ESTATAL
Mala postura, un factor de dolor de espalda: IMSS
Las malas posturas obligan a los músculos circundantes de la columna a realizar esfuerzos excesivos o incrementar la tensión en ella
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, invita a la población a mantener especial cuidado a su columna, pues las lesiones en esta estructura del cuerpo son frecuentes a causa de las malas posturas, sobrecargas, golpes, entre otros, que generan molestias e impiden realizar ciertas actividades.
Las malas posturas al sentarse o acostarse, al levantar objetos pesados o al realizar algunas actividades domésticas en posición incorrecta, así como el uso excesivo de tacones, pueden llegar a ocasionar lesiones leves, dolores intensos, contracturas musculares, hasta lesiones más graves en los discos de la columna que requieran de una cirugía o rehabilitación.
Las patologías más comunes en la columna son: lumbalgias, dorsalgias, torceduras, esguinces, hernias de disco y dolor crónico de cuello, que no comprometen la estabilidad y requieren de terapia física y rehabilitación para mejorar la función.
La postura correcta para sentarse es con los pies apoyados en el suelo con las rodillas formando un ángulo de 90°, es importante ajustar la altura de la silla o utilizar un descanso de pies con las rodillas a la altura de la cadera, la espalda recta con la cadera pegada al respaldo, para apoyar la espalda baja, y si dispone se reposa brazos.
Asimismo, debe regular de manera que permitan aproximar la silla a la mesa; ubicar frente a la pantalla, evitar girar la columna y colocar los antebrazos en el borde de la mesa para mantener alineados los brazos y muñecas, para disminuir la tensión muscular.
Mientras se utiliza la computadora portátil o la tablet, se debe evitar sentar en el suelo, acostarse en la cama o colocarlos sobre las piernas, para evitar flexionar de manera excesiva el cuello, es mejor colocarlos sobre una mesa manteniendo la mejor postura de la columna vertebral.
Evitar girar el tronco mientras se está sentado y no forzar la posición para alcanzar objetos distantes en vez de levantarse para tomarlos.
Es importante no permanecer sentados por largos periodos de tiempo y levantarse cada 45 minutos aproximadamente, moverse y caminar unos metros para descansar la espalda, para ir formando hábitos de pausas para salud.
Utilizar un cojín entre las piernas, o bien debajo de las rodillas cuando se acuesta boca arriba. Esto mantiene la curvatura fisiológica, relaja los músculos de la parte posterior de la espalda y ayuda a evitar lesiones.
Para prevenir los dolores de espalda, se recomienda mantenerse físicamente activo; adoptar posturas correctas al realizar sus actividades, hacer ejercicio para mantener en tono la musculatura que fortalece el funcionamiento de la espalda, además de llevar un control de peso.
Finalmente, se le recuerda a los derechohabientes, que su médico familiar los puede asesorar y darle el tratamiento correspondiente.
ESTATAL
Concluye personal operativo de Protección Civil capacitación en Manejo de Incidentes
Personal operativo de la Coordinación Estatal de Protección Civil (CEPC) concluyó el Curso de Equipo de Manejo de Incidentes, impartido por la Comisión Nacional Forestal (Conafor), con el objetivo de fortalecer sus capacidades de respuesta ante emergencias.
La capacitación se llevó a cabo del 5 al 9 de octubre en el Centro Estatal de Manejo del Fuego, con una duración aproximada de 35 horas de formación teórica y práctica.
Durante el curso, las y los participantes adquirieron conocimientos y herramientas para fortalecer la organización, planeación y coordinación de las acciones de atención a incidentes, particularmente en situaciones que requieren la participación de distintas instituciones.
La formación permitió reforzar las capacidades para la toma de decisiones, la administración de recursos y el establecimiento de mecanismos de coordinación.
La conclusión de este curso representa un avance en la preparación del personal de la CEPC, al contribuir al fortalecimiento de sus conocimientos y habilidades para actuar de manera organizada y eficiente
ESTATAL
Gilberto Loya anuncia reestructura de la Fiscalía General del Estado
Gilberto Loya Chávez anunció en rueda de prensa diversos cambios en la estructura de la Fiscalía General del Estado (FGE), a fin de responder a la instrucción de la gobernadora Maru Campos de generar más y mejores resultados para Chihuahua.
Wendy Chávez Villanueva, antes titular de la Fiscalía Especializada en Atención a Mujeres Víctimas del Delito por razones de género y a la familia (FEM), asume como vicefiscal de la FGE; también dio a conocer el nombramiento de Omar Tinoco al frente de la Fiscalía de Control, Análisis y Evaluación.
Agregó que Luis Rico será la cabeza en la Dirección de Administración, mientras que Daniel Barraza tomará la responsabilidad de dirigir la Agencia Estatal de Investigación (AEI).
“Son cambios naturales que obedecen a una nueva exigencia que, como lo mencionó la gobernadora Maru Campos, tienen el objetivo de reforzar la estrategia en la procuración de justicia del estado y que obedece a un tema de resultados”, dijo.
