuerdo también que llegamos muy rápido a Chihuahua porque yo estaba en la ambulancia, Igual también me dice mi mamá, siempre tenías los ojos abiertos, unos ojos así enormes y yo sí recuerdo, yo estaba acostada y yo veía a mi mamá llorar, y yo no hablaba, yo no decía nada, porque cada que yo hablaba o respiraba, me salía mucha sangre y aparte no tenía ya ni la fuerza de hacerlo simplemente estaba así y yo veía a mi mamá y si era como si nunca perdí el conocimiento, llegue a Chihuahua y el y el doctor me decía necesito que bajes tu presión un poco, pon de tu parte, si puedes, para que te salves del catéter. Y sí se me salvé del catéter, no sé cómo tenía tanta fuerza todavía para seguir ahí, estuve consciente escuchando indicaciones, pero sí creo que fue mucho poner de mi parte porque en cualquier momento era de rendirme, en el hospital aquí en Camargo fue un momento en el que yo empecé a cabecear y empecé déjenme dormir y los doctores; no nos hagas esto por favor, ya estás aquí, estás a un brinquito me decían, no te duermas para que estuviera consciente. Creo que también era ese pensamiento que se me quedó en la cabeza, ya estás un brinquito no te nos duermas.
Violeta: Sí pues eres una sobreviviente y estás aquí casi de milagro sorprendente tu historia, tu vida y todo lo que has pasado ¿Qué podrías compartirle a la gente, pero sobre todo a todas aquellas chicas que ahorita están viviendo en una relación violenta, ya sea física, psicológica, sexualmente, y que no saben cómo salir de esa situación, ¿Tú qué les dirías qué les compartirías en base a tu experiencia?
Mya: pues primero que nada no es amor, porque quieras o no tú sabes que no está bien, y lo quieres justificar, no está bien no es amor, no es porque te quiere, no es porque te ama los celos, no es por porque te cuida, cualquier acto de violencia que tú estés justificando con amor no lo es, no estás sola, hay muchísimos puntos de apoyo ya sean del gobierno, ya sea en tu familia amistades, dicen que tus amistades no te van a aconsejar bien, que necesitas ir con un profesional, sí es lo correcto, pero si no tienes que abrirte lo puedes hacer con amistades poco a poco para poder llegar a la decisión de tengo que ir con un profesional, porque no de una dices: voy a ir con un psicólogo no, porque estas muy cerrada en que es amor, está bien lo hace porque me quiere, si son pasitos cortitos los que tienes que ir dando para poder salir, y es poner mucho de tu parte, centrarte en que no es amor, no está bien, me tengo que querer más a mí, estás queriendo tanto a la otra persona que te estás dejando de querer a ti. Y saber que no estás sola, ese es el primer paso, no estoy sola, él no lo es todo para mí, no vivo por él, no es como que si no estoy con él respirando su mismo oxígeno me voy a morir, pues no, no te mueres, si tienes que estar muy consciente de que si sales de ahí, no se te acabó el mundo porque muchas veces eso piensas, no salgo de ahí porque es mi todo y si no lo tengo a él no tengo nada, entonces buscar ayuda con quien sea, ya aquí es con quien sea no con un profesional y de ahí poco a poco, te vas a ir encaminando a la ayuda profesional, entonces también hay centros del gobierno de ayuda hacia la mujer, hasta lugares que se llaman puntos naranja que son para ayudar con la violencia, son lugares seguros para la mujer, existen muchas instituciones muchas asociaciones y personas como yo, que en base a mi experiencia de violencia, te ofrecen su apoyo, yo siempre les he dicho quien quiera pueden buscarme, yo en lo que pueda con lo que pueda les voy a ayudar.
Violeta: ¿Cuál es el mensaje que te gustaría transmitir el día de hoy a todo el público en general a toda la gente que nos hace el favor de escucharnos, vernos y leernos a través de la Noticia Regional, ¿Que quisieras compartir con cada uno de ellos?
