HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA
Cuento de Navidad
Por Jesús M. Esparza Flores
Escrito por Charles Dickens en 1843, y de plena actualidad, llevó el título original de Christmas Carol, cuenta la historia de un hombre egoísta y huraño, que cambia su forma de ser durante una fría noche, debido a la visita de tres espíritus. Es un cuento navideño para reflexionar sobre la amabilidad y la generosidad.
Ebenezer Scrooge, es un viejo avaro y cruel, trabaja como prestamista en Londres, Marley, su único socio, recién había muerto. El señor Scrooge no tiene ningún aprecio por la diversión y la amabilidad, es odiado por todo el mundo debido a su feo carácter, tiene un odio especial por la Navidad , siendo que esta, es el tiempo de bondad. Para él, “La paz en la Tierra” y “La buena voluntad a todos los hombres” es, como un cuchillo en el corazón. Scrooge, que bien pudiera traducirse al español como tacaño, miserable y hasta roñoso (despreciable por su vileza, tacañería, ruindad o falta de moral), era una persona mayor y sin amigos. Él vivía en su mundo, nada le agradaba y menos esta época navideña, decía que eran tonterías. Tenía una rutina, donde hacía lo mismo todos los días: caminar por el mismo lugar, sin que nadie se detuviera a saludarlo.
Era las vísperas de Nochebuena, todo el mundo estaba ocupado comprando regalos y preparando la cena navideña. El señor Scrooge estaba en su oficina, como siempre, con la puerta abierta vigilando a su empleado, que pasaba unos documentos en limpio. De repente, llegó su sobrino Fred deseándole felices fiestas, pero este no lo recibió de buena manera, sino al contrario, pese a que solo fue para invitarlo a pasar la noche de Navidad con ellos, él lo despreció, diciendo que eso, eran puras tonterías.
Su empleado, llamado Bob Cratchit, seguía trabajando hasta muy tarde, aun y cuando era la noche de Navidad. El señor Scrooge le dijo, que en los días siguientes tendría que llegar más temprano a la oficina, para recuperar el día festivo.
El señor Scrooge vivía en un edificio feo, frío y lúgubre. Cuando ya descansaba en su cuarto, algo muy raro pasó, un fantasma se le apareció, no había duda de quien era ese espectro, no lo podía confundir, era su socio Marley, quien le dijo que estaba ahí para hacerlo recapacitar de como vivía, porque ahora, él tenía que sufrir por la vida que había tenido anteriormente. Al igual que Scrooge, Marley fue un tipo amargo y miserable en la vida y como castigo por su mala conducta, ahora está condenado a vagar eternamente por la tierra, llevando pesadas cadenas que representan sus actos de codicia en la vida. Marley le dice al señor Scrooge que, si no cambia, él sufrirá un destino similar y le avisa que será visitado por tres espíritus esa noche.
En la primera noche, el primer espíritu llegó, era el ESPÍRITU DE LAS NAVIDADES PASADAS. Este, le llevó al barrio donde el señor Scrooge había crecido, le enseñó varios lugares y Navidades pasadas, de cuando trabajaba en una tienda de aprendiz; luego, a donde estaba él en un cuarto, muy solo y triste; también le hizo recordar a su hermana, a quien mucho quería.
A la segunda noche, él ya esperaba al segundo espíritu, hubo una luz muy grande que provenía del otro cuarto. El señor Scrooge entró en él, las paredes eran verdes y había miles de platillos de comida y un gigante con una antorcha resplandeciente. ¡Era, el ESPÍRITU DE LAS NAVIDADES PRESENTES! Ambos se transportaron al centro del pueblo, donde se veía mucho movimiento: los locales abiertos y gente comprando cosas para la cena. Después lo llevó a casa de su empleado, vio a su familia y lo felices que eran, a pesar de que eran muy pobres y que su hijo, el pequeño Tim, estaba muy enfermo. Finalmente, se trasladaron a la casa de su sobrino Fred, donde vio cómo todos disfrutaban la noche de Navidad, comiendo, riendo y jugando. Después de esto, el espíritu lo regresó a su cuarto.
