Redactado por: Psicóloga Violeta Gutiérrez

En este artículo te cuento los beneficios psicológicos de tener una mascota.

El estrés es una de las situaciones más recurrentes en el diario vivir de una persona, factores como el trabajo, los problemas y la falta de tiempo hacen que no tenga una válvula de escape, que lo ayude a liberarse de las preocupaciones.

Estudios han demostrado que una manera de reducir el estrés y la ansiedad es tener una mascota, ya que ayuda a aliviar las angustias generadas por la cotidianidad y reduce los niveles de cortisol. Al volverse parte importante del núcleo familiar debido a los vínculos emocionales, espacios de dispersión y actividades placenteras que se generan, ayuda a mejorar la salud mental. Tener una mascota o animal en tu vida te otorgara los siguientes beneficios:

1. Desarrollan la responsabilidad

Esto es algo que los niños, desde bien pequeños, aprenden cuando tienen una mascota en casa. Al menos sería lo ideal, pero claro está, eso se transmite a través de la educación de los padres, otros miembros de la familia, la escuela y de la propia sociedad. En función de su edad, pueden ir ocupándose de darles de comer, de cambiarles la arena o limpiarles la jaula, cepillarlos o sacarlos de paseo, de modo que aumente poco a poco su nivel de responsabilidad. Además, todos esto genera unos hábitos de cuidado, atención y preocupación por el bienestar del otro.

2. Favorecen el mantenimiento de la autonomía

Las atenciones que precisa una mascota pueden contribuir a promover y mantener su autonomía y un estilo de vida activo en personas sedentarias o con algún tipo de limitación que pueda hacerlas dependientes.

3. Fomentan las relaciones sociales

Especialmente en los dueños de perros. Los paseos diarios pueden ayudar a establecer nuevas relaciones con otros dueños de perros con los que se suele coincidir, pudiendo ampliar de este modo el círculo social.

4. Reducen la depresión y el estrés

• Diferentes estudios han demostrado que tras compartir un rato con nuestra mascota se producen cambios en las ondas cerebrales de nuestro cerebro que se traducen en una disminución de los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión. Brinda apoyo emocional y acompañamiento, esto disminuye los sentimientos de soledad.

5. Mejoran la autoestima

En otros estudios se observa que los dueños de mascotas tienen más probabilidad de tener una mayor autoestima. Este hecho estaría relacionado con la sensación de sentirse útil al cuidar a otro ser vivo y recibir amor incondicional por su parte. Son muchos los beneficios de tener una mascota pero conlleva una gran responsabilidad.

Cuando convives con una mascota en el marco de una educación de respeto, amor y conciencia por los seres vivos, aprendes el lenguaje universal de la Naturaleza y te percatas de que no son juguetes de usar y tirar, no se abandonan cuando crecen demasiado o te vas de vacaciones. Por eso, la decisión de adoptar una mascota ha de ser muy meditada y muy consciente. Porque se convierten en un miembro más familia, y como tal se le ha de tratar. Se ponen alegres, te aman incondicionalmente, te cuidan a la vez que tú los cuidas, se entristecen, enferman, envejecen, te ayudan a convertirte en mejor persona. Y también mueren, y cuando esto ocurre requiere de una elaboración de duelo como con cualquier pérdida importante.

Así que, si esta información te ha convencido para ampliar la familia, antes de dar el paso piénsalo muy bien, porque además de todo el amor que nos dan que es muchísimo, y sin condiciones, requieren cuidados y atenciones durante mucho tiempo (en el caso de perros y gatos entre 12 y 17 años aproximadamente), lo que supone grandes dosis de sacrificio que tienes que estar dispuesto a hacer. Si no, mejor cómprate un tamagochi.