Mya: Hay que estar siempre muy atentos, creo que nunca estamos muy conscientes de la violencia que estamos viviendo, o no estamos tampoco conscientes a la violencia que alguien a nuestro alrededor está viviendo, creo que hay que ser personas muy empáticas con las personas que están pasando violencia y no revictimizarlas, no hacerles sentir tampoco que es su culpa, apoyarlas con lo que se pueda, no darles el consejo de déjalo porque no es fácil, pero sí tratar de ser hasta un apoyo, que esa persona sienta que tiene un escalón más para llegar a la ayuda que es necesaria, o al punto en el que se puede decir ya salí de aquí, ya por fin no estoy pasando algo tan difícil, saber que tienes el apoyo. Le puedo decir a los demás que la violencia no es normal, no es amor, hay muchas formas de identificarla, que siempre hay que buscar ayuda. Primero es la ayuda profesional principalmente y a las personas que saben que hay alguien que está viviendo violencia, ayúdale, pero no trates de ser opresivo o agresivo en esa en esa ayuda.
Violeta: Tiene que ser una escucha empática, siempre primero escuchar y ya dependiendo de la situación ya puedes guiar a esa persona o apoyarla o encaminarla con una persona profesional que sí la puede ayudar un poco más, pero en ese momento que sea una escucha empática, nada más escuchar muchas veces sin opinar sino nada más estar ahí.
Mya: Si porque muchas veces hasta esa persona se lo toma como de una forma agresiva porque ya está acostumbrada a que cualquier tipo de comentario sea agresivo o algún ataque a su persona, si tomas el apoyo o la ayuda que te quieren dar como algo agresivo, como un no me quiere ayudar me quiere hacer más daño sí como si estuviera en tu contra, se tiene que ser muy cuidadoso sí no son las n las personas profesionales, pero si tratar de ayudar a que se llegue con la ayuda necesaria.
Violeta: Queremos agradecerte en nombre de La Noticia Regional por haber estado dispuesta a compartir tu historia Mya, eres una chica muy valiente y esperamos que tu historia impacte en todas las personas, no solo en las chicas o en los chicos , en los padres, en las madres, en los niños, en cualquier persona que te escuche, este mes de noviembre, se conmemora el día de la no violencia hacia las mujeres este 25 de Noviembre, que nos compartas tu historia ayuda a concientizar, y que quien está viviendo una situación así pues sepa cómo salir y las personas que no estén viviendo una situación así, que conozcan tu historia, que conozcan esa fortaleza que te caracteriza, esa resiliencia, ese ímpetu por salir adelante, por sobrevivir y lo digo eres una persona que conozco de hace tiempo, y admiro mucho eso en ti, ojalá y tu historia impacte de manera positiva en toda la gente que tenga la oportunidad de escucharla.
Mya: Muchas gracias a ti por compartirme este espacio para un bien para algunas personas que estén pasando algunas de estas situaciones, creo que siempre es importante tener espacios como este tipo, para que mucha gente que los vea escuche y diga bueno creo que yo voy por ahí, necesito empezar a buscar ayuda, creo que siempre es un buen lugar para para poder compartir Y tratar de ayudar a más personas.
Violeta: Muchas gracias Mya. Fin de la entrevista.
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HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA
¿Cómo superar tus noches de insomnio y mejorar tu calidad de vida?