A la noche siguiente, esperaba al último espíritu, pero este era oscuro, y nunca le llegó a ver la cara. Era el ESPÍRITU DE LAS NAVIDADES FUTURAS, este le mostró, que en las calles la gente hablaba de alguien que se había muerto. Después, lo llevó a un lugar donde estaban unas personas vendiendo las posesiones del señor que había fallecido, también le enseñó la casa de su empleado Bob, donde pudo ver que su hijo menor había muerto y que todos estaban muy tristes. Por último, lo llevó a ver el cadáver de este hombre que estaba en su cama, cubierto con una sábana, al final, le reveló quién era el señor que había muerto… Era él mismo: Ebenezer Scrooge.
El señor Scrooge, sentado ante su propia tumba, se horroriza y le pide perdón al espíritu, con la promesa de cambiar… cuando de repente se despierta, era el día de Navidad. Se levantó con mucha alegría, le dijo a un muchacho que vio en la calle, que fuera y comprara el pavo más grande y que lo mandara a la casa de su empleado Bob. Salió con sus mejores galas, muy feliz porque aún podía cambiar y se dirigió a casa de su sobrino, al llegar, lo saludó y le dijo que había ido a comer con ellos y estuvo pasándosela muy bien. Al día siguiente, en la mañana, le dio a su trabajador un aumento de sueldo y desde entonces, fue un buen hombre, a quien todos querían. El hijo menor de Bob, el pequeño Tim, estaba muy contento y gozaba de buena salud por alimentarse mejor.
Con este cuento, Charles Dickens profundiza en los valores esenciales que nos transmite la Navidad. El valor de la bondad. La empatía, como valor fundamental entre las personas. La caridad y la solidaridad hacia los más necesitados. La unión familiar, como base esencial en la formación de los seres humanos.
En 35 años de mi matrimonio con Ileana, cada invierno lee este cuento, como si fuera la primera vez, ha visto todas las películas basadas en esta historia; adorna la casa, el árbol de Navidad y el nacimiento con una dedicación y una ilusión que le admiro, planea cuidadosamente cada detalle de la cena. Yo, no disfruto tanto la Navidad como ella, en mi niñez, por falta de dinero, en una familia de doce hermanos, donde soy el menor, no había regalos para nadie, ni cena navideña, mucho menos adornos navideños; pese a ello, esta época no es una tontería, como lo decía el señor Scrooge, ni la odio como El Grinch. Después de la terrible experiencia de estar más de cuatro años sin mi familia, sin más compañía que el silencio y el crujir de la llave cerrando las puertas y rejas metálicas, especialmente en estas fechas les enviaba mis oraciones, pidiéndole al Creador que estuvieran bien, esperando que pronto estuviéramos juntos y aferrándome, con todas mis fuerzas, a mi fe en Dios. Hoy, no puedo dejar de agradecer que estoy vivo, que estoy sano, que tengo un hogar, me quedaron mis amigos verdaderos y una familia que me ama y los amo: Ileana María, Ileana Guadalupe, Marlene Arianna, Ricardo Alonso, Jimena Arianna, Bárbara, mis hermanas y mis sobrinos. Permanecen en mi corazón, como una huella imborrable, los amigos y los seres queridos que ya no están con nosotros. Para ellos, para ustedes, para nosotros, hoy, más que nunca, más que antes: Padre nuestro, que aún estás en el cielo…
Frases de la semana: “Bienaventurados los que tienen hambre y sed de justicia, porque ellos serán saciados. Bienaventurados los perseguidos por causa de la justicia, porque de ellos es el reino de los cielos.” “Feliz Navidad, a aquellas personas que han hecho que cada día de mi vida, se sintiera como Navidad”. “Tu sonrisa es, posiblemente, el mejor de los adornos de Navidad”. “La Navidad no se trata de abrir regalos, se trata de abrir nuestro corazón.” “No perdamos la ilusión de la Navidad, porque los que ya no están, fueron los que nos enseñaron a vivirla.” Y mi frase favorita: “ Para Navidad… quiero un reloj, que sepa detenerse en los mejores momentos de nuestra vida”.
