HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA
Cuento de Navidad
Por Jesús M. Esparza Flores
Escrito por Charles Dickens en 1843, y de plena actualidad, llevó el título original de Christmas Carol, cuenta la historia de un hombre egoísta y huraño, que cambia su forma de ser durante una fría noche, debido a la visita de tres espíritus. Es un cuento navideño para reflexionar sobre la amabilidad y la generosidad.
Ebenezer Scrooge, es un viejo avaro y cruel, trabaja como prestamista en Londres, Marley, su único socio, recién había muerto. El señor Scrooge no tiene ningún aprecio por la diversión y la amabilidad, es odiado por todo el mundo debido a su feo carácter, tiene un odio especial por la Navidad , siendo que esta, es el tiempo de bondad. Para él, “La paz en la Tierra” y “La buena voluntad a todos los hombres” es, como un cuchillo en el corazón. Scrooge, que bien pudiera traducirse al español como tacaño, miserable y hasta roñoso (despreciable por su vileza, tacañería, ruindad o falta de moral), era una persona mayor y sin amigos. Él vivía en su mundo, nada le agradaba y menos esta época navideña, decía que eran tonterías. Tenía una rutina, donde hacía lo mismo todos los días: caminar por el mismo lugar, sin que nadie se detuviera a saludarlo.
Era las vísperas de Nochebuena, todo el mundo estaba ocupado comprando regalos y preparando la cena navideña. El señor Scrooge estaba en su oficina, como siempre, con la puerta abierta vigilando a su empleado, que pasaba unos documentos en limpio. De repente, llegó su sobrino Fred deseándole felices fiestas, pero este no lo recibió de buena manera, sino al contrario, pese a que solo fue para invitarlo a pasar la noche de Navidad con ellos, él lo despreció, diciendo que eso, eran puras tonterías.
Su empleado, llamado Bob Cratchit, seguía trabajando hasta muy tarde, aun y cuando era la noche de Navidad. El señor Scrooge le dijo, que en los días siguientes tendría que llegar más temprano a la oficina, para recuperar el día festivo.
El señor Scrooge vivía en un edificio feo, frío y lúgubre. Cuando ya descansaba en su cuarto, algo muy raro pasó, un fantasma se le apareció, no había duda de quien era ese espectro, no lo podía confundir, era su socio Marley, quien le dijo que estaba ahí para hacerlo recapacitar de como vivía, porque ahora, él tenía que sufrir por la vida que había tenido anteriormente. Al igual que Scrooge, Marley fue un tipo amargo y miserable en la vida y como castigo por su mala conducta, ahora está condenado a vagar eternamente por la tierra, llevando pesadas cadenas que representan sus actos de codicia en la vida. Marley le dice al señor Scrooge que, si no cambia, él sufrirá un destino similar y le avisa que será visitado por tres espíritus esa noche.
En la primera noche, el primer espíritu llegó, era el ESPÍRITU DE LAS NAVIDADES PASADAS. Este, le llevó al barrio donde el señor Scrooge había crecido, le enseñó varios lugares y Navidades pasadas, de cuando trabajaba en una tienda de aprendiz; luego, a donde estaba él en un cuarto, muy solo y triste; también le hizo recordar a su hermana, a quien mucho quería.
A la segunda noche, él ya esperaba al segundo espíritu, hubo una luz muy grande que provenía del otro cuarto. El señor Scrooge entró en él, las paredes eran verdes y había miles de platillos de comida y un gigante con una antorcha resplandeciente. ¡Era, el ESPÍRITU DE LAS NAVIDADES PRESENTES! Ambos se transportaron al centro del pueblo, donde se veía mucho movimiento: los locales abiertos y gente comprando cosas para la cena. Después lo llevó a casa de su empleado, vio a su familia y lo felices que eran, a pesar de que eran muy pobres y que su hijo, el pequeño Tim, estaba muy enfermo. Finalmente, se trasladaron a la casa de su sobrino Fred, donde vio cómo todos disfrutaban la noche de Navidad, comiendo, riendo y jugando. Después de esto, el espíritu lo regresó a su cuarto.
