HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA
Estrategias frente al Bullying para ser aplicadas por padres o maestros
Redacción por: Psicóloga Violeta Gutiérrez; 28 de Agosto del 2025
En este regreso a clases es importante prevenir y solucionar situaciones de acoso escolar, esto requiere de un estudio sistemática de los diferentes casos y detectar los mecanismos por los cuales se produce para elaborar estrategias que permitan eliminar el acoso en los casos que exista. Es necesario trabajar en profundidad y de forma constante diferentes aspectos.
Se considera bullying o acoso escolar a todo aquel acto o situación en que uno o más sujetos llevan a cabo diferentes tipos de acciones con el propósito de dominar y provocar dolor o sufrimiento a otro u otros sujetos, estableciéndose una relación de dominancia o de superioridad entre agredido y agresor y realizándose dichos actos de forma voluntaria y persistente en el tiempo. Se pueden llevar a cabo actos directos como indirectos: agresiones físicas, insultos, vejaciones, humillaciones, robos, usurpación de identidad, grabación y publicación de algún elemento que suponga una vejación del afectado, creación de redes para ridiculizarle o incluso inducción a la delincuencia o al suicidio. En la actualidad todo este tipo de acciones está penado por ley
Las consecuencias para las víctimas pueden serdevastadoras. Se presentan generalmente problemas adaptativos, aumento del nivel de ansiedad, percepción de ineficacia o indefensión, menor concentración, pérdida de interés, disminución de la autoestima y de la participación social. También inseguridad, fracaso escolar súbito (que es por si mismo un posible indicador), trastornos depresivos, menor percepción de apoyo social y dificultades para relacionarse y confiar en los demás. En algunos casos pueden aparecer intentos de suicidio. También puede ocurrir que aprendan el comportamiento que han tenido con ellos y lo repliquen con otras personas. Aquí te dejo las siguientes estrategias para enfrentar el acoso escolar.
1. Sensibilizar, concienciar y dotar de herramientas a la institución escolar y al cuerpo docente. – Es necesario sensibilizar a las propias instituciones educativas y a los docentes, que en muchos casos carecen de suficientes conocimientos sobre el acoso escolar para poder detectarlo. Hacer reuniones formativas para los profesionales del centro, enseñarles a detectar casos e indicios de abuso y la importancia de actuar contra ello y elaborar o seguir protocolos al respecto es fundamental.
2. Involucrar al grupo clase. – El grupo clase es el contexto donde habitualmente ocurren los actos de agresión, existiendo gran número de testigos del acto que presencian o incluso participan en la agresión. A menudo el agresor repite el acoso ya que ello le proporciona aceptación o atención por parte del resto de sus iguales. Es por ello que es extremadamente importante trabajar con el conjunto del grupo clase para prevenir el bullying, haciendo que la reacción hacia el acoso sea negativa y no prosperen actitudes violentas e intolerantes.
3. No hacer del bullying un tabú. – Es frecuente que se tenga al acoso escolar como un fenómeno desagradable del que no se suele hablar abiertamente y que se tiende a ocultar, pudiendo esto hacer que los propios alumnos no sepan reconocerlo. Para combatir este silencio es necesario hablar abiertamente de lo que supone el bullying organizando clases donde se hable respecto a éste, sus consecuencias tanto a corto como largo plazo y se planteen posibles medidas para evitarlo.
4. Educación emocional y educación en valores. – Una de las formas más directas de prevenir actos de acoso escolar es mediante la aplicación de planes de acción tutorial en que tengan cabida elementos centrados en la educación emocional y en valores de los alumnos. Trabajar valores como la tolerancia o el respeto es fundamental, así como enseñar a gestionar y expresar las propias emociones (cosa que a su vez facilita la adquisición de la empatía).
5. Evitar hacer mediación entre acosado y acosador. – La idea de la mediación es una práctica de gran utilidad y muy positiva para hacer frente a conflictos mantenidos entre dos partes consideradas iguales entre sí. Mas está contraindicada en casos de acoso escolar, ya que en esta situación existe una relación desigual entre agredido y agresor que no permitirá un correcto funcionamiento de la práctica.
6.- Trabajo con la parte agredida. – El sujeto agredido debe ser atendido de tal forma que no se sienta abandonado sino apoyado y acompañado, haciéndole ver que se están haciendo cosas para solucionar su situación. Es imprescindible que exprese sus emociones, sentimientos, pensamientos y dudas sin ponerlos en tela de juicio, mediante métodos como por ejemplo la silla vacía o juegos de role-playing.