Cantante recomendado de la semana: Nathaniel Adams Coles (1919- 1965), más conocido como Nat “King” Cole, fue un cantante y pianista estadounidense de jazz. Es considerado uno de los mejores pianistas de la era del swing y uno de los mejores cantantes de jazz. Ha vendido más de 75 millones de discos en todo el mundo. Tiene varias canciones en español, pero no las recomiendo, lo que sí recomiendo son los duetos con su hija, Natalie Cole. Mis canciones favoritas: The Christmas Song, Deck The Halls, Joy To The World, O Come All Ye Faithful, Unforgettable, At Last, More, Smile, The Little Boy That Santa Claus Forgot y L-O-V-E.
Canción recomendada de la semana: The little boy that Santa Claus forgot (El niño que Santa Claus olvidó) con Nat “King” Cole, oigan también la versión con María Emrik. Que mejor forma de representar el dolor, con una canción llena de melancolía y tristeza en Navidad. La razón es, porque encaja muy bien en el corazón de quienes no consideran a la Navidad como un momento de felicidad, lejos de esa mayoría que sonríe. La canción cuenta la trágica historia de un niño que no le había pedido mucho a Santa Claus, pese a ello, no recibe nada a cambio. Marginado e ignorado, con un triste final: Santa Claus nunca llegó a casa de ese niño.
Hace unos días vino a la casa, Ivette, en su camioneta Van, a bañar y cortarle el pelo a Blacky y Trufa, las adorables mascotas de la familia, ella venía acompañada de una joven con dos niños: una pequeña de unos 4 años y un niño de unos dos años, salí a regalarles una cajita de chocolates, envuelta con un moño navideño. No saben la carita de felicidad de los pequeños, sentí una enorme alegría cuando la mamá le dice a la niña: ¿Cómo se dice? ¡Muy rico! Contesta ella, con voz fuerte, tomando con sus manitas el preciado regalo.
La traducción libre al español de esta canción, dice: Él es el pequeño niño que Santa Claus olvidó y Dios sabe que no quería mucho. Le envió una carta, para algunos soldados y un tambor. Se rompió su pequeño corazón, cuando se dio cuenta que Santa Claus no vino. En la calle, envidia a todos esos niños afortunados, luego regresa a su casa, con los juguetes rotos del año pasado. Lo siento mucho por ese niño, él no tiene un papá, él es el pequeño niño que Santa Claus olvidó. Usted sabe, la Navidad viene una vez al año para cada niña y niño, la risa y la alegría que encuentran en cada juguete nuevo. Les voy a decir, de un niño pequeño que vive al otro lado del camino, esta Navidad es como cualquier otro día. Es, el niño que olvidó Santa Claus y Dios sabe, que no quería mucho….
Al menos por Navidad, regalemos un dulce, un juguete, ropa, comida o lo que sea, a alguien necesitado, especialmente a niños y niñas, que poco o nada tienen. Yo sé lo que se siente no recibir nada en estas fechas.
Por hoy es todo. Pues me voy… jesusmesparzaf1962@gmail.com
Posdata: No se aceptan críticas, porque ¿saben ustedes cual es la diferencia entre una crítica positiva y la negativa? Pues, la positiva es toda la que yo hago y, la negativa es… ¡toda aquella que me hacen a mí!