A la noche siguiente, esperaba al último espíritu, pero este era oscuro, y nunca le llegó a ver la cara. Era el ESPÍRITU DE LAS NAVIDADES FUTURAS, este le mostró, que en las calles la gente hablaba de alguien que se había muerto. Después, lo llevó a un lugar donde estaban unas personas vendiendo las posesiones del señor que había fallecido, también le enseñó la casa de su empleado Bob, donde pudo ver que su hijo menor había muerto y que todos estaban muy tristes. Por último, lo llevó a ver el cadáver de este hombre que estaba en su cama, cubierto con una sábana, al final, le reveló quién era el señor que había muerto… Era él mismo: Ebenezer Scrooge.
El señor Scrooge, sentado ante su propia tumba, se horroriza y le pide perdón al espíritu, con la promesa de cambiar… cuando de repente se despierta, era el día de Navidad. Se levantó con mucha alegría, le dijo a un muchacho que vio en la calle, que fuera y comprara el pavo más grande y que lo mandara a la casa de su empleado Bob. Salió con sus mejores galas, muy feliz porque aún podía cambiar y se dirigió a casa de su sobrino, al llegar, lo saludó y le dijo que había ido a comer con ellos y estuvo pasándosela muy bien. Al día siguiente, en la mañana, le dio a su trabajador un aumento de sueldo y desde entonces, fue un buen hombre, a quien todos querían. El hijo menor de Bob, el pequeño Tim, estaba muy contento y gozaba de buena salud por alimentarse mejor.
Con este cuento, Charles Dickens profundiza en los valores esenciales que nos transmite la Navidad. El valor de la bondad. La empatía, como valor fundamental entre las personas. La caridad y la solidaridad hacia los más necesitados. La unión familiar, como base esencial en la formación de los seres humanos.
En 35 años de mi matrimonio con Ileana, cada invierno lee este cuento, como si fuera la primera vez, ha visto todas las películas basadas en esta historia; adorna la casa, el árbol de Navidad y el nacimiento con una dedicación y una ilusión que le admiro, planea cuidadosamente cada detalle de la cena. Yo, no disfruto tanto la Navidad como ella, en mi niñez, por falta de dinero, en una familia de doce hermanos, donde soy el menor, no había regalos para nadie, ni cena navideña, mucho menos adornos navideños; pese a ello, esta época no es una tontería, como lo decía el señor Scrooge, ni la odio como El Grinch. Después de la terrible experiencia de estar más de cuatro años sin mi familia, sin más compañía que el silencio y el crujir de la llave cerrando las puertas y rejas metálicas, especialmente en estas fechas les enviaba mis oraciones, pidiéndole al Creador que estuvieran bien, esperando que pronto estuviéramos juntos y aferrándome, con todas mis fuerzas, a mi fe en Dios. Hoy, no puedo dejar de agradecer que estoy vivo, que estoy sano, que tengo un hogar, me quedaron mis amigos verdaderos y una familia que me ama y los amo: Ileana María, Ileana Guadalupe, Marlene Arianna, Ricardo Alonso, Jimena Arianna, Bárbara, mis hermanas y mis sobrinos. Permanecen en mi corazón, como una huella imborrable, los amigos y los seres queridos que ya no están con nosotros. Para ellos, para ustedes, para nosotros, hoy, más que nunca, más que antes: Padre nuestro, que aún estás en el cielo…
Frases de la semana: “Bienaventurados los que tienen hambre y sed de justicia, porque ellos serán saciados. Bienaventurados los perseguidos por causa de la justicia, porque de ellos es el reino de los cielos.” “Feliz Navidad, a aquellas personas que han hecho que cada día de mi vida, se sintiera como Navidad”. “Tu sonrisa es, posiblemente, el mejor de los adornos de Navidad”. “La Navidad no se trata de abrir regalos, se trata de abrir nuestro corazón.” “No perdamos la ilusión de la Navidad, porque los que ya no están, fueron los que nos enseñaron a vivirla.” Y mi frase favorita: “ Para Navidad… quiero un reloj, que sepa detenerse en los mejores momentos de nuestra vida”.