Es importante pensar y analizar si se quiere y se puede adoptar a un nuevo integrante en la familia. Ten en cuenta estas circunstancias si quieres tener una mascota en la familia o adoptar:

• Piense en sus proyectos a largo plazo.
• Consulte con los miembros de su familia.
• Evalúe si tiene el tiempo, compromiso y la paciencia para tener una mascota.
• Tener una mascota requiere de recursos, evalúe si tiene el dinero para cubrir las necesidades de su mascota.
• Revise antecedentes de alergias en usted y su familia.
• Las mascotas no solo transforman y producen cambios en la mente y cuerpo, nosotros como dueños también podemos transformar su vida, brindando seguridad y amor incondicional.

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Redactado Por: Psicóloga Violeta Gutiérrez

El autocuidado son todos aquellos hábitos y actividades que haces para cuidar de ti y mejorar tu salud. Es brindarte la oportunidad de ocuparte de ti y ser tu prioridad antes de ver por los demás. Estas rutinas de autocuidado incluyen diferentes aspectos: físicos, psicológicos, sociales, etc. Entre las prácticas de autocuidado que podemos realizar se encuentran:

Cada uno somos los responsables de nuestro bienestar, es necesario preguntarte qué necesitas para buscar aquellas actividades que te resulten agradables y te hagan sentir mejor. Cuidar de ti, no debe ser visto como una obligación, sino como una elección de poder hacer aquello que te hace sentir bien. El autocuidado requiere saber qué necesitas para sentirte mejor y pensar cómo puedes hacerlo.

¿Por qué es importante el autocuidado?

Cuidar de ti mismo e incorporar rutinas de autocuidado a tu día a día es fundamental para mejorar el bienestar. Además de mejorar el estado físico, el autocuidado puede ayudar a mejorar la calidad de vida y a prevenir enfermedades, tanto físicas como psicológicas (ansiedad, depresión, etc.) o recuperarse antes de ellas. Aprender a cuidarte es una forma de mejorar la relación contigo mismo y saber qué necesitas hacer para sentirte mejor. El autocuidado te puede ayudar a mejorar tu salud y prevenir enfermedades como el cáncer.

Tipos de autocuidado

El autocuidado se puede englobar en distintos tipos: en el ámbito físico, emocional, social, etc. Es importante conocerlos para saber qué hábitos puedes incorporar de cada uno de ellos.

Autocuidado físico

El autocuidado físico consiste en cuidar de tu cuerpo y por tanto de tu salud. Realizar ejercicio físico no solamente es necesario para cuidar la salud física y verte mejor físicamente, sino también para ayudarte a liberar estrés y sentirte mejor con nosotros mismos.

Hábitos de autocuidado físico

Autocuidado psicológico

Para mejorar tu bienestar, es necesario tener una buena salud mental y emocional, para ello es necesario comprender y manejar las emociones. Aceptar que todas las emociones que sentimos son necesarias, válidas y que no existen emociones buenas o malas.

Hábitos de autocuidado psicológico:

Beneficios del autocuidado

El autocuidado tiene una gran cantidad de beneficios para nuestra salud física y emocional.

Conocerte mejor

hábitos de autocuidado

Aprender a cuidar de uno mismo requiere pensar en lo que necesitamos y lo que nos sirve para sentirnos mejor.

Mejora tu autoestima

Al verse mejor tanto de forma física como emocional y estarse cuidando, puedes mejorar tu autoestima al sentirte capaz de cuidar de ti y conseguirlo. Además, cuidar de ti y dedicarte tiempo hace que te veas como una persona valiosa, importante, suficiente y convertirte en tu prioridad.

Mejora tu productividad

Te enfocas en lo que realmente necesitas, esto ayuda a que tu concentración sea mayor en cada actividad. Además, al reducir el estrés en tu día a día y tener más tiempo para ti, el tiempo que dediques al trabajo o las obligaciones será mucho más productivo.

Mejora tus relaciones con los demás

Al mejorar tu autoestima y sentirte mejor contigo misma/a, las relaciones con los demás mejorarán ya que te sentirás más seguro de ti mismo y con más ganas de hacer planes y actividades.