Redacción por: Violeta Gutierrez
La violencia de género es la mayor lacra de las sociedades democráticas. Las múltiples violencias que se ejercen contra las mujeres son visibles, pero la tolerancia social impide ponerles freno: prostitución, trata, acoso sexual y por razón de sexo, maternidad subrogada, brecha salarial, agresión sexual fuera y dentro de las relaciones de pareja, golpes, destrucción moral, humillaciones, torturas, todo en un marco de violencia simbólica que permite su legitimación.
La violencia de género ha sido y sigue siendo una de las manifestaciones más claras de la desigualdad, subordinación y de las relaciones de poder de los hombres sobre las mujeres. Este tipo de violencia se basa y se ejerce por la diferencia subjetiva entre los sexos. En pocas palabras, las mujeres sufren violencia por el mero hecho de ser mujeres, y las víctimas son mujeres de cualquier estrato social, nivel educativo, cultural o económico. La violencia de género es aquella que se ejerce sobre las mujeres por parte de quienes estén o hayan estado ligados a ellas por relaciones de afectividad (parejas o exparejas). El objetivo del agresor es producir daño y conseguir el control sobre la mujer, por lo que se produce de manera continuada en el tiempo y sistemática en la forma, como parte de una misma estrategia.
La violencia vicaria es la más cruel y despiadada porque causa un daño irreparable y destruye a la mujer. Más de 40 niñas y niños han sido asesinadas/os por sus padres biológicos o parejas o exparejas de la madre desde que en 2013 se empezó a contabilizar este tipo de asesinatos, cuyo objetivo es destruir a la mujer para siempre. El objetivo de esta violencia es el control sobre la mujer. La violencia vicaria es una expresión aplicada en el ámbito de la violencia de género contra la mujer que denomina a una forma de violencia donde se sustituye a la persona en la acción directa física o psicológica de la violencia para causar un daño mayor y permanente a la mujer. En el caso de la violencia vicaria, la violencia de género no solo tiene como víctima a la mujer, también, y principalmente, son víctimas sus hijas e hijos. Ha sido considerada «la expresión más cruel de la violencia de género».
La violencia vicaria se define como aquella violencia que tiene como objetivo dañar a la mujer a través de sus seres queridos, especialmente de sus hijas e hijos, pudiendo llegar a terminar con la vida de estos. Normalmente se ejerce sobre menores de edad, pero también puede llevarse a cabo sobre cualquier otro bien o sujeto que sea apreciado por la mujer maltratada, como por ejemplo mascotas. La violencia vicaria cuenta con la complicidad de una sociedad que cuestiona permanentemente a las mujeres, que las priva de autoridad y pone en duda su palabra. Las mujeres suelen intentar que su voz se oiga en el colegio de esas hijas o hijos, entre las amistades, en la propia familia, en los juzgados, pero los imaginarios del “buen padre” y la “mala madre” se imponen.
Se prefiere escuchar al varón y apoyar al hombre que juega a ser víctima, que a esas mujeres que, desesperadas, intentan hacer oír su voz para evitar que el padre haga daño a sus hijas o hijos. Ángela González Carreño presentó más de 30 denuncias porque temía por la vida de su hija en las visitas con el padre, finalmente éste la asesinó. como vemos los asesinatos se han seguido produciendo y no se han tomado las medidas necesarias.
Este fenómeno forma parte de los mecanismos de violencia psicológica utilizados por el maltratador y es considerado por diversas personas expertas en violencia de género como un tipo de violencia instrumental. Al atentar contra la integridad emocional de la víctima, la Organización Mundial de la Salud y algunos colegios de psicología han señalado que estos procesos de violencia provocan terribles consecuencias psicológicas difícilmente reversibles, pues ocasionan en aquella una tortura mental y el vivir con el miedo y terror, que son los objetivos perseguidos por el agresor.