Cantante recomendado de la semana: Nathaniel Adams Coles (1919- 1965), más conocido como Nat “King” Cole, fue un cantante y pianista estadounidense de jazz. Es considerado uno de los mejores pianistas de la era del swing y uno de los mejores cantantes de jazz. Ha vendido más de 75 millones de discos en todo el mundo. Tiene varias canciones en español, pero no las recomiendo, lo que sí recomiendo son los duetos con su hija, Natalie Cole. Mis canciones favoritas: The Christmas Song, Deck The Halls, Joy To The World, O Come All Ye Faithful, Unforgettable, At Last, More, Smile, The Little Boy That Santa Claus Forgot y L-O-V-E.
Canción recomendada de la semana: The little boy that Santa Claus forgot (El niño que Santa Claus olvidó) con Nat “King” Cole, oigan también la versión con María Emrik. Que mejor forma de representar el dolor, con una canción llena de melancolía y tristeza en Navidad. La razón es, porque encaja muy bien en el corazón de quienes no consideran a la Navidad como un momento de felicidad, lejos de esa mayoría que sonríe. La canción cuenta la trágica historia de un niño que no le había pedido mucho a Santa Claus, pese a ello, no recibe nada a cambio. Marginado e ignorado, con un triste final: Santa Claus nunca llegó a casa de ese niño.
Hace unos días vino a la casa, Ivette, en su camioneta Van, a bañar y cortarle el pelo a Blacky y Trufa, las adorables mascotas de la familia, ella venía acompañada de una joven con dos niños: una pequeña de unos 4 años y un niño de unos dos años, salí a regalarles una cajita de chocolates, envuelta con un moño navideño. No saben la carita de felicidad de los pequeños, sentí una enorme alegría cuando la mamá le dice a la niña: ¿Cómo se dice? ¡Muy rico! Contesta ella, con voz fuerte, tomando con sus manitas el preciado regalo.
La traducción libre al español de esta canción, dice: Él es el pequeño niño que Santa Claus olvidó y Dios sabe que no quería mucho. Le envió una carta, para algunos soldados y un tambor. Se rompió su pequeño corazón, cuando se dio cuenta que Santa Claus no vino. En la calle, envidia a todos esos niños afortunados, luego regresa a su casa, con los juguetes rotos del año pasado. Lo siento mucho por ese niño, él no tiene un papá, él es el pequeño niño que Santa Claus olvidó. Usted sabe, la Navidad viene una vez al año para cada niña y niño, la risa y la alegría que encuentran en cada juguete nuevo. Les voy a decir, de un niño pequeño que vive al otro lado del camino, esta Navidad es como cualquier otro día. Es, el niño que olvidó Santa Claus y Dios sabe, que no quería mucho….
Al menos por Navidad, regalemos un dulce, un juguete, ropa, comida o lo que sea, a alguien necesitado, especialmente a niños y niñas, que poco o nada tienen. Yo sé lo que se siente no recibir nada en estas fechas.
Por hoy es todo. Pues me voy… jesusmesparzaf1962@gmail.com
Posdata: No se aceptan críticas, porque ¿saben ustedes cual es la diferencia entre una crítica positiva y la negativa? Pues, la positiva es toda la que yo hago y, la negativa es… ¡toda aquella que me hacen a mí!
HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA
Cosas que puedes hacer como padre o madre para que tus hijos sean niños más felices
Redacción por: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 29 de abril del 2026
Cuando les pregunto a los padres en consulta qué desean para sus hijos, el 99% tiene la misma respuesta. Que crezca sano y que sea feliz. La felicidad es uno de los principales deseos de todo padre para sus hijos y, sin embargo, pocos conocen qué ingredientes lleva la receta que permitirá a sus hijos ser felices tanto hoy como el día de mañana. Cuando a tí te educaron se sabía muy poco acerca de cómo ayudar a los niños a ser felices, pero en los últimos años, la psicología positiva y la neurociencia han encontrado muchos datos acerca de las claves que hacen que seamos más felices. Te comparto algunas acciones de los padres que más contribuyen a la felicidad presente y futura de sus hijos.