Loya indicó que posterior a la rueda de prensa se concentrarán los gabinetes de la FGE y de la Secretaría de Seguridad Pública del Estado (SSPE), para definir la ruta conjunta que derive en los resultados que busca la mandataria estatal y que las y los chihuahuenses merecen.
Aseguró que la finalidad es mantener y estrechar las labores conjuntas en ejes específicos, con un trabajo mucho más coordinado que permita dar aún más resultados y mantener los avances en temas como la reducción de homicidios.
Loya Chávez indicó que en próximos días se reunirá con los fiscales de Distrito para definir las estrategias a fin de mejorar la procuración de justicia en la entidad.
Agregó que en breve se definirán los perfiles que ocuparán las encomiendas que quedaron sin titularidad en cada estructura tras los movimientos de este día.
ESTATAL
Maru Campos anuncia cambios en Seguridad y Fiscalía; Gilberto Loya queda al frente de la FGE
La gobernadora de Chihuahua, Maru Campos, anunció cambios en su Gabinete de Seguridad y Justicia: designó a Gilberto Loya Chávez como encargado del despacho de la Fiscalía General del Estado y a Luis Ángel Aguirre Rodríguez como titular de la Secretaría de Seguridad Pública.
Mensaje de la mandataria durante el anuncio realizado en el Salón Gobernadores del Palacio de Gobierno:
“Muy buenos días a todos y todos, a todas y a todos. Gracias por acompañarnos. Los convocamos el día de hoy para anunciar los dos cambios importantes, en el Gabinete de Seguridad y Justicia.
Lo hago para seguir poniendo orden en casa y dar a la procuración de justicia la misma exigencia de resultados que hoy tiene la seguridad en el estado de Chihuahua.
Agradezco a Francisco Sáenz Soto el trabajo responsable al frente del despacho de la Fiscalía durante estos meses. Su experiencia sigue siendo necesaria, por lo que le he pedido que continúe como parte de la institución, donde su trabajo es clave. Muchas gracias a Francisco Sáenz.
En ejercicio de las facultades que me confiere la Constitución Política del Estado de Chihuahua y demás legislación aplicable, el día de hoy designo a Gilberto Loya Chávez como encargado del despacho de la Fiscalía General del Estado.
Lo hago con una clara convicción. Lo que Gilberto construyó en la Secretaría de Seguridad Pública, un modelo de eficiencia, inteligencia y resultados, con la Plataforma Centinela como su mejor ejemplo, es justo lo que la procuración de justicia necesita hoy: Resultados, resultados y resultados. Resultados que puedan verse y que puedan medirse.
La designación definitiva del fiscal general seguirá el proceso que marcan la Constitución y el Congreso del Estado. Mientras tanto, la Fiscalía no se detiene un solo día. Gilberto Loya toma las riendas en este momento.
Y para relevarlo al frente de la Secretaría de Seguridad Pública, designo el día de hoy a Luis Ángel Aguirre Rodríguez, quien se venía desempeñando como subsecretario de Estado Mayor de la propia Secretaría, por lo que la conoce perfectamente. Conoce también la estrategia y garantiza continuidad en el trabajo diario por la seguridad de las familias chihuahuenses.
Estoy segura de que, con estos nombramientos, seguiremos fortaleciendo la seguridad y la justicia en nuestro Estado, dando al interior de la Fiscalía orden, disciplina, coordinación y resultados. Y repito: Dando al interior de la Fiscalía orden, disciplina, coordinación y resultados.
Vamos a trabajar cerca de las víctimas, con profesionalismo y con exigencia. Los chihuahuenses no esperan pretextos, están cansados de ellos. Esperan justicia y eso es lo que debemos entregar.
A Gilberto Loya y a Luis Ángel Aguirre les reitero claramente la encomienda de servir a los chihuahuenses y entregar resultados. Cuentan con todo mi respaldo y con toda mi exigencia también. Vamos a trabajar.
El encargado de despacho va en este momento a la Fiscalía General del Estado y allá atenderá a la fuente más tarde.
Quiero cerrar confirmando que en Chihuahua gobernamos con certidumbre y con rumbo, y seguiremos tomando las decisiones necesarias, las decisiones que hagan falta, con firmeza y sin simulación, por el bien de Chihuahua. Buenos días a todos.”


-
ESTATAL5 años agoHabrá ‘súper puente’ de 5 días en octubre
-
DELICIAS5 años ago84 % de probabilidad de lluvia y tormenta eléctrica para esta noche
-
CAMARGO9 años agoCALENDARIO PARA LA ENTREGA DE APOYOS DE PROSPERA
-
DELICIAS4 años agoMujeres de Delicias ofrecen servicio de transporte para que todas lleguen seguras a casa
-
CAMARGO7 años agoELLA ES LA CHICA QUE AYUDO A LOS AGRICULTORES EN MEDIO DE LA RIÑA
-
CAMARGO5 años agoRecomendaciones para evitar golpe de calor en mascotas
-
MEOQUI4 años agoHay buen pronóstico de lluvias para los próximos meses
-
ESTATAL5 años agoVolverían nevadas jueves y viernes en el estado: SMN

