Redactado por: Psicóloga Violeta Gutiérrez

En este artículo te cuento los beneficios psicológicos de tener una mascota.

El estrés es una de las situaciones más recurrentes en el diario vivir de una persona, factores como el trabajo, los problemas y la falta de tiempo hacen que no tenga una válvula de escape, que lo ayude a liberarse de las preocupaciones.

Estudios han demostrado que una manera de reducir el estrés y la ansiedad es tener una mascota, ya que ayuda a aliviar las angustias generadas por la cotidianidad y reduce los niveles de cortisol. Al volverse parte importante del núcleo familiar debido a los vínculos emocionales, espacios de dispersión y actividades placenteras que se generan, ayuda a mejorar la salud mental. Tener una mascota o animal en tu vida te otorgara los siguientes beneficios:

1. Desarrollan la responsabilidad

Esto es algo que los niños, desde bien pequeños, aprenden cuando tienen una mascota en casa. Al menos sería lo ideal, pero claro está, eso se transmite a través de la educación de los padres, otros miembros de la familia, la escuela y de la propia sociedad. En función de su edad, pueden ir ocupándose de darles de comer, de cambiarles la arena o limpiarles la jaula, cepillarlos o sacarlos de paseo, de modo que aumente poco a poco su nivel de responsabilidad. Además, todos esto genera unos hábitos de cuidado, atención y preocupación por el bienestar del otro.

2. Favorecen el mantenimiento de la autonomía

Las atenciones que precisa una mascota pueden contribuir a promover y mantener su autonomía y un estilo de vida activo en personas sedentarias o con algún tipo de limitación que pueda hacerlas dependientes.

3. Fomentan las relaciones sociales

Especialmente en los dueños de perros. Los paseos diarios pueden ayudar a establecer nuevas relaciones con otros dueños de perros con los que se suele coincidir, pudiendo ampliar de este modo el círculo social.

4. Reducen la depresión y el estrés

• Diferentes estudios han demostrado que tras compartir un rato con nuestra mascota se producen cambios en las ondas cerebrales de nuestro cerebro que se traducen en una disminución de los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión. Brinda apoyo emocional y acompañamiento, esto disminuye los sentimientos de soledad.

5. Mejoran la autoestima

En otros estudios se observa que los dueños de mascotas tienen más probabilidad de tener una mayor autoestima. Este hecho estaría relacionado con la sensación de sentirse útil al cuidar a otro ser vivo y recibir amor incondicional por su parte. Son muchos los beneficios de tener una mascota pero conlleva una gran responsabilidad.

Cuando convives con una mascota en el marco de una educación de respeto, amor y conciencia por los seres vivos, aprendes el lenguaje universal de la Naturaleza y te percatas de que no son juguetes de usar y tirar, no se abandonan cuando crecen demasiado o te vas de vacaciones. Por eso, la decisión de adoptar una mascota ha de ser muy meditada y muy consciente. Porque se convierten en un miembro más familia, y como tal se le ha de tratar. Se ponen alegres, te aman incondicionalmente, te cuidan a la vez que tú los cuidas, se entristecen, enferman, envejecen, te ayudan a convertirte en mejor persona. Y también mueren, y cuando esto ocurre requiere de una elaboración de duelo como con cualquier pérdida importante.

Así que, si esta información te ha convencido para ampliar la familia, antes de dar el paso piénsalo muy bien, porque además de todo el amor que nos dan que es muchísimo, y sin condiciones, requieren cuidados y atenciones durante mucho tiempo (en el caso de perros y gatos entre 12 y 17 años aproximadamente), lo que supone grandes dosis de sacrificio que tienes que estar dispuesto a hacer. Si no, mejor cómprate un tamagochi.

Es importante pensar y analizar si se quiere y se puede adoptar a un nuevo integrante en la familia. Ten en cuenta estas circunstancias si quieres tener una mascota en la familia o adoptar:

• Piense en sus proyectos a largo plazo.
• Consulte con los miembros de su familia.
• Evalúe si tiene el tiempo, compromiso y la paciencia para tener una mascota.
• Tener una mascota requiere de recursos, evalúe si tiene el dinero para cubrir las necesidades de su mascota.
• Revise antecedentes de alergias en usted y su familia.
• Las mascotas no solo transforman y producen cambios en la mente y cuerpo, nosotros como dueños también podemos transformar su vida, brindando seguridad y amor incondicional.

