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Fortaleza mental: ¿Cómo desarrollarla y para qué sirve?

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La fortaleza mental, nos ayuda a soportar mejor la presión, a resistir con menos desgaste los momentos difíciles. A pensar con más claridad y por tanto a tomar mejores decisiones.

¿Cómo se entrena la fortaleza mental para los momentos de dificultad?

Podemos trabajar en 4 áreas relacionadas con la inteligencia emocional:

  • El autoconocimiento:

Lo primero que debemos hacer es conocernos mejor, cómo me defino, cómo me siento, cómo me hablo y cómo reacciono en situaciones de dificultad. Cuáles son mis áreas de mejora, cuáles son mis fortalezas, y qué puedo hacer para mejorar mi capacidad de respuesta.

  • La automotivación:

Hace referencia a aquello que de verdad me interesa y que conecta conmigo. Lo que hace que yo tenga ganas de comenzar el día. Mi porqué, mi para qué.

  • La autoconfianza:

Que se desarrolla a través del diálogo positivo que tengamos con nosotros mismos, es el desarrollo de una buena autoestima, cómo me veo a nivel físico, intelectual, la valoración que yo hago sobre mí. Si me siento capaz de tomar decisiones y de mejorar y potenciar mis capacidades.

  • El autocontrol emocional:

El autocontrol emocional se refiere a mi capacidad para gestionar mis emociones y evitar que las emociones me “secuestren”.

Estas son algunas de las habilidades intrapersonales que nos ayudan a hacer frente a la realidad con una respuesta más adaptativa, porque hemos hecho un trabajo consciente sobre quiénes somos y qué queremos realmente. Fortaleciendo nuestra confianza y aprendiendo a gestionar nuestras emociones.

Ejercicios para estimular la actitud positiva

¿Se puede entrenar para ser feliz?

  1. Si se puede.

Desde la psicología positiva existen 6 aspectos clave para conseguir ser feliz:

  1. Celebrar siempre las derrotas (sí, las derrotas).
  2. Dar las gracias por todas las cosas buenas que nos ocurren.
  3. Hacer deporte.
  4. Ser ambicioso, pero no al punto a que te haga perder tu humanidad.
  5. Capacidad de reflexión.
  6. Ser capaz de sobreponerse con positividad a los problemas que puedan surgir.

La forma en la que percibimos nuestro entorno y las situaciones que nos afectan, influyen en todas las acciones que realizamos. No existe ninguna receta mágica para conseguir la felicidad, pero sí unos ejercicios para poder entrenar los pensamientos positivos. Los pensamientos están conectados con nuestra personalidad, las experiencias, la educación.

Aquí 3 ejercicios clave para aprender a comunicarse mejor con uno mismo y conseguir fomentar pensamientos positivos.

  • Empieza con la técnica Priming

Haz una lista con aspectos positivos que te definan a ti y a tu entorno, como por ejemplo “estoy sano” o “tengo una familia que me escucha y me quiere”. Puedes pedir consejo a tu familia o amigos si tienes dificultades en realizarla. Leer esta lista de forma regular conseguirá que tus pensamientos negativos se esfumen.

  • No le des tantas vueltas a todo

Cuando tienes muchas cosas en la cabeza puedes sentirte más cansado, deprimido y tu concentración se reduce. Para conseguir concentrarte mejor hay una serie de ejercicios que pueden ayudarte: piensa en un objeto o en algo externo y concéntrate únicamente en eso fijándote en cada detalle; o realiza actividades que requieran de tu atención total como crucigramas, juegos mentales o dibujar.

  • Quiérete más y mejor

Un aspecto clave para fomentar pensamientos positivos es mejorar tu autoestima. Para conseguirlo puedes realizar la práctica del árbol, que consiste en visualizar tus cualidades y tus éxitos.

Aquí el ejercicio toma papel y lápiz, haz dos columnas: en una enumera tus logros a lo largo de tu vida (en orden cronológico), y en la otra, escribe tus virtudes (soy comprensivo, tengo paciencia, soy valiente). Una vez hayas terminado, dibuja un árbol con diversas frutas; en cada fruta escribe un logro (tener una carrera) y en las raíces coloca la virtud relacionada (ser valiente). Es una manera gráfica de darte cuenta de tus logros y tus cualidades, te ayudara a sentirte mejor y aumentara tu autoestima.

Redactado por: Psicóloga Violeta Gutiérrez Solís

Maestra en Terapia Familiar.

Contacto: Teléfono 6484694143

Redes Sociales:

Facebook: Psicóloga Violeta Gutiérrez

Instagram: @psicologagutierrez

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Gobierno Municipal de Camargo y Secretaría de Desarrollo Rural invitan a conocer convocatorias del programa “Cuenta Conmigo en el Campo”

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El Gobierno Municipal de Camargo, en coordinación con la Secretaría de Desarrollo Rural del Gobierno del Estado, invita a productores, ganaderos y agricultores del municipio a conocer las convocatorias del programa “Cuenta Conmigo en el Campo”, una estrategia enfocada en fortalecer el desarrollo del sector rural.

