Redactado por: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 15 de octubre del 2026

Mucha gente cree que ir a psicoterapia implica explorar aspectos del pasado que han definido nuestra personalidad e incluso nuestras vulnerabilidades psicológicas. De hecho, el estereotipo más frecuente del típico psicólogo es el de un individuo que realiza constantemente preguntas sobre cómo fue nuestra infancia, a lo largo de una larga serie de sesiones que llegan a convertirse en un hábito, más que en una necesidad. Sin embargo, esta visión de la psicoterapia está desactualizada: hoy en día, la mayor parte de los profesionales de la salud mental ponen mucho empeño en abordar el problema del paciente tal y como se presenta en el aquí y ahora, para poder dar soluciones rápidas sin necesidad de reconstruir el pasado.

La Terapia Breve Estratégica, que actualmente se basa sobre todo en los trabajos de Giorgio Nardone y Paul Watzlawick, es una muestra de estos esfuerzos por ayudar a los pacientes poniendo el foco de la cuestión en el presente. En este artículo veremos qué es y en qué principios se fundamenta.

Para comprender qué es la Terapia Breve Estratégica, es importante saber que esta se incluye en una categoría más amplia, el de psicoterapia breve. El concepto de psicoterapia breve se utiliza para referirnos a una amplia variedad de propuestas terapéuticas cuyo objetivo es obtener resultados concretos y objetivos en un periodo lo más limitado posible, de manera que los pacientes se puedan beneficiar de la satisfacción de sus necesidades cuanto antes. Dicho así, la razón de ser de la psicoterapia breve parece obedecer al puro sentido común. ¿Acaso no se intenta siempre obtener resultados satisfactorios de la forma más rápida? En teoría, la respuesta a esta pregunta es sí. A la práctica, sin embargo, esto es algo más complicado de lo que parece, sobre todo si nos centramos en lo que la psicoterapia ha sido históricamente.

Y es que si bien hoy en día la labor de la psicología aplicada (y, por consiguiente, de la terapia psicológica) sí tiene que ver con la obtención de resultados optimizando el uso de los recursos y del tiempo disponible, hace algunas décadas esto no estaba tan claro. Desde la perspectiva del psicoanálisis, por ejemplo, que llegó a ser el paradigma dominante en psicoterapia en la primera mitad del siglo XX, para ayudar a los pacientes había que indagar profundamente en sus procesos inconscientes, e incluso cuestionar que su verdadero motivo por el que va a terapia sea el que dice que es. Y más allá de los seguidores directos de Sigmund Freud, otras formas de psicoterapia influidas por el psicoanálisis también adoptaron parte de esta filosofía de trabajo según la cual la psicoterapia es un proceso de cambio sin un final claro, o incluso para toda la vida. En oposición a estos planteamientos, la psicoterapia breve es mucho más pragmática y centrada en la solución de problemas específicos y definidos desde las primeras sesiones a través del diálogo entre terapeuta y paciente. Por ello, la Terapia Breve Estratégica hereda esta manera de trabajar e intenta dar respuestas concretas a necesidades muy acotadas.

¿Qué es la Terapia Breve Estratégica?

La Terapia Breve Estratégica es un modelo de intervención psicológica en pacientes desarrollado por los investigadores Paul Watzlawick y Giorgio Nardone en la segunda mitad del siglo XX y que actualmente sigue siendo estudiado para saber en qué tipo de problemas y trastornos psicológicos puede ser utilizado de manera eficaz.

El mecanismo de trabajo por el que se rige la Terapia Breve Estratégica consiste en detectar cuál es el círculo vicioso de comportamientos que está manteniendo vivo el problema a tratar, para poder “deshacer” esa rueda que va girando sola por su propia influencia sobre las acciones del paciente, y darle la oportunidad a esta persona de adoptar nuevos hábitos para empezar desde cero.

Es por ello que la Terapia Breve Estratégica concentra sus esfuerzos en el presente, porque si apuntara principalmente hacia el pasado, el desarrollo del problema a abordar iría siempre varios pasos por delante de las indagaciones del terapeuta y esa pérdida de tiempo incrementaría el riego de fracasar al ayudar al paciente.

Así pues, la Terapia Breve Estratégica requiere tener una visión global sobre la manera en la que el trastorno psicológico o disfunción comportamental se expresa en el presente, por un lado, y un plan para intervenir en el problema presente sin olvidar que es un círculo vicioso en el que hay que tener en cuenta todas sus partes a la vez (de ahí viene la palabra “estratégica”).

De manera resumida, las ideas desde las que parte la Terapia Breve Estratégica son las siguientes.

1. La percepción es clave

Al igual que ocurre en la terapia cognitivo-conductual, en la Terapia Breve Estratégica se asume que la manera en la que el paciente interpreta la realidad explica al menos en parte por qué surge el trastorno o la disfuncionalidad a tratar.

2. El problema se mantiene a sí mismo

Otro aspecto característico de la Terapia Breve Estratégica es que ve aquello que hay que solucionar como una combinación de tres tipos de conductas que se retroalimentan entre sí: patrones conductuales de la percepción, patrones conductuales de la gestión emocional, y patrones cognitivos mal adaptativos.

3. El problema está en el presente

Tal y como hemos visto, desde este tipo de psicoterapia no tiene sentido obsesionarse con lo que ocurrió en los primeros años de vida del paciente, sino que resulta más práctico saber cómo es el problema en el presente, ya que es eso lo que debe ser solucionado. Además, esto permitirá ver qué comportamientos que el paciente pone en práctica para intentar debilitar su problema tienen el efecto contrario, reforzándolo.

Los