La psicóloga clínica y feminista argentina Sonia Vaccaro, fue quien acuñó la expresión violencia vicaria. Es aquella violencia que se ejerce sobre los hijos/as para herir a la mujer. Es una violencia secundaria a la víctima principal, que es la mujer. Es a la mujer a la que se quiere dañar y el daño se hace a través de terceros, por interpósita persona. El maltratador sabe que dañar o asesinar a los hijos/hijas es asegurarse de que la mujer no se recuperará jamás (Sonia Vaccaro, 2016).
En la violencia vicaria estamos hoy como estábamos en los comienzos de la violencia de género cuando la mujer plantea la separación, cuando se produce el divorcio y, especialmente, cuando la mujer forma una nueva pareja», cuando la mujer estaría más expuesta a este tipo de violencia. El reto para luchar contra la violencia vicaria es que la sociedad tome conciencia de la realidad de la violencia de género. Se necesita la implicación responsable de todos los poderes públicos, que no deben admitir la negación de la violencia contra las mujeres, una violencia que cuestiona los valores democráticos y tiene efectos devastadores sobre la convivencia social. La negación de la violencia contra las mujeres debe considerarse como un delito.
La educación en todos los ámbitos académicos resulta esencial para la formación de las nuevas generaciones. Así como las acciones de sensibilización dirigidas a la sociedad El incumplimiento del mandato de la inclusión de las asignaturas obligatorias para la prevención de la violencia de género incluidos en la propia Ley orgánica de Medidas de Protección Integral contra la Violencia de Género propicia que no detecten a tiempo conductas que luego resultan gravemente lesivas.
Cuando un hombre amenaza a una mujer con quitarle a sus hijas o hijos está dando signos claros de violencia vicaria. Las amenazas a las mujeres con sus hijas o hijos deben hacer saltar todas las alarmas. La protección a las víctimas de violencia de género es esencial, reconociendo que un maltratador nunca puede ser un buen padre.
Con un compromiso firme en la lucha contra la violencia de género, que implica deconstruir el conocimiento androcéntrico. Lo que conlleva un plan de formación exhaustivo en valores democráticos y género, que permita romper con la ceguera sobre qué es la violencia contra las mujeres y cuáles son sus causas y consecuencias, al tiempo que como institución rechaza cualquier manifestación negacionista de la violencia de género.
MTF. Violeta Gutierrez Solís
Facebook: Psicóloga Violeta Gutiérrez
Instagram @psicologagutierrez
HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA
¿Qué es el trastorno de ansiedad social o fobia social? Aquí te lo explico
Redacción por: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 05 de noviembre de 2026
En el trastorno de ansiedad social, también llamado “fobia social”, las interacciones de todos los días causan muchísima ansiedad, pudor y vergüenza por miedo al escrutinio o la opinión negativa de los demás.
En el trastorno de ansiedad social, el miedo y la ansiedad llevan a un comportamiento evasivo que puede alterar su vida. El estrés grave puede afectar sus relaciones, la rutina diaria, el trabajo, los estudios u otras actividades. El trastorno de ansiedad social puede ser una afección crónica de salud mental, pero aprender la capacidad de afrontar una situación difícil en psicoterapia y tomar medicamentos pueden ayudarlo a ganar confianza y mejorar su capacidad para interactuar con otros.
La timidez o incomodidad en ciertas situaciones no son necesariamente signos de trastorno de ansiedad social, en particular en los niños. El nivel de comodidad en las situaciones sociales varía y depende de los rasgos de la personalidad del individuo y de sus experiencias de vida. Algunas personas son reservadas por naturaleza, y otras son más extrovertidas.
A diferencia del nerviosismo cotidiano, el trastorno de ansiedad social se caracteriza por el miedo, la ansiedad y la evitación, que interfieren en las relaciones, las rutinas diarias, el trabajo, los estudios u otras actividades. El trastorno de ansiedad social suele comenzar a principios o mediados de la adolescencia, aunque a veces puede empezar en niños más pequeños o en adultos. Los signos y síntomas del trastorno de ansiedad social comprenden la persistencia de lo siguiente:
En el caso de los niños, es posible que exterioricen la ansiedad cuando interactúan con adultos o pares a través de llantos, berrinches, aferrarse al padre o a la madre, o negarse a hablar en situaciones sociales.