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Redacción a cargo de la Psicóloga Violeta Gutiérrez

La psicología holística es una modalidad de la psicología que no trabaja la mente de la misma forma que lo hace la psicología clínica. Esta corriente contempla las emociones y los trastornos psicológicos a partir de la integración del cuerpo, la mente y el espíritu. Valora y estudia la totalidad del ser humano y permite construir la evolución y el desarrollo del yo; pues uno de sus principales objetivos es lograr el crecimiento personal. Aquí te digo que es la psicología holística, qué estudia, qué beneficios tiene y en qué se diferencia con la psicología clínica.

¿Qué es la psicología holística?

La psicología holística es una corriente de psicología englobada en la corriente humanista. Considera que los conflictos emocionales y los desórdenes psicológicos son una manifestación del alma. Esta disciplina está formada por un conjunto de terapias psicológicas, como el mindfulness, la terapia EMDR o el eneagrama, que integran la mente y el espíritu con el cuerpo.

Una de sus premisas defiende que el cuerpo se ve afectado físicamente por los pensamientos y emociones. Esconveniente que aprendas a identificar y entender tusemociones para poder aprender técnicas que te ayuden a hacer frente al malestar emocional, los pensamientos obsesivos o los comportamientos que perjudican tu bienestar y el de las personas que te rodean.

Para poder erradicar o minimizar un problema, primero hay que aceptar su existencia. El siguiente paso es integrarlo con consciencia plena y acceder al inconsciente. Hay que tomar consciencia de la raíz del conflicto y dilemas internos. Para encontrar la solución al malestar psicológico y mejorar el bienestar, todo el sistema tiene que transformarse y trabajar para el mismo fin. Esto es lo que trata de enseñar la psicología holística.

¿Para qué sirve la psicología holística?

La terapia holística permite obtener una perspectiva completa del individuo, facilitando el análisis y la evaluación de la dimensión emocional, social y física del paciente. Tiene diversas aplicaciones, por ejemplo:

¿Qué estudia la psicología holística?

Cada persona tiene su forma de ser, pensar y actuar. Cuandote preguntes por qué soy así, pregúntate también qué te ha llevado a ser así. La infancia y la adolescencia son dos etapas muy importantes para el desarrollo psicológico de las personas. Las experiencias que se viven durante los primeros años de vida marcarán la relación contigo mismo y con tuentorno.

Si un niño ha tenido una experiencia negativa que le ha causado un trauma, tendrá problemas para gestionar sus emociones. Y si no se brinda la asistencia psicológica necesaria se pueden desarrollar trastornos psicológicos como la depresión o el trastorno de ansiedad generalizada, entre otros. Para sanar tu interior, lo más importante es identificar el origen del dolor y el sufrimiento y tratarlo desde raíz. De esta forma, podrás superar poco a poco lo sucedido y continuar avanzando.

La psicología holística busca transformar el yo: corporal, mental y emocional. La psique integra la dimensión inconsciente de la personalidad para que los conflictos internos emerjan y puedan ser identificados y tratados. Busca rescatar la identidad original del individuo y ayudar a que se desarrolle desde su base y no desde la distorsión, tal y como debería haber ocurrido desde un principio.

Beneficios de la psicología holística

Muchas personas que han probado la psicología holística realizan este tipo de terapias para aumentar el autoconocimiento y conseguir la sanación del interior. Al contemplar la totalidad del ser humano, no deja de lado ningún aspecto, por lo que permite obtener una perspectiva completa del paciente y de su dimensión emocional. Es útil para tratar determinados trastornos psicológicos, como el Trastorno por Estrés Post-traumático (TEPT).

Algunos de los beneficios de la psicología holística son:

Diferencia entre psicología holística y psicología clínica

Mientras que la psicología holística pretende entender, identificar y tratar las emociones y los trastornos psicológicos desde la integración del cuerpo, la mente y el espíritu, la psicología clínica se dedica a la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de problemas mentales y emocionales de forma individual y con el fin de ayudarla a mejorar su calidad de vida.

La psicología holística considera que los problemas emocionales surgen a partir de un desequilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu, mientras que la psicología clínica analiza y trata los trastornos mentales y emocionales desde un punto de vista médico, conductual y biológico.

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