1. Dale mucho amor.
El amor es al cerebro lo que el agua a una planta. Los niños que han sido queridos, besados, tocados, achuchados, cogidos en brazos, cuidados y escuchados crecen siendo adultos que se sienten seguros en el mundo. Cuando besas a tus hijos o los llevas a la escuela de la mano vuestro cerebro segrega oxitocina una hormona que une al niño con sus padres y le aporta amor y confianza. Vestirles, bañarles, llevarlos al médico o hacerles la comida unen a padres e hijos, también genera oxitocina y les permite sentir que el mundo es un lugar seguro.
2. Pon límites y normas.
Si pensamos a corto plazo, todo niño sería más feliz si sus padres le permitieran hacer todo lo que le da la gana. Pero la ciencia ha demostrado que los niños que aprenden a respetar normas llegan a ser adultos capaces de satisfacer sus deseos de acuerdo a las normas sociales. Por eso es tan importante que los padres sean capaces de establecer rutinas positivas, límites y normas. Establecer límites y normas ayudan mucho a los niños a sentirse más seguros en un mundo cada vez más incierto y cambiante.
3.Juega, juega y juega.
El juego estimula el contacto físico, ayuda al niño a aprender a establecer vínculos con sus padres y es un acto de disfrute en sí mismo. Si quieres que tu hijo sea un adulto feliz permítele que juegue libremente y disfruta jugando con él. Si el niño no juega de pequeño, no lo hará de mayor y sabemos que seguir teniendo la capacidad de jugar es una de las claves de las personas adultas altamente felices.
4.Enséñales a agradecer las pequeñas y grandes cosas.
Las personas más felices tienen el hábito de agradecer y sentirse agradecidos. El simple gesto de dar las gracias cuando tu hijo sale del baño cuando se lo pides y de enseñarle a decir gracias cuando le das una galleta contribuirá a aumentar su felicidad. Si además introduces una rutina sencilla como dar las gracias cada día por tener alimentos, un techo donde resguardarnos, por haber recibido la visita de la abuela o por haber podido jugar con un amiguito el sentimiento de gratitud se extenderá a la vida.Mi hora favorita para dar las gracias es la hora de la cena. Recuerda que no hace falta ser religioso para dar las gracias; sentirse agradecido es un sentimiento libre de todas las culturas y creencias y la realidad es que aquellas personas que son conscientes de las cosas buenas que ocurrieron en su vida son más felices.
5. Educa de forma positiva.
Sabemos que la forma de poner límites y normas influye mucho en la vida de los niños porque una de las mayores fuentes de sufrimiento e insatisfacción en el mundo de los adultos tiene que ver con la forma en la que nos enfrentamos a los conflictos interpersonales. Así, los niños que aprenden de sus padres a resolver conflictos, respetar normas y límites con menos gritos y enfados, no solo llega a ser adultos con una mejor autoestima, sino que también son capaces de resolver conflictos interpersonales de una manera positiva. La Asociación Americana de Pediatría recomienda a los padres que aprendan a educar a los hijos con estrategias positivas.