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Redactado por: Psicóloga Violeta Gutiérrez

¿Qué es una actitud positiva?

Tener una actitud positiva significa ser optimista ante las situaciones y ante nosotros mismos. Las personas con actitud positiva mantienen las esperanzas en alto y ven lo mejor incluso en medio de las dificultades. En contraste, las personas con actitudes negativas tienden a ser más pesimistas y a estar en desacuerdo, así como a esperar los peores resultados. Una actitud positiva no asegura que vivirás sin estrés, pero sí puede equiparte con las herramientas que necesitas para manejarlo de un modo saludable. Veamos algunas formas en las que una actitud positiva se manifiesta en el trabajo y en la vida.

¿Por qué es tan importante tener una actitud positiva?

Si tienes una actitud mental positiva puedes lidiar mejor con el estrés y frente a situaciones negativas. Una actitud positiva te ayuda a que no le tengas miedo al estrés y a que, por el contrario, lo veas como un paso más en la búsqueda de tus objetivos. Además, estas actitudes te pueden ayudar a fijarte metas más realistas basadas en tus sueños, a mantener relaciones sociales más positivas y a recargar tus energías. Aunque suene imposible para algunos, muchas de las experiencias que hemos vivido son productos de nuestros pensamientos. Si quieres que tus pensamientos sean más positivos de ahora en adelante y que se conviertan el motor que te hagan alcanzar tus metas más altas, toma nota de estos 10 consejos que te cambiarán la vida.

1. Establece metas

Tener metas nos hace sentir más seguros y optimistas ante la vida. Sé realista y comienza por establecer metas pequeñas y específicas, al igual que un plan de acción para concretarlas.

2. Ve a la acción

De nada sirve establecerte metas si te quedas de brazos cruzados esperando que las cosas sucedan como por arte de magia. Comienza desde ya a trabajar por tus metas y sueños, ya que mantener tu mente ocupada en esto definitivamente evitará que tengas pensamientos pesimistas.

3. Sé optimista

El optimismo es un estado mental que te ayuda a tener una buena relación con lo que te rodea. Esperar lo mejor de las cosas, pero con los pies sobre la tierra, siempre te llevará por el camino correcto.

4. No sufras por las cosas materiales

Aunque vivamos en un mundo materialista, hay que aprender a centrar nuestra atención en las cosas que verdaderamente importan como las relaciones interpersonales, las emociones positivas y los logros alcanzados y por alcanzar.

5. Rodéate de gente positiva

Las personas que estén junto a ti pueden influir en tus pensamientos y energías. Si te rodeas de personas que son creativas y exitosas, eso es lo que atraerás a tu vida. Y si te rodeas de personas negativas, te convertirás en una persona negativa. ¡Todos actuamos como un imán!

6. Haz cosas que te apasionen

No importa si tienes una vida muy ocupada, siempre hay tiempo para hacer las cosas que nos apasionan y alcanzar el equilibrio personal y profesional. Si te gusta tocar la guitarra, entonces busca tiempo para practicar. Esto te mantendrá motivado y positivo, además de que te permitirá liberar estrés.

7. Comparte con tus amigos

Los seres humanos somos personas sociables, entonces, ¿por qué centrarnos en nuestro trabajo y ocupaciones? Compartir con los amigos es el momento perfecto para reír y vivir en el ahora. Ten en cuenta que las personas que comparten más con sus amigos, son más felices.

8. Aprende cosas nuevas

Aprende un nuevo idioma, inscríbete en talleres y lee libros que te puedan enseñar cosas útiles para la vida. El hecho de tener un conocimiento más amplio, te ayudará a tener más confianza en ti mismo.

9. Expresa lo que sientes

Callar lo que piensas y sientes puede convertirse en una bomba de tiempo fatal. Es mejor hablar a tiempo, que hacerlo por un impulso de ira. Cuando no estés de acuerdo con algo o tengas un problema, exprésalo. Esto evitará que te estreses y que lastimes con palabras hirientes a los que te rodean.

