HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA
El Día Internacional de la Mujer es una fecha llena de lucha, pero ¿cuáles son las causas por las que las mujeres salimos a marchar?
Redactado por: Psicóloga Violeta Gutiérrez
El 8 de marzo (8M) es un día de movilización para las mujeres de todo el mundo. Desde hace algunos años, las protestas feministas han tomado fuerza en nuestro país, donde atravesamos una ola de violencia en la que las mujeres son asesinadas por el simple hecho de ser mujeres. Es por ello que, cada año, en el Día Internacional de la Mujer, mujeres de todas las edades, razas y orígenes se unen para exigir el fin de la violencia de género y la defensa de sus derechos.
¿Qué se pide durante las marchas feministas?
A pesar de que en los últimos años ha habido un avance significativo en materia de equidad de género, todavía existen desigualdades estructurales que afectan a las mujeres en todos los aspectos de la vida.
- En el ámbito laboral, las mujeres todavía ganan menos que los hombres por el mismo trabajo y enfrentan barreras para ascender en sus carreras, por lo que se encuentran estancadas.
- En el ámbito político, las mujeres están invisibilizadas en los cargos de poder, lo que limita su capacidad para influir en las decisiones que afectan sus vidas y continúa perpetuando un sistema patriarcal y paternalista en donde se les ve como seres que no pueden tomar sus propias decisiones. Es por este motivo que se necesitan generar más políticas públicas que favorezcan las condiciones de las mujeres y generar mayores espacios de alta jerarquía para que sean las propias mujeres las que creen estas políticas públicas.
- En el ámbito social, las mujeres aún enfrentan una cultura de violencia de género que normaliza la violencia sexual, el acoso y la discriminación. Todos los días somos víctimas de distintas violencias que afectan nuestra calidad de vida y merman nuestros derechos humanos, siendo el máximo ejemplo de ello los feminicidios.
Violencia de género: Las mujeres mueren en la cara de la gente.
Siendo esta razón una de las más poderosas para salir a marchar cada 8 de marzo, las mujeres exigimos y luchamos por el fin de la violencia de género. Las mujeres nos encontramos oprimidas de distintas maneras por el sistema patriarcal y una de las violencias más claras que evidencia la desigualdad es la violencia de género, esta se trata de una violencia que afecta a las mujeres por el mero hecho de serlo, por lo que las víctimas son mujeres de cualquier estrato social, nivel educativo, cultural o económico. El término de violencia de género se refiere a las violencias que están dirigidas únicamente a las mujeres, lo que antes estaba considerado un “asunto privado” que no debía ser hablado afuera de las casas, ahora se nombra y con ello ha creado protocolos para atender a las víctimas de esta violencia, así como redes de apoyo que acuerpan a las mujeres que antes no denunciaban por miedo, lo privado se convierte en público para poder actuar. La discriminación de las mujeres y la violencia de género (como la manifestación más brutal de las desigualdades entre hombres y mujeres) es un problema que traspasa fronteras y las estadísticas son alarmantes: según la ONU, una de cada tres mujeres ha sufrido violencia física o sexual en algún momento de su vida. La violencia de género es perpetrada por personas cercanas a la víctima, como parejas o familiares.
De acuerdo con del Secretariado Ejecutivo del Sistema Nacional de Seguridad Pública (SESNSP), en los 12 meses del 202 se sumaron 3 mil 754 muertes de mujeres, de las cuales sólo 947 (33.7%) se investigaron como feminicidios (los cuales son abordados como “presuntos” ante la falta de pruebas), mientras que el resto se consideraron homicidio doloso. Con estas dolorosas cifras, se mantuvo el promedio de 10 mujeres asesinadas diariamente en México manejado a lo largo del actual sexenio presidido por Andrés Manuel López Obrador. Esta tendencia posiciona al 2023 como el segundo año más violento después del 2019.
Defensa de derechos:
Otra de las razones por las que el 8 de marzo se llena de lucha es porque los mismos medios han logrado dar gran visibilidad a este día, convirtiéndolo en el momento perfecto para que el foco se centre en las exigencias de las mujeres; otra de las principales demandas es la defensa de sus derechos humanos.
Parece contradictorio y violento que en muchos lugares del mundo las mujeres todavía enfrentan restricciones en cuanto a sus derechos reproductivos, el acceso a la educación y la atención médica, y su capacidad para tomar decisiones sobre sus vidas y sus cuerpos, es por ello que dentro de los reclamos dentro del Día Internacional de la Mujer también se busca que las mujeres de todo el mundo puedan decidir sobre sus cuerpos y que sus decisiones no sean cuestionadas por el sistema patriarcal, así como el denunciar las políticas y prácticas que los violan. Por ejemplo, la mutilación genital, o no poder decidir sobre su capacidad reproductiva.