6. Comienza siendo tú feliz.
Los niños son grandes imitadores. Mientras conversamos, mientras nos enfrentamos a nuestros problemas, el cerebro de los niños imita nuestra forma de ser para ponerla en práctica cuando tenga la oportunidad. Este ensayo general lo realizan unas neuronas que llamamos neuronas espejo encargadas de imitar todo aquello que observan. Si te muestras infeliz e insatisfecho con tu trabajo, con tu pareja o con la vida en general el cerebro de tus hijos imitará tu forma de entender el mundo. Si criticas sentirá que las personas son una decepción, si desconfías sentirá que las personas no son de fiar, si te preocupas aprenderá que el mundo está lleno de peligros. Si te olvidas de sonreír, disfrutar o vivir la vida con alegría tus hijos también lo olvidarán. Educar en positivo ayuda a prevenir traumas emocionales en la infancia y crecer con un sentimiento de confianza y seguridad que les acompañará toda la vida
7. Acepta tus fracasos y los suyos también
Todos podemos equivocarnos, el error y el fracaso son parte de la vida. Si preguntamos a las personas de más éxito del planeta nos dirán que el éxito sólo ha llegado después de muchos fracasos. No juzgues sus fallos, ni despiertes la culpa cuando no lo hacen bien. Acéptalo con humor y cariño y enséñales a volver a intentarlo, a superarse con esfuerzo e ilusión y aceptar que equivocarse es solo una parte de aprender. Un secreto: si no eres indulgente con tus propios fallos, ellos tampoco lo serán.
8. Deja que se enfrente él/ella mismo a los problemas de la vida.
Ser feliz requiere trabajo y entrenamiento y sobreproteger o ponerlo todo fácil no ayuda. Si quisieras que tu hijo fuera rápido no intentarías correr muy rápido con él en brazos,sino que dejarías que corriera solo. Si quieres que sea capaz de ser feliz en la adversidad, no hagas que el viento sople siempre a su favor, dale la oportunidad de navegar en tempestades y aprender a afrontar el viento en contra.
Contacto: MTF. Violeta Gutierrez Solís
Facebook: Psicóloga Violeta Gutiérrez
Instagram @psicologagutierrez
HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA
¿Cómo hacer crecer nuestra empatía hacia los demás? Aquí te comparto algunos tips para lograrlo
Redacción: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 23 de abril del 2026
Se podría pensar que la empatía es un rasgo de la personalidad: hay personas que parecen ser empáticas por diseño. Y claro, la empatía es más natural para algunos de nosotros. Las personas llamadas empáticas tienen una gran capacidad para relacionarse con los sentimientos de otras personas; a veces, casi sienten demasiada empatía. Pero la empatía también es una habilidad. Con la práctica, puedes desarrollar tu músculo de la empatía y mejorar tus conexiones con los demás. Desarrollar la empatía es un conjunto de habilidades que se pueden perfeccionar y desarrollar.
Ser más empático requiere esfuerzo. Es parte de la naturaleza humana huir del dolor. Ser empático significa involucrarse en el dolor de otra persona en lugar de distanciarse de él. Poder reconocer la incomodidad y apoyarse en ella es una elección consciente y un desafío por el que una persona puede trabajar. Para ser más empático, ponte en la perspectiva de la persona con la que quieres sentir empatía. Los conoces y sabes la emoción que están experimentando. Entonces, puedes imaginar cómo se sienten. Se trata de comunicar que estás con ellos y que no están solos. No intentes cambiar a la persona ni su emoción, simplemente conéctate con ella.
Por empatía se conoce a la capacidad que tenemos los seres humanos por ponernos en el lugar de otra persona y entender las emociones y los sentimientos que puede llegar a experimentar nuestro interlocutor, incluso si no estamos de acuerdo con sus opiniones o creencias. La clave esencial es que se trata de una habilidad para entender qué siente la otra persona, y más específicamente para entender por qué está sintiendo eso en un momento de terminado. Por ello, es uno de los elementos psicológicos clave para ser capaces de crear vínculos sociales fuertes y relaciones fluidas con los demás.
Por suerte, la empatía es una habilidad que se aprende de manera natural a través del desarrollo psicosocial de los niños y las niñas desde la infancia, que se refuerza durante la adolescencia y que se va poniendo en práctica a lo largo de la vida de la persona; sin embargo, esta puede ser potenciada también en la etapa adulta, siempre que se pongan en práctica varias estrategias para desarrollar la empatía.