10. No le tengas miedo al fracaso

El fracaso es normal y necesario para crecer. Todo el mundo fracasa en algún momento de sus vidas, lo importante es levantarse con más fuerza y seguir adelante. Recuerda esto siempre “para alcanzar el éxito, es necesario fracasar”. Estas 4 personas fracasaron antes de alcanzar el éxito.

Cultivar pensamientos positivos permitirá que vivas una vida feliz y en armonía con los demás. Cuando notes que estás pensando negativamente, piensa en algo que te haga feliz, y préstale atención a las cosas buenas que hay en tu vida.

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Redactado Por: Psicóloga Violeta Gutiérrez

El autocuidado son todos aquellos hábitos y actividades que haces para cuidar de ti y mejorar tu salud. Es brindarte la oportunidad de ocuparte de ti y ser tu prioridad antes de ver por los demás. Estas rutinas de autocuidado incluyen diferentes aspectos: físicos, psicológicos, sociales, etc. Entre las prácticas de autocuidado que podemos realizar se encuentran:

Cada uno somos los responsables de nuestro bienestar, es necesario preguntarte qué necesitas para buscar aquellas actividades que te resulten agradables y te hagan sentir mejor. Cuidar de ti, no debe ser visto como una obligación, sino como una elección de poder hacer aquello que te hace sentir bien. El autocuidado requiere saber qué necesitas para sentirte mejor y pensar cómo puedes hacerlo.

¿Por qué es importante el autocuidado?

Cuidar de ti mismo e incorporar rutinas de autocuidado a tu día a día es fundamental para mejorar el bienestar. Además de mejorar el estado físico, el autocuidado puede ayudar a mejorar la calidad de vida y a prevenir enfermedades, tanto físicas como psicológicas (ansiedad, depresión, etc.) o recuperarse antes de ellas. Aprender a cuidarte es una forma de mejorar la relación contigo mismo y saber qué necesitas hacer para sentirte mejor. El autocuidado te puede ayudar a mejorar tu salud y prevenir enfermedades como el cáncer.

Tipos de autocuidado

El autocuidado se puede englobar en distintos tipos: en el ámbito físico, emocional, social, etc. Es importante conocerlos para saber qué hábitos puedes incorporar de cada uno de ellos.

Autocuidado físico

El autocuidado físico consiste en cuidar de tu cuerpo y por tanto de tu salud. Realizar ejercicio físico no solamente es necesario para cuidar la salud física y verte mejor físicamente, sino también para ayudarte a liberar estrés y sentirte mejor con nosotros mismos.

Hábitos de autocuidado físico

Autocuidado psicológico

Para mejorar tu bienestar, es necesario tener una buena salud mental y emocional, para ello es necesario comprender y manejar las emociones. Aceptar que todas las emociones que sentimos son necesarias, válidas y que no existen emociones buenas o malas.

Hábitos de autocuidado psicológico:

Beneficios del autocuidado

El autocuidado tiene una gran cantidad de beneficios para nuestra salud física y emocional.

Conocerte mejor

hábitos de autocuidado

Aprender a cuidar de uno mismo requiere pensar en lo que necesitamos y lo que nos sirve para sentirnos mejor.

Mejora tu autoestima

Al verse mejor tanto de forma física como emocional y estarse cuidando, puedes mejorar tu autoestima al sentirte capaz de cuidar de ti y conseguirlo. Además, cuidar de ti y dedicarte tiempo hace que te veas como una persona valiosa, importante, suficiente y convertirte en tu prioridad.

Mejora tu productividad

Te enfocas en lo que realmente necesitas, esto ayuda a que tu concentración sea mayor en cada actividad. Además, al reducir el estrés en tu día a día y tener más tiempo para ti, el tiempo que dediques al trabajo o las obligaciones será mucho más productivo.

Mejora tus relaciones con los demás

Al mejorar tu autoestima y sentirte mejor contigo misma/a, las relaciones con los demás mejorarán ya que te sentirás más seguro de ti mismo y con más ganas de hacer planes y actividades.

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