Es así como el 8 de marzo se convirtió en un símbolo de lucha y resistencia en donde las mujeres de todo el mundo se reúnen, para exigir el fin de la violencia de género y la defensa de sus derechos humanos ya que, de acuerdo con el feminismo, estas demandas son fundamentales para lograr una sociedad justa e igualitaria para todas las personas.
Pero a pesar de que en el Día Internacional de la Mujer la lucha se hace más mediática, la batalla en contra de las violencias sistémicas y la opresión se da todos los días del año porque se posiciona en contra de un sistema que se encuentra arraigado en lo más profundo de la sociedad, por eso se sigue saliendo a las calles, por eso se exige justicia, por eso se sigue levantando la voz, hasta que se logre la equidad de genero y se disminuya y erradique la violencia de género, este 8 de marzo una somos todas y lo privado se convierta en publico.
Contacto: Facebook: Psicóloga Violeta Gutiérrez
Instagram @psicologagutierrez
Redactado por: Psicóloga Violeta Gutiérrez
En este artículo te cuento los beneficios psicológicos de tener una mascota.
El estrés es una de las situaciones más recurrentes en el diario vivir de una persona, factores como el trabajo, los problemas y la falta de tiempo hacen que no tenga una válvula de escape, que lo ayude a liberarse de las preocupaciones.
Estudios han demostrado que una manera de reducir el estrés y la ansiedad es tener una mascota, ya que ayuda a aliviar las angustias generadas por la cotidianidad y reduce los niveles de cortisol. Al volverse parte importante del núcleo familiar debido a los vínculos emocionales, espacios de dispersión y actividades placenteras que se generan, ayuda a mejorar la salud mental. Tener una mascota o animal en tu vida te otorgara los siguientes beneficios:
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Desarrollan la responsabilidad
Esto es algo que los niños, desde bien pequeños, aprenden cuando tienen una mascota en casa. Al menos sería lo ideal, pero claro está, eso se transmite a través de la educación de los padres, otros miembros de la familia, la escuela y de la propia sociedad. En función de su edad, pueden ir ocupándose de darles de comer, de cambiarles la arena o limpiarles la jaula, cepillarlos o sacarlos de paseo, de modo que aumente poco a poco su nivel de responsabilidad. Además, todos esto genera unos hábitos de cuidado, atención y preocupación por el bienestar del otro.
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Favorecen el mantenimiento de la autonomía
Las atenciones que precisa una mascota pueden contribuir a promover y mantener su autonomía y un estilo de vida activo en personas sedentarias o con algún tipo de limitación que pueda hacerlas dependientes.
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Fomentan las relaciones sociales
Especialmente en los dueños de perros. Los paseos diarios pueden ayudar a establecer nuevas relaciones con otros dueños de perros con los que se suele coincidir, pudiendo ampliar de este modo el círculo social.
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Reducen la depresión y el estrés
- Diferentes estudios han demostrado que tras compartir un rato con nuestra mascota se producen cambios en las ondas cerebrales de nuestro cerebro que se traducen en una disminución de los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión. Brinda apoyo emocional y acompañamiento, esto disminuye los sentimientos de soledad.
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Mejoran la autoestima
En otros estudios se observa que los dueños de mascotas tienen más probabilidad de tener una mayor autoestima. Este hecho estaría relacionado con la sensación de sentirse útil al cuidar a otro ser vivo y recibir amor incondicional por su parte. Son muchos los beneficios de tener una mascota pero conlleva una gran responsabilidad.
Cuando convives con una mascota en el marco de una educación de respeto, amor y conciencia por los seres vivos, aprendes el lenguaje universal de la Naturaleza y te percatas de que no son juguetes de usar y tirar, no se abandonan cuando crecen demasiado o te vas de vacaciones. Por eso, la decisión de adoptar una mascota ha de ser muy meditada y muy consciente. Porque se convierten en un miembro más familia, y como tal se le ha de tratar. Se ponen alegres, te aman incondicionalmente, te cuidan a la vez que tú los cuidas, se entristecen, enferman, envejecen, te ayudan a convertirte en mejor persona. Y también mueren, y cuando esto ocurre requiere de una elaboración de duelo como con cualquier pérdida importante.