La presentación se llevará a cabo este jueves 30 de abril a las 11:00 de la mañana en las instalaciones de la Biblioteca Gómez Morín, donde personal de la Secretaría de Desarrollo Rural estará brindando información detallada sobre los apoyos disponibles, requisitos y procesos de inscripción.

Este programa, impulsado por la Secretaría de Desarrollo Rural en conjunto con el Gobierno Municipal, busca brindar herramientas, recursos y acompañamiento a quienes día a día trabajan la tierra, impulsando la productividad y mejorando las condiciones del campo camarguense.

El Gobierno Municipal de Camargo y la Secretaría de Desarrollo Rural reiteran la invitación a todas y todos los interesados para que se acerquen, se informen y aprovechen estas oportunidades que contribuyen al desarrollo económico y social del municipio.

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Saldo blanco durante Semana Santa y Camargo Fest: Seguridad Pública destaca resultados positivos

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El director de Seguridad Pública, Sergio Martínez, informó que durante el pasado fin de semana correspondiente a los días santos, se registró una disminución en incidencias, logrando un saldo blanco tanto en el operativo de Semana Santa como en los eventos del Camargo Fest.

Detalló que, durante los días jueves, viernes, sábado y domingo, únicamente se contabilizaron 28 remisiones por faltas administrativas al Bando de Policía y Buen Gobierno, cifra menor a la esperada debido al incremento en la movilidad dentro del municipio.

“Se preveía que pudiera haber un aumento considerable en las detenciones por la afluencia de personas, sin embargo, afortunadamente no fue así. No se registraron detenciones por delitos, únicamente por faltas administrativas”, señaló.

En cuanto al operativo Semana Santa Segura 2026, Martínez destacó que no se presentaron accidentes graves, personas lesionadas ni situaciones que afectaran a la ciudadanía, lo que permitió cerrar el periodo con saldo blanco.

El funcionario agradeció la coordinación entre los tres órdenes de gobierno, así como el respaldo de la Policía Estatal, elementos de Seguridad Pública Municipal, Policía Vial, Protección Civil, Bomberos, además de cuerpos de emergencia como Cruz Roja y Ángeles Blancos.

Asimismo, resaltó que durante los cuatro días de actividades del Camargo Fest no se registró ninguna remisión ni alteración al orden público, pese a la alta concentración de asistentes.

Martínez también reconoció el respaldo del alcalde Jorge Aldana, quien —dijo— estuvo al tanto del despliegue operativo, fortaleciendo las acciones de seguridad que derivaron en estos resultados positivos.

Finalmente, el director subrayó que estos resultados reflejan el compromiso de las corporaciones y la participación de la ciudadanía para mantener un ambiente de orden y tranquilidad en el municipio.

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Fallece Leonid Radvinsky, el millonario dueño de OnlyFans, tras una batalla contra el cáncer

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Leonid Radvinsky, el propietario billonario de la industria de contenido digital de paga OnlyFans ha muerto a los 43 años de edad luego de perder la batalla contra el cáncer, según confirmó la compañía este lunes.

El empresario ucraniano-americano —nacido en Ucrania y criado en Chicago— compró Fenix International, la empreza matriz de OnlyFans, a su fundador británico Tim Stokely en 2018.

Fue miembro del consejo de administración de Fenix y su accionista mayoritario.

Bajo su liderazgo, la también conocida como “página azul” pasó de ser un servidos que evitaba el contenido explícito a la plataforma más popular para adultos con más suscriptores con más de 300 millones de usuarios y más de mil millones de dólares en ingresos anuales, impulsado por artistas eróticos e influencers famosos.

“Lamentamos mucho anunciar la muerte de Leo Radvinsky. Leo murió en paz luego de una larga batalla contra el cáncer”, dijo la compañía.

Su muerte abrió la incógnita sobre quién dirigirá la empresa. Sus acciones en Fenix se han mantenido en LR Fenix Trust desde 2024 y su patrimonio está valuado en 4.7 billones de dólares, según la lista de billonarios en tiempo real, lista que es encabezada por Elon Musk.

En enero, Reuters reportó que OnlyFans estaba explorando la venta de una participación mayoritaria a la firma de inversión Architect Capital en una operación que valoraba la empresa en unos cinco mil 500 millones de dólares, incluyendo la deuda.

La plataforma de contenido para adultos de paga por suscripción durante la pandemia ocasionada por la Covid-19 experimentó un auge de popularidad luego de que esta orilló a nivel global a millones de personas a resguardarse en sus hogares.

OnlyFans cobra una comisión del 20% sobre la mayoría de las suscripciones y el contenido vendido en la plataforma.

Además de Fenix International también dirigió un fondo de capital, de nombre Leo, que fundó en 2009 cuyo centro se enfoca en inversiones de compañías tecnológicas.

 

 

Con información de LatinUs

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