Redacción por: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 19 de marzo del 2026
Dormir es una necesidad vital, pero millones de personas en todo el mundo luchan cada noche contra el insomnio. Un artículo publicado en National Library of Medicine resalta que es una afección común que tiene consecuencias graves y a largo plazo para la salud de las personas, y que en diferentes estudios se ha comprobado que afecta entre un 10 y un 30% de la población, aunque es más común en adultos mayores, mujeres y personas con problemas de salud médica y mental. Combatir el insomnio y tener noches de sueño en las que realmente se pueda descansar es posible. Sin embargo, no existe una solución única, y cada persona debe evaluar qué funciona mejor. El primer paso es identificar qué está causando el insomnio. Puede deberse al estrés, a malos hábitos de sueño, al consumo de cafeína o alcohol, a problemas médicos o incluso al uso excesivo de pantallas antes de dormir. Una vez reconocida la causa, se pueden aplicar diferentes estrategias para conciliar el sueño y dormir mejor. Aunque no siempre hay una solución inmediata, adoptar hábitos saludables y buscar ayuda cuando es necesario puede marcar una gran diferencia.
Para dormir bien y combatir el insomnio es necesario tener un estilo de vida saludable, y tener buenos hábitos de sueño.Esto implica establecer una rutina para dormir, prestando atención al horario en el que se va a la cama. Es necesario acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Se recomienda priorizar la higiene del sueño, evitando las siestas durante el día, el cenar muy tarde, beber muchos líquidos cerca de la hora de dormir, y utilizar las pantallas de forma excesiva durante la noche. Crear una rutina relajante antes de dormir también es muy útil. Esto puede incluir actividades como leer un libro tranquilo, tomar una ducha tibia, practicar ejercicios de respiración o meditación, o simplemente reducir la intensidad de las luces en casa. Lo importante es evitar estímulos intensos al menos una hora antes de ir a la cama.
Aprender a relajar el cuerpo y la mente antes de dormir es clave, y puede ser la diferencia entre una noche de sueño reparador y el insomnio. Las técnicas o ejercicios de relajación ayudan a reducir la tensión acumulada durante el día. Algunas de las más efectivas incluyen la respiración profunda y lenta, la relajación muscular progresiva, la meditación guiada y el mindfulness. Incluso algo tan simple como escuchar sonidos suaves de la naturaleza o música tranquila puede preparar al cuerpo para dormir. Lo más importante de estas técnicas es que ayudan a calmar la mente y a soltar pensamientos repetitivos, que muchas veces son uno de los factores que contribuyen al desarrollo del insomnio.
El ambiente en el que se duerme también influye en la calidad del sueño, así que se deben tomar medidas para hacer que la habitación sea cómoda, y evitar cualquier elemento que pueda interferir con el descanso. Cuando la habitación está oscura es más fácil conciliar el sueño y permanecer dormido, por lo que recomienda usar cortinas gruesas o persianas para bloquear la luz. También es importante separar el espacio de descanso del espacio de trabajo o de actividades estimulantes. Por ejemplo, evitar revisar el celular o responder correos en la cama ya que esto ayuda al cerebro a asociar ese entorno exclusivamente con el sueño.
Muchos hábitos cotidianos, aunque parezcan inofensivos, pueden interferir con la capacidad del cuerpo para relajarse y dormir. Entre los más comunes se encuentran el consumo de estimulantes, el uso excesivo de pantallas, las comidas pesadas en la noche y la falta de exposición a la luz natural durante el día. Los especialistas recomiendan evitar el consumo de tabaco, alcohol y bebidas que estimulen el sistema nervioso central, como el café o las bebidas con cafeína. La cafeína puede permanecer en el organismo durante varias horas y alterar el ciclo natural del sueño, especialmente en personas sensibles o cuando se consume por la tarde.
Es grande el impacto que puede tener un buen estilo de vida y la alimentación saludable sobre la calidad del sueño. En este sentido, recomienda abstenerse de consumir grandes cantidades de alimentos antes de dormir, y utilizar remedios populares como la leche tibia o el té de manzanilla antes de acostarse. También se resaltan los efectos positivos que tiene el ejercicio para el tratamiento del insomnio. Sin embargo, debido a que la actividad física estimula la liberación de endorfinas y hace que las personas se sientan con más energía, se recomienda evitar el ejercicio al menos dos horas antes de acostarse.