Así que, si esta información te ha convencido para ampliar la familia, antes de dar el paso piénsalo muy bien, porque además de todo el amor que nos dan que es muchísimo, y sin condiciones, requieren cuidados y atenciones durante mucho tiempo (en el caso de perros y gatos entre 12 y 17 años aproximadamente), lo que supone grandes dosis de sacrificio que tienes que estar dispuesto a hacer. Si no, mejor cómprate un tamagochi.
Es importante pensar y analizar si se quiere y se puede adoptar a un nuevo integrante en la familia. Ten en cuenta estas circunstancias si quieres tener una mascota en la familia o adoptar:
- Piense en sus proyectos a largo plazo.
- Consulte con los miembros de su familia.
- Evalúe si tiene el tiempo, compromiso y la paciencia para tener una mascota.
- Tener una mascota requiere de recursos, evalúe si tiene el dinero para cubrir las necesidades de su mascota.
- Revise antecedentes de alergias en usted y su familia.
- Las mascotas no solo transforman y producen cambios en la mente y cuerpo, nosotros como dueños también podemos transformar su vida, brindando seguridad y amor incondicional.
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Redactado por: Psicóloga Violeta Gutiérrez
¿Qué es una actitud positiva?
Tener una actitud positiva significa ser optimista ante las situaciones y ante nosotros mismos. Las personas con actitud positiva mantienen las esperanzas en alto y ven lo mejor incluso en medio de las dificultades. En contraste, las personas con actitudes negativas tienden a ser más pesimistas y a estar en desacuerdo, así como a esperar los peores resultados. Una actitud positiva no asegura que vivirás sin estrés, pero sí puede equiparte con las herramientas que necesitas para manejarlo de un modo saludable. Veamos algunas formas en las que una actitud positiva se manifiesta en el trabajo y en la vida.
¿Por qué es tan importante tener una actitud positiva?
Si tienes una actitud mental positiva puedes lidiar mejor con el estrés y frente a situaciones negativas. Una actitud positiva te ayuda a que no le tengas miedo al estrés y a que, por el contrario, lo veas como un paso más en la búsqueda de tus objetivos. Además, estas actitudes te pueden ayudar a fijarte metas más realistas basadas en tus sueños, a mantener relaciones sociales más positivas y a recargar tus energías. Aunque suene imposible para algunos, muchas de las experiencias que hemos vivido son productos de nuestros pensamientos. Si quieres que tus pensamientos sean más positivos de ahora en adelante y que se conviertan el motor que te hagan alcanzar tus metas más altas, toma nota de estos 10 consejos que te cambiarán la vida.
- Establece metas
Tener metas nos hace sentir más seguros y optimistas ante la vida. Sé realista y comienza por establecer metas pequeñas y específicas, al igual que un plan de acción para concretarlas.
- Ve a la acción
De nada sirve establecerte metas si te quedas de brazos cruzados esperando que las cosas sucedan como por arte de magia. Comienza desde ya a trabajar por tus metas y sueños, ya que mantener tu mente ocupada en esto definitivamente evitará que tengas pensamientos pesimistas.
- Sé optimista
El optimismo es un estado mental que te ayuda a tener una buena relación con lo que te rodea. Esperar lo mejor de las cosas, pero con los pies sobre la tierra, siempre te llevará por el camino correcto.
- No sufras por las cosas materiales
Aunque vivamos en un mundo materialista, hay que aprender a centrar nuestra atención en las cosas que verdaderamente importan como las relaciones interpersonales, las emociones positivas y los logros alcanzados y por alcanzar.
- Rodéate de gente positiva
Las personas que estén junto a ti pueden influir en tus pensamientos y energías. Si te rodeas de personas que son creativas y exitosas, eso es lo que atraerás a tu vida. Y si te rodeas de personas negativas, te convertirás en una persona negativa. ¡Todos actuamos como un imán!
- Haz cosas que te apasionen
No importa si tienes una vida muy ocupada, siempre hay tiempo para hacer las cosas que nos apasionan y alcanzar el equilibrio personal y profesional. Si te gusta tocar la guitarra, entonces busca tiempo para practicar. Esto te mantendrá motivado y positivo, además de que te permitirá liberar estrés.
- Comparte con tus amigos
Los seres humanos somos personas sociables, entonces, ¿por qué centrarnos en nuestro trabajo y ocupaciones? Compartir con los amigos es el momento perfecto para reír y vivir en el ahora. Ten en cuenta que las personas que comparten más con sus amigos, son más felices.