El trastorno de ansiedad social del tipo de desempeño se produce cuando se experimenta un miedo y una ansiedad intensos al hablar o actuar en público, pero no en otros tipos de situaciones sociales más generales. A veces, hay signos y síntomas físicos que pueden acompañar el trastorno de ansiedad social y pueden ser:
Las experiencias comunes y de todos los días que pueden ser difíciles de soportar cuando padece un trastorno de ansiedad social incluyen, por ejemplo:
Aunque evitar situaciones que produzcan ansiedad puede hacerlo sentir mejor a corto plazo, es probable que su ansiedad continúe a largo plazo si no recibe tratamiento.
Varios factores de riesgo pueden aumentar el riesgo de desarrollar trastorno de ansiedad social, entre ellos:
Antecedentes familiares. Si su padre, madre o hermanos biológicos padecen trastorno de ansiedad social, tiene más probabilidades de desarrollarlo.
Experiencias negativas. Los niños que experimentan burlas, hostigamiento, rechazo, ridículo o humillación pueden ser más propensos a desarrollar trastorno de ansiedad social. Además, otros acontecimientos negativos de la vida, como los conflictos familiares, los traumas o los abusos, pueden estar relacionados con este trastorno.
Carácter. Los niños que son tímidos, retraídos, introvertidos o reservados al enfrentar situaciones o personas nuevas pueden tener un riesgo mayor.
Nuevas exigencias sociales o laborales. Los síntomas del trastorno de ansiedad social suelen comenzar en la adolescencia, pero conocer a gente nueva, dar un discurso en público o hacer una presentación de trabajo importante puede desencadenar los síntomas por primera vez.
Tener una apariencia o afección que llame la atención. Por ejemplo, la desfiguración facial, la tartamudez o los temblores por la enfermedad de Parkinson pueden aumentar la sensación de inseguridad y desencadenar trastorno de ansiedad social en algunas personas.
MTF. Violeta Gutiérrez Solís
Facebook: Psicóloga Violeta Gutiérrez
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Redacción por: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 27 de octubre del 2026
La voluntad, base de cómo lograr tener disciplina, es importante reconocer que la voluntad es imprescindible para iniciar el recorrido. Tal como lo expresó Albert Einstein, “Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad”.
Aquí́ es importante trazar líneas desafiantes, pero realistas. De ese modo, se reducen los márgenes de frustración. Esta planificación no solamente nos ayuda a tener disciplina, sino a mejorar como personas.
Muchos estudios han corroborado que la disciplina genera mayor felicidad en las personas. A pesar de ello, es complicado mantenerla cuando se nos cruzan actividades más placenteras e inmediatas como dormir o ver televisión, en lugar de hacer otras labores que implican un esfuerzo como leer o hacer ejercicio. Es muy importante estimular el autocontrol, de esta forma podremos tomar mejores decisiones y no estar supeditados a nuestros impulsos, de esa forma podrás llevar una vida más equilibrada y sentir mayor satisfacción. Existen algunos consejos que puedes implementar para desarrollar tu disciplina, ganar fuerza de voluntad y lograr tus objetivos.
Si quieres ser disciplinado, debes saber lo que esperas lograr, si no sabes hacia dónde te diriges puedes perderte y desviarte del camino. Obtener los resultados que buscas es un elemento muy importante para sentirte feliz. Todas las personas solemos distraernos, ya que existen muchos estímulos sensoriales a nuestro alrededor. Lo importante es que aprendas a enfocar tu visión en lo que necesitas y así poder desarrollar la disciplina que te ayudará a conseguirlo.