Las personas más empáticas tendrán mayores facilidades para relacionarse correctamente con los demás. Por el contrario, las personas con pocas habilidades de empatía tendrán mayor dificultad para comunicarse con su entorno y para llegar a establecer relaciones más intensas y profundas. Por eso, es importante adoptar hábitos que nos permitan experimentar la empatía con todos sus matices. Estrategias para desarrollar la empatía en tus relaciones con los demás
1. Piensa en las prioridades de los demás. – No todo el mundo rige su vida según nuestros valores y nuestros objetivos a medio y largo plazo, y pasar esto por alto puede hacer que las relaciones sean poco fluidas. Solamente el hecho de centrar nuestra atención en otras personas distintas a nosotros nos hará ser empáticos y ponernos en el lugar del otro, y nos alejará del egocentrismo. Así podremos empezar a incorporar en nuestro día a día, de manera progresiva, el pensamiento por otras personas que se encuentran en nuestro entorno.
2. Evita los prejuicios. – De manera constante tenemos tendencia a crear una idea propia sobre otras personas y concebirlas tal y como nosotros hemos imaginado que son desde el principio. Esta técnica basada en el prejuicio es muy poco recomendable, ya que además de ser poco empática e injusta en muchos casos, nos impide conocer verdaderamente a otras personas que se cruzan en nuestro camino. En lugar de realizar juicios de valor previamente o dejarnos llevar por los prejuicios, es importante conocer antes a esa persona y valorarla únicamente por la realidad.
3. Considera las posibles causas contextuales del mal comportamiento. – Muchos patrones de comportamiento considerados “malos” o poco adecuado tienen entre sus principales desencadenantes situaciones que no están bajo el control de la persona que se comporta mal. Por ejemplo, una adicción o una infancia traumática a causa de problemas familiares. Tener en cuenta estos aspectos que van más allá de la propia individualidad es otra manera de desarrollar empatía.
4. Agradece siempre que tengas oportunidad. – El agradecimiento es otro signo de empatía que no debemos pasar por alto, ya que significa que valoramos el esfuerzo de aquellos que nos ayudan o nos hacen cualquier favor. Las personas más empáticas valoran siempre el trabajo de los demás, tanto si están en una cafetería, en un restaurante o en un aula de una universidad. Agradecer a otros siempre que tengamos oportunidad es uno de los primeros pasos para ser empático.
5. Practica un estilo de comunicación asertivo. – El asertividad consiste en expresar de manera clara lo que sentimos o pensamos sobre cualquier cosa o persona, respetando siempre las opiniones ajenas. Además de eso, se basa también en escuchar siempre a la otra persona, en no juzgarla, en establecer límites personales y en ser responsable emocionalmente.
6. Valora el sufrimiento ajeno. – Algunas personas tienden a minimizar o relativizar el sufrimiento ajeno o aquellas situaciones en las que alguna persona lo puede estar pasando mal. Este hábito resulta muy poco empático, ya que, de nuevo, significa que nos creemos el centro del universo o que somos superiores a los demás. Lo que a nosotros nos puede parecer una tontería sin importancia, para otros puede suponer vivir un infierno. Un ejemplo claro lo tenemos en quienes padecen estrés postraumático y experimentan situaciones que activan su trauma.
7. Descifra mensajes poco evidentes. – A veces debemos aprender a leer entre líneas en gestos o mensajes no verbales que pueda emitir nuestro interlocutor. Tanto en la comunicación no verbal como en la entonación con la que se dicen las cosas podemos identificar cómo se encuentra la otra persona más allá de su mensaje literal. Las personas empáticas cazan al vuelo todos estos mensajes que otras personas menos observadoras podrán pasar por alto o ignorar.
8. Respeta el ritmo de los demás. – Esto significa que, si alguna persona necesita más tiempo para expresarse o es más lenta, debemos adaptarnos a su ritmo y sus dinámicas de comunicación. Solamente así lograremos conocer en profundidad a esa persona y lograr una conexión verdadera, profunda y genuina.