- Aprende cosas nuevas
Aprende un nuevo idioma, inscríbete en talleres y lee libros que te puedan enseñar cosas útiles para la vida. El hecho de tener un conocimiento más amplio, te ayudará a tener más confianza en ti mismo.
- Expresa lo que sientes
Callar lo que piensas y sientes puede convertirse en una bomba de tiempo fatal. Es mejor hablar a tiempo, que hacerlo por un impulso de ira. Cuando no estés de acuerdo con algo o tengas un problema, exprésalo. Esto evitará que te estreses y que lastimes con palabras hirientes a los que te rodean.
- No le tengas miedo al fracaso
El fracaso es normal y necesario para crecer. Todo el mundo fracasa en algún momento de sus vidas, lo importante es levantarse con más fuerza y seguir adelante. Recuerda esto siempre “para alcanzar el éxito, es necesario fracasar”. Estas 4 personas fracasaron antes de alcanzar el éxito.
Cultivar pensamientos positivos permitirá que vivas una vida feliz y en armonía con los demás. Cuando notes que estás pensando negativamente, piensa en algo que te haga feliz, y préstale atención a las cosas buenas que hay en tu vida.
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Redactado Por: Psicóloga Violeta Gutiérrez
El autocuidado son todos aquellos hábitos y actividades que haces para cuidar de ti y mejorar tu salud. Es brindarte la oportunidad de ocuparte de ti y ser tu prioridad antes de ver por los demás. Estas rutinas de autocuidado incluyen diferentes aspectos: físicos, psicológicos, sociales, etc. Entre las prácticas de autocuidado que podemos realizar se encuentran:
Cada uno somos los responsables de nuestro bienestar, es necesario preguntarte qué necesitas para buscar aquellas actividades que te resulten agradables y te hagan sentir mejor. Cuidar de ti, no debe ser visto como una obligación, sino como una elección de poder hacer aquello que te hace sentir bien. El autocuidado requiere saber qué necesitas para sentirte mejor y pensar cómo puedes hacerlo.
¿Por qué es importante el autocuidado?
Cuidar de ti mismo e incorporar rutinas de autocuidado a tu día a día es fundamental para mejorar el bienestar. Además de mejorar el estado físico, el autocuidado puede ayudar a mejorar la calidad de vida y a prevenir enfermedades, tanto físicas como psicológicas (ansiedad, depresión, etc.) o recuperarse antes de ellas. Aprender a cuidarte es una forma de mejorar la relación contigo mismo y saber qué necesitas hacer para sentirte mejor. El autocuidado te puede ayudar a mejorar tu salud y prevenir enfermedades como el cáncer.
Tipos de autocuidado
El autocuidado se puede englobar en distintos tipos: en el ámbito físico, emocional, social, etc. Es importante conocerlos para saber qué hábitos puedes incorporar de cada uno de ellos.
Autocuidado físico
El autocuidado físico consiste en cuidar de tu cuerpo y por tanto de tu salud. Realizar ejercicio físico no solamente es necesario para cuidar la salud física y verte mejor físicamente, sino también para ayudarte a liberar estrés y sentirte mejor con nosotros mismos.
Hábitos de autocuidado físico
Autocuidado psicológico
Para mejorar tu bienestar, es necesario tener una buena salud mental y emocional, para ello es necesario comprender y manejar las emociones. Aceptar que todas las emociones que sentimos son necesarias, válidas y que no existen emociones buenas o malas.
Hábitos de autocuidado psicológico:
Beneficios del autocuidado
El autocuidado tiene una gran cantidad de beneficios para nuestra salud física y emocional.
Conocerte mejor
hábitos de autocuidado
Aprender a cuidar de uno mismo requiere pensar en lo que necesitamos y lo que nos sirve para sentirnos mejor.
Mejora tu autoestima
Al verse mejor tanto de forma física como emocional y estarse cuidando, puedes mejorar tu autoestima al sentirte capaz de cuidar de ti y conseguirlo. Además, cuidar de ti y dedicarte tiempo hace que te veas como una persona valiosa, importante, suficiente y convertirte en tu prioridad.
Mejora tu productividad
Te enfocas en lo que realmente necesitas, esto ayuda a que tu concentración sea mayor en cada actividad. Además, al reducir el estrés en tu día a día y tener más tiempo para ti, el tiempo que dediques al trabajo o las obligaciones será mucho más productivo.
Mejora tus relaciones con los demás
Al mejorar tu autoestima y sentirte mejor contigo misma/a, las relaciones con los demás mejorarán ya que te sentirás más seguro de ti mismo y con más ganas de hacer planes y actividades.
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