Terapia cognitivo conductual para el insomnio
La terapia cognitivo conductual es una de las mejores herramientas para el tratamiento del insomnio, sobre todo cuando el problema es persistente o crónico. Según SleepFoundation, el propósito de este tipo de terapia es mejorar la calidad y la duración del sueño, y reducir los trastornos diurnos asociados a él. Esta terapia se enfoca en identificar pensamientos, emociones y comportamientos que interfieren con el sueño, y brindar herramientas para que la persona pueda empezar a dormir mejor. Dentro de este enfoque se pueden utilizar algunos ejercicios de respiración para la ansiedad, como la respiración 4-7-8, con la que es posible controlar los pensamientos intrusivos e inducir la relajación en el cuerpo y en la mente.
Cuando el insomnio se prolonga en el tiempo, puede causar privación del sueño. Esto puede causar somnolencia diurna, un efecto que puede ser peligroso al realizar actividades como conducir o realizar otras actividades en las que es necesario estar alerta y atento. Además, la falta de sueño está relacionada con un gran número de afecciones, dentro de las que se encuentran la depresión, la ansiedad, la hipertensión, la apnea obstructiva del sueño, la diabetes tipo 2 y la obesidad.
Una buena señal de que se requiere de asistencia médica o psicológica es:
Fuentes:
https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173
Contacto: MTF. Violeta Gutierrez Solís
Facebook: Psicóloga Violeta Gutiérrez
Instagram @psicologagutierrez
HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA
¿Cuál es la diferencia entre un Psicólogo y un Psiquiatra y a cuál debo acudir? Aquí te lo cuento
Redacción Psicóloga Violeta Gutiérrez, 12 de marzo de 2026
Qué hace un Psiquiatra
La especialidad de la psiquiatría se ocupa del estudio, prevención, evaluación, diagnóstico, tratamiento y la rehabilitación de los problemas de salud mental. Soy consciente de que esta descripción puede asustar a muchas personas que no quieren sentirse enfermas y rechacen la idea de acudir a un psiquiatra. Pero, dime ¿a dónde acudirías si hay un alimento que te ha sentado mal, te sale una mancha en la piel o tienes algún dolor? ¿Acaso no acudirías al médico? Quizás no sea nada importante, pero si es un problema tratable, mejor hacerlo cuanto antes. Por tanto, ¿por qué no ir también al médico si os encontráis nerviosos, extremadamente preocupados, tristes u obsesionados? El beneficio de ir y el riesgo de no ir es el mismo.
Cómo trabaja un Psiquiatra
Un psiquiatra tiene unas herramientas muy rudimentarias: la principal es la palabra, al igual que el psicólogo. El psiquiatra va a conversar contigo, como lo hace el psicólogo, para entender qué te pasa y cómo poder ayudarte. Generalmente son necesarias entre una y dos horas de entrevista para poder establecer un diagnóstico y acordar contigo un plan de tratamiento. El plan del tratamiento no tiene por qué necesariamente incluir un medicamento, como la mayoría de las personas creen. Lo que sí es cierto es que el psiquiatra, como médico, puede prescribir medicación a las personas que se pueden beneficiar de ella. Más adelante, veremos cómo se realiza el proceso de prescripción.
Qué hace un Psicólogo Clínico
Un psicólogo clínico generalmente ofrece tratamientos de psicoterapia a pacientes que previamente ha evaluado o han sido derivados por otros profesionales (médicos de familia, psiquiatras o tutores académicos). Los psicólogos clínicos, además de psicoterapia individual, pueden hacer terapia de pareja o terapia de familia. Algunos psicólogos clínicos se han subespecializado y son neuropsicólogos clínicos y realizan evaluaciones neuropsicológicas. Solo los psicólogos especialistas en psicología clínica son los que pueden desarrollar su actividad en los centros, establecimientos y servicios del Sistema Nacional de Salud.