La terapia psicológica te ayuda a desarrollar empatía. – La intervención psicológica es otro de los recursos más importantes y eficaces para llegar a ser personas más empáticas. Si buscas ayuda profesional para ello, ponte en contacto conmigo.
MTF. Violeta Gutierrez Solís
Facebook: Psicóloga Violeta Gutiérrez
Instagram @psicologagutierrez
Psicóloga Violeta Gutiérrez, 16 de abril de 2026
Para muchas personas es fundamental enfocarse en envejecer con éxito, lo que implica una adaptación positiva a los cambios físicos, mentales y sociales que ocurren en esta etapa.
La vejez representa un período que coincide con el deterioro corporal y cognitivo progresivo, pero su definición está influenciada por el contexto sociocultural en el que vive cada adulto mayor. La Organización Mundial de la Salud subraya que la fase senil no se identifica solo en función de la edad, sino también de los nuevos roles sociales como el hecho de ser abuelos o de pasar de ser trabajador a estar jubilado. La tercera edad conlleva señales de identificación específicas que siguen su propio curso y varían de una persona a otra, de acuerdo a un tiempo y orden inespecíficos. Los cambios son físicos y también mentales. Algunas de las señales físicas son:
Hay que poner atención en las señales psicológicas de esta etapa. Diversos estudios confirman que la vejez, al igual que la adolescencia, requiere la estructuración de una nueva identidad, no solo personal sino también social. La transición a la tercera edad implica la aparición de una cantidad considerable de estrés que, si no se gestiona adecuadamente, puede transformarse principalmente en trastornos del estado de ánimo y de ansiedad
La muerte representa el evento crítico por excelencia. La reflexión sobre este tema cada vez ocupa un espacio más relevante y las emociones como el miedo, la preocupación y la ansiedad pueden irrumpir en la vida de las personas mayores y de los familiares. Los familiares desempeñan un papel esencial en este período de reflexión, ya que se convierten en contenedores emocionales, el lugar seguro en el que la persona mayor puede encontrar consuelo y atención.
La jubilación y la enfermedad son los otros dos acontecimientos críticos. Por un lado, la jubilación supone la pérdida del rol social que la persona ha mantenido durante la mayor parte de su vida. Volver a encontrar su sitio dentro de la sociedad se convierte en una necesidad para esta generación, a fin de evitar que surja un sentimiento de inutilidad y vacío o una posible sintomatología depresiva y ansiosa, en los casos más graves.
Una forma útil de afrontar esta nueva etapa es mantener vivos los intereses que uno tiene, dedicarse a su familia y volver a encontrar una nueva manera de estar juntos, y realizar actividades de voluntariado. Un aspecto positivo es la cantidad de tiempo disponible para dedicarse al autocuidado.
La enfermedad representa uno de los procesos más delicados para las personas mayores y sus familias. Surgen tanto la necesidad de recibir ayuda y apoyo como la necesidad de ser autónomos, al igual que lo han sido durante la edad adulta. El reto principal de las personas mayores es el de aceptar ayuda. Los retos psicológicos que pueden surgir en la vejez pueden influir de manera significativa en la calidad de vida de las personas mayores. Cuando no se identifican y abordan a tiempo, es posible que contribuyan a:
Prevalencia de los trastornos psicológicos en la vejez
La vejez es una etapa en la que los trastornos psicológicos pueden adquirir una relevancia significativa, influyendo tanto en la calidad de vida como en la funcionalidad diaria de las personas mayores. Según la Organización Mundial de la Salud (2025), aproximadamente un 14 % de los adultos mayores de 70 años experimenta algún trastorno mental, siendo la depresión, la ansiedad y la demencia los más frecuentes. La prevención y la promoción de la salud mental en la vejez requieren un enfoque integral que involucre tanto a la persona mayor como a su entorno familiar y comunitario. Algunas estrategias respaldadas por investigaciones incluyen:
La colaboración familiar, de la persona mayor, y los profesionales de salud mental como los psicólogos, juegan un papel crucial para afrontar los retos psicológicos que pueden surgir en esta etapa.
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