7.- Tener en cuenta a la parte agresora. – Uno de los errores más comunes que se llevan a cabo durante las intervenciones en caso de acoso escolar es el hecho de centrarse únicamente en la parte agredida. Si bien se trata del elemento que mayor atención ha de recibir una vez establecido el acoso, también es necesario el trabajo con el agresor si queremos solucionar el caso de bullying y que cesen las agresiones. Es necesario hacerle ver las posibles consecuencias de sus actos (por ejemplo, haciéndole entender cómo debe sentirse la víctima) e intentar despertar en él empatía y compromiso.
8. Las familias: comunicación y participación. – Las familias de los alumnos tienen también un importante papel a la hora de contribuir a detectar y tratar casos de acoso. Es imprescindible la existencia de una comunicación fluida entre la institución comunicativa y familiar, de tal modo que ambos núcleos tengan información respecto a la situación del menor. Asimismo, asesorar a las familias y enseñarles diferentes pautas educativas que puedan permiten mejorar la situación del menor (sea del agredido o del agresor).
9. Fijar protocolos y procedimientos de evaluación e intervención e incluirlos en el plan docente. – Si bien hoy en día la mayoría de centros ya lo hace, es imprescindible que se dispongan de protocolos claros y concisos que expliquen qué procedimientos hay que llevar cabo en casos de acoso. También se recomienda el uso de test y encuestas de valoración como el CESC (Conducta y Experiencias Sociales en Clase).
10. Terapia psicológica. – El uso de la terapia psicológica puede resultar fundamental para superar las consecuencias del acoso escolar, para los involucrados. Aquí se realizandiversas técnicas que contribuyen a aumentar la autoestima del afectado, enseñarle habilidades sociales y mecanismos para hacer frente a conflictos, ayudarle a expresarse y contribuir a que disminuya la apatía, ansiedad, sensaciones de indefensión y desesperanza o posibles trastornos derivados del bullying.
11. Hacer seguimiento. – Aún si un caso parece resuelto, es necesario realizar un seguimiento continuado a lo largo del tiempo con el fin de comprobar que el acoso ha cesado por completo y no vuelve a repetirse, así como posibles consecuencias del acoso a medio y largo plazo. Establecer reuniones periódicas con el agredido y el agresor (por separado) al menos durante los tres meses posteriores al cese del acoso y mantener la comunicación con las familias es esencial.
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HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA
¿Qué es el trastorno de ansiedad social o fobia social? Aquí te lo explico
Redacción por: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 05 de noviembre de 2026
En el trastorno de ansiedad social, también llamado “fobia social”, las interacciones de todos los días causan muchísima ansiedad, pudor y vergüenza por miedo al escrutinio o la opinión negativa de los demás.
En el trastorno de ansiedad social, el miedo y la ansiedad llevan a un comportamiento evasivo que puede alterar su vida. El estrés grave puede afectar sus relaciones, la rutina diaria, el trabajo, los estudios u otras actividades. El trastorno de ansiedad social puede ser una afección crónica de salud mental, pero aprender la capacidad de afrontar una situación difícil en psicoterapia y tomar medicamentos pueden ayudarlo a ganar confianza y mejorar su capacidad para interactuar con otros.
La timidez o incomodidad en ciertas situaciones no son necesariamente signos de trastorno de ansiedad social, en particular en los niños. El nivel de comodidad en las situaciones sociales varía y depende de los rasgos de la personalidad del individuo y de sus experiencias de vida. Algunas personas son reservadas por naturaleza, y otras son más extrovertidas.
A diferencia del nerviosismo cotidiano, el trastorno de ansiedad social se caracteriza por el miedo, la ansiedad y la evitación, que interfieren en las relaciones, las rutinas diarias, el trabajo, los estudios u otras actividades. El trastorno de ansiedad social suele comenzar a principios o mediados de la adolescencia, aunque a veces puede empezar en niños más pequeños o en adultos. Los signos y síntomas del trastorno de ansiedad social comprenden la persistencia de lo siguiente:
En el caso de los niños, es posible que exterioricen la ansiedad cuando interactúan con adultos o pares a través de llantos, berrinches, aferrarse al padre o a la madre, o negarse a hablar en situaciones sociales.
El trastorno de ansiedad social del tipo de desempeño se produce cuando se experimenta un miedo y una ansiedad intensos al hablar o actuar en público, pero no en otros tipos de situaciones sociales más generales. A veces, hay signos y síntomas físicos que pueden acompañar el trastorno de ansiedad social y pueden ser:
Las experiencias comunes y de todos los días que pueden ser difíciles de soportar cuando padece un trastorno de ansiedad social incluyen, por ejemplo:
Aunque evitar situaciones que produzcan ansiedad puede hacerlo sentir mejor a corto plazo, es probable que su ansiedad continúe a largo plazo si no recibe tratamiento.