Cómo trabaja un Psicólogo Clínico
Al igual que el Psiquiatra, el Psicólogo Clínico se va a valer de la palabra para poder realizar su trabajo. Las evaluaciones diagnósticas las va a hacer fundamentalmente mediante una entrevista clínica (una conversación con el paciente). La intervención terapéutica también va a tener como pilar la palabra, que puede complementar con algunos ejercicios. Estos ejercicios pueden ser de meditación o relajación, de escritura terapéutica, de realización de un diario o registros o de imaginación guiada, entre otros. Con los niños el trabajo de un Psicólogo Clínico Infantil suele ser algo distinto. Al tener menor capacidad de comunicación verbal, se utilizan otros medios como el dibujo o el juego. El psicólogo infantil va a tener también muy en cuenta todo aquello que los padres o cuidadores principales puedan aportar sobre el niño.
Diferencias entre un Psicólogo y un Psiquiatra
Como decíamos anteriormente, esta es la principal pregunta que nos hacen muchos pacientes y muchas personas fuera de la consulta cuando se enteran que somos psicólogos o psiquiatras. ¿Cuál es la diferencia entre un psiquiatra y un psicólogo?
La principal diferencia entre psicólogos y psiquiatras, y que más peso tiene, es que el psiquiatra es médico y el psicólogo es psicólogo. Por tanto, como médico, el psiquiatra puede prescribir medicación y puede solicitar distintas pruebas diagnósticas. El tipo de pruebas diagnósticas que puede solicitar un psiquiatra son: análisis de sangre, análisis de orina, pruebas de imagen (radiografías, escáner, resonancia magnética), ECG, EEG, estudios del sueño o interconsultas con otras especialidades médicas. Estas pruebas no se solicitan para confirmar el diagnóstico de un trastorno mental, sino que sirven para: Descartar determinadas enfermedades médicas que cursan con síntomas similares a los trastornos mentales, por ejemplo, descartar hipertiroidismo cuando haya ansiedad e insomnio. Conocer si la medicación prescrita o el estilo de vida ha interferido de alguna manera en su salud física, por ejemplo, monitorizando el peso y las cifras de colesterol.
¿Quién puede medicar: el psiquiatra o el psicólogo?
Esta es otra pregunta con la que nos encontramos a diario: personas que confunden a un psiquiatra con un psicólogo y llaman psicólogo a un profesional que le prescribió una medicación. En España, los psicólogos no pueden prescribir medicación de ningún tipo, mientras que los psiquiatras pueden prescribir cualquier medicación porque antes de psiquiatras, son médicos. Los psicólogos no pueden prescribir medicación, mientras que los psiquiatras pueden prescribir cualquier medicación.
La prescripción de medicación es una forma de tratamiento clave para muchos trastornos mentales. En los últimos 30 años se han producido avances importantísimos y los tratamientos actuales son muy seguros, bastante eficaces y muy bien tolerados por los pacientes. Es cierto que los casos más graves son los que más se benefician de un tratamiento farmacológico. Pero, en muchos casos leves, la medicación también puede marcar una diferencia muy importante y ayudar muchísimo a la persona que está siendo tratada. Los psicólogos clínicos, que trabajan codo a codo con los psiquiatras, saben cuándo derivar a su paciente a un psiquiatra para que pueda ofrecerle un tratamiento farmacológico. Cuándo pedir cita con un psiquiatra. En general, recomendamos pedir cita con un psiquiatra en los siguientes casos:
si tienes un síntoma definido (como insomnio, crisis de pánico, llanto frecuente o problemas de concentración) que causa un malestar significativo.
Cuándo pedir cita con un psicólogo
¿Puedo tratarme con un psiquiatra y un psicólogo a la vez?