Te recomiendo que escribas tus metas con palabras concisas y desde una perspectiva positiva, piensa en lo que representan en tu vida y luego establece fechas para alcanzarlas y ejercitar un ritmo constante. Es importante que si no logras alguna meta no te juzgues, toma la experiencia y regresa siempre a tu disciplina, las recompensas llegarán. Todos tenemos un talón de Aquiles que provoca algún efecto particular en nosotros. Ya sea dormir más en las mañanas, comer comida chatarra o ser adictos a algún programa de televisión, todos contamos con obstáculos a la hora de cumplir con nuestras metas.
Es importante que puedas reconocer cuál es tu punto débil y así trabajar en él. La disciplina debe ejercitarse constantemente, se desarrolla poco a poco como un músculo. No te asustes si al principio tienes una disciplina “débil” ¡siempre puedes trabajarla! y poco a poco notarás que se vuelve más natural en ti. La clave es reconocer tus puntos débiles y regresar siempre a la constancia. Ser consciente de tus debilidades también te permitirá conocer tus fortalezas, recursos personales y límites, lo que hará que te transformes en la mejor versión de ti mismo.
Estrategias para mejorar y saber cómo lograr tener disciplina:
● Tener siempre la planificación de metas a la vista
Es importante que seamos conscientes de cuáles son las cosas que nos propusimos para encarar el reto de cómo lograr tener disciplina. De este modo, podemos ir registrando logros, desafíos y pendientes de manera mensual, trimestral y anual. Tener a mano nuestro esquema en un lugar de visita frecuente es muy útil para esto. Puede ser, por ejemplo, en nuestra heladera, en una pizarra, en nuestra PC, celular u otros dispositivos que utilicemos.
● Calendarizar las metas y su forma de implementarlas
Es recomendable tener un calendario o grafico que permita, por un lado, establecer periodos y dar seguimiento a las metas, proyectos, tareas. Una buena alternativa para saber cómo lograr tener disciplina es ir resaltando, con los colores del semáforo, los distintos grados de avance. En este sentido, es recomendable colorear con verde aquellas metas y tiempos logrados, con amarillo todo lo que está en proceso y en rojo aquello que está pendiente. Esto puede realizarse tanto de manera anual como mensual.
● Distinguir claramente los tiempos de trabajo y los de estudio
Es muy importante que, a la hora de realizar un esquema de planificación y pensar en cómo lograr tener disciplina, esténseparados adecuadamente los momentos que se dedicaran al trabajo y los de estudio. De ese modo, se podrán identificar visualmente y se tendrá́ una concepción realista sobre nuestro desempeño total como parte de nuestras habilidades personales.
● Incluir fechas limite
A la hora de realizar el esquema de planificación, es conveniente incluir el deadline de cada acción, es decir, las fechas de caducidad. Esto permite organizarse para llevarlas a cabo, evitando la procrastinación.
● Crear rutinas simples y posibles
Es muy efectivo tener en mente rutinas diarias, anotar en un papel o digitalmente los puntos a trabajar para estructurar nuestros días. Por supuesto, contemplando márgenes de flexibilidad, para dar respuesta a los imprevistos. Al final de cada día, leeremos nuestro registro y sabremos lo que pudimos lograr y aquello que nos queda pendiente, consiguiendo así visibilizar cómo lograr tener disciplina.
● Ejercitar el equilibrio y la concentración
Existen muchas alternativas para saber cómo lograr tener disciplina. Puede ser a través de algún entrenamiento, yoga, meditación, etcétera. Es posible encontrar, también, algunas de estas ideas en los denominados 7 hábitos de la gente altamente efectiva, que postula Stephen Covey. Los que se vinculan con la autodisciplina son los primeros tres, como:
Una buena forma de autoevaluarse respecto de la implementación de todos estos aspectos y saber cómo lograr tener disciplina, es completar un checklist que nos permita ir marcando todo aquello que nos propusimos y hemos logrado.
MTF. Violeta Gutiérrez Solís
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