Varios factores de riesgo pueden aumentar el riesgo de desarrollar trastorno de ansiedad social, entre ellos:
Antecedentes familiares. Si su padre, madre o hermanos biológicos padecen trastorno de ansiedad social, tiene más probabilidades de desarrollarlo.
Experiencias negativas. Los niños que experimentan burlas, hostigamiento, rechazo, ridículo o humillación pueden ser más propensos a desarrollar trastorno de ansiedad social. Además, otros acontecimientos negativos de la vida, como los conflictos familiares, los traumas o los abusos, pueden estar relacionados con este trastorno.
Carácter. Los niños que son tímidos, retraídos, introvertidos o reservados al enfrentar situaciones o personas nuevas pueden tener un riesgo mayor.
Nuevas exigencias sociales o laborales. Los síntomas del trastorno de ansiedad social suelen comenzar en la adolescencia, pero conocer a gente nueva, dar un discurso en público o hacer una presentación de trabajo importante puede desencadenar los síntomas por primera vez.
Tener una apariencia o afección que llame la atención. Por ejemplo, la desfiguración facial, la tartamudez o los temblores por la enfermedad de Parkinson pueden aumentar la sensación de inseguridad y desencadenar trastorno de ansiedad social en algunas personas.
MTF. Violeta Gutiérrez Solís
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Redacción por: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 27 de octubre del 2026
La voluntad, base de cómo lograr tener disciplina, es importante reconocer que la voluntad es imprescindible para iniciar el recorrido. Tal como lo expresó Albert Einstein, “Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad”.
Aquí́ es importante trazar líneas desafiantes, pero realistas. De ese modo, se reducen los márgenes de frustración. Esta planificación no solamente nos ayuda a tener disciplina, sino a mejorar como personas.
Muchos estudios han corroborado que la disciplina genera mayor felicidad en las personas. A pesar de ello, es complicado mantenerla cuando se nos cruzan actividades más placenteras e inmediatas como dormir o ver televisión, en lugar de hacer otras labores que implican un esfuerzo como leer o hacer ejercicio. Es muy importante estimular el autocontrol, de esta forma podremos tomar mejores decisiones y no estar supeditados a nuestros impulsos, de esa forma podrás llevar una vida más equilibrada y sentir mayor satisfacción. Existen algunos consejos que puedes implementar para desarrollar tu disciplina, ganar fuerza de voluntad y lograr tus objetivos.
Si quieres ser disciplinado, debes saber lo que esperas lograr, si no sabes hacia dónde te diriges puedes perderte y desviarte del camino. Obtener los resultados que buscas es un elemento muy importante para sentirte feliz. Todas las personas solemos distraernos, ya que existen muchos estímulos sensoriales a nuestro alrededor. Lo importante es que aprendas a enfocar tu visión en lo que necesitas y así poder desarrollar la disciplina que te ayudará a conseguirlo.
Te recomiendo que escribas tus metas con palabras concisas y desde una perspectiva positiva, piensa en lo que representan en tu vida y luego establece fechas para alcanzarlas y ejercitar un ritmo constante. Es importante que si no logras alguna meta no te juzgues, toma la experiencia y regresa siempre a tu disciplina, las recompensas llegarán. Todos tenemos un talón de Aquiles que provoca algún efecto particular en nosotros. Ya sea dormir más en las mañanas, comer comida chatarra o ser adictos a algún programa de televisión, todos contamos con obstáculos a la hora de cumplir con nuestras metas.
Es importante que puedas reconocer cuál es tu punto débil y así trabajar en él. La disciplina debe ejercitarse constantemente, se desarrolla poco a poco como un músculo. No te asustes si al principio tienes una disciplina “débil” ¡siempre puedes trabajarla! y poco a poco notarás que se vuelve más natural en ti. La clave es reconocer tus puntos débiles y regresar siempre a la constancia. Ser consciente de tus debilidades también te permitirá conocer tus fortalezas, recursos personales y límites, lo que hará que te transformes en la mejor versión de ti mismo.
Estrategias para mejorar y saber cómo lograr tener disciplina:
● Tener siempre la planificación de metas a la vista
Es importante que seamos conscientes de cuáles son las cosas que nos propusimos para encarar el reto de cómo lograr tener disciplina. De este modo, podemos ir registrando logros, desafíos y pendientes de manera mensual, trimestral y anual. Tener a mano nuestro esquema en un lugar de visita frecuente es muy útil para esto. Puede ser, por ejemplo, en nuestra heladera, en una pizarra, en nuestra PC, celular u otros dispositivos que utilicemos.