Claro que puedes tener un tratamiento combinado con psiquiatra y psicólogo. De hecho, es una práctica muy habitual y muy recomendable en muchos casos. La visión de dos profesionales de un mismo problema puede ser muy enriquecedora y ayudar más al paciente. Esto es posible cuando los dos profesionales trabajan en equipo, se coordinan, se conocen y se compenetran bien. Por supuesto, es más sencillo si ya se conocen y trabajan en el mismo centro.
MTF. Violeta Gutierrez Solís
Facebook: Psicóloga Violeta Gutiérrez
Instagram @psicologagutierrez

HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA
El empoderamiento de las mujeres: uno de los objetivos claves en este 8M
Redacción por: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 05 de marzo de 2026
Este 8 de marzo (8M), Día Internacional de la Mujer, es una jornada de lucha y reflexión, no de celebración. Se busca visibilizar y exigir la equidad de género real, erradicar la violencia machista, feminicidios y brechas salariales, así como garantizar derechos laborales, económicos, reproductivos y de seguridad para todas las mujeres.
Principales objetivos del 8M:
El empoderamiento es un proceso mediante el cual individuos o grupos adquieren la capacidad y los medios para tomar decisiones autónomas y ejercer control sobre sus propias vidas. Este concepto se popularizó en los años 60, especialmente en el movimiento afroamericano y en la teoría de Paulo Freire, que enfatizaba el desarrollo de la conciencia crítica. En el contexto de los movimientos de mujeres, el empoderamiento de la mujer se refiere tanto a la toma de poder individual, fortaleciendo la autoestima y la capacidad de elección, como al poder colectivo para cambiar las relaciones de género en diversas esferas.
Conseguir la igualdad de género requiere un enfoque multifacético que aborde tanto el empoderamiento individual como el colectivo. A nivel individual, se trata de fomentar la autoconfianza, la independencia económica y la capacidad de tomar decisiones. A nivel colectivo, es crucial transformar las estructuras económicas, políticas, jurídicas y socioculturales que perpetúan la desigualdad. La educación, las políticas de igualdad de género en el trabajo y la participación activa en procesos de toma de decisiones son esenciales para avanzar hacia una sociedad más justa.
El empoderamiento de la mujer es fundamental para alcanzar la igualdad, el desarrollo y la paz, como lo destacó la Declaración de Pekín en 1995. Empoderar a las mujeres significa no solo mejorar sus condiciones de vida individualmente, sino también impulsar cambios sociales profundos que beneficien a toda la comunidad. Cuando las mujeres tienen igualdad de acceso al poder y los recursos, toda la sociedad se beneficia de una mayor justicia social, económica y política.
Tipos de empoderamiento:
Los principios del empoderamiento giran en torno a la adquisición de poder y control sobre la propia vida y la capacidad de hacer elecciones. A continuación, se detallan algunos principios fundamentales:
Mujeres en liderazgo y STEM
El empoderamiento se refleja en la importancia de las mujeres en liderazgo, mujeres en STEM (Ciencia, Tecnología, Ingeniería y Matemáticas), y mujeres importantes en la historia. Han allanado el camino para la igualdad de género en el trabajo y han inspirado a nuevas generaciones de mujeres científicas y mujeres activistas.
El empoderamiento es un proceso esencial para que individuos y grupos adquieran autonomía y control sobre sus vidas. Fomenta la autoestima, la independencia económica y la capacidad de tomar decisiones, tanto a nivel individual como colectivo. Al transformar las estructuras que perpetúan la desigualdad, se promueve una sociedad más justa. El empoderamiento de la mujer es clave para el desarrollo social, económico y político, beneficiando a toda la comunidad y contribuyendo a una mayor justicia social y igualdad de género en el trabajo. A través de la educación, la sensibilización y el apoyo a las mujeres en liderazgo, podemos avanzar hacia un futuro donde todas las mujeres tengan las oportunidades y los recursos necesarios para prosperar.
MTF. Violeta Gutierrez Solís
Facebook: Psicóloga Violeta Gutiérrez
Instagram @psicologagutierrez

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