● Calendarizar las metas y su forma de implementarlas
Es recomendable tener un calendario o grafico que permita, por un lado, establecer periodos y dar seguimiento a las metas, proyectos, tareas. Una buena alternativa para saber cómo lograr tener disciplina es ir resaltando, con los colores del semáforo, los distintos grados de avance. En este sentido, es recomendable colorear con verde aquellas metas y tiempos logrados, con amarillo todo lo que está en proceso y en rojo aquello que está pendiente. Esto puede realizarse tanto de manera anual como mensual.
● Distinguir claramente los tiempos de trabajo y los de estudio
Es muy importante que, a la hora de realizar un esquema de planificación y pensar en cómo lograr tener disciplina, esténseparados adecuadamente los momentos que se dedicaran al trabajo y los de estudio. De ese modo, se podrán identificar visualmente y se tendrá́ una concepción realista sobre nuestro desempeño total como parte de nuestras habilidades personales.
● Incluir fechas limite
A la hora de realizar el esquema de planificación, es conveniente incluir el deadline de cada acción, es decir, las fechas de caducidad. Esto permite organizarse para llevarlas a cabo, evitando la procrastinación.
● Crear rutinas simples y posibles
Es muy efectivo tener en mente rutinas diarias, anotar en un papel o digitalmente los puntos a trabajar para estructurar nuestros días. Por supuesto, contemplando márgenes de flexibilidad, para dar respuesta a los imprevistos. Al final de cada día, leeremos nuestro registro y sabremos lo que pudimos lograr y aquello que nos queda pendiente, consiguiendo así visibilizar cómo lograr tener disciplina.
● Ejercitar el equilibrio y la concentración
Existen muchas alternativas para saber cómo lograr tener disciplina. Puede ser a través de algún entrenamiento, yoga, meditación, etcétera. Es posible encontrar, también, algunas de estas ideas en los denominados 7 hábitos de la gente altamente efectiva, que postula Stephen Covey. Los que se vinculan con la autodisciplina son los primeros tres, como:
Una buena forma de autoevaluarse respecto de la implementación de todos estos aspectos y saber cómo lograr tener disciplina, es completar un checklist que nos permita ir marcando todo aquello que nos propusimos y hemos logrado.
MTF. Violeta Gutiérrez Solís
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Redactado por: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 22 de octubre de 2026
El cáncer de mama, además de ser una de las enfermedades más prevalentes entre las mujeres, representa un desafío emocional y psicológico de gran magnitud. Este tipo de cáncer no solo afecta el cuerpo, sino también tiene un profundo impacto en la salud mental de quienes lo padecen. Recibir un diagnóstico de cáncer de mama puede causar preocupación, miedo o depresión, y recordar situaciones traumáticas del pasado. Sin embargo, si conoces cómo el cáncer de mama puede afectar tu salud mental, podrás obtener el apoyo que necesitas.
De acuerdo con datos de la Sociedad Americana contra el Cáncer (ACS), aproximadamente el 25% de las personas diagnosticadas con cáncer de mama cursan con cuadros depresivos. Asimismo, existe una mayor susceptibilidad a presentar las siguientes condiciones:
Casi una de cada cuatro personas diagnosticadas con cáncer de mama sufre depresión, según la Sociedad Americana contra el Cáncer (ACS, sigla en inglés). También es más probable que las personas que reciben un diagnóstico de esta enfermedad presenten al menos uno de los siguientes problemas:
Cuidar de la salud mental y el bienestar después de recibir un diagnóstico de cáncer de mama puede ayudar a mejorar la calidad de vida, en especial si se sientediferente. Tal vez sea conveniente que considere solicitar servicios de apoyo para la salud mental si se presentaalguno de estos síntomas:
Un diagnóstico de cáncer de mama puede afectar la salud mental de algunas personas en mayor medida que la de otras. Estos son algunos factores que podrían incidir en cómo el cáncer de mama afecta tu salud mental:
Salud mental y tratamientos del cáncer de mama
Al igual que un diagnóstico de cáncer de mama, algunos tratamientos para esta enfermedad también pueden afectar la salud mental de una persona.
Los siguientes tratamientos del cáncer de mama pueden causar síntomas de depresión, ansiedad o cambios en el estado de ánimo de ciertas personas.
Si tienes estos síntomas o estás pasando por una situación así, considera agendar una cita con tu psicólogo o psicóloga de confianza.
Contacto: email: violetags14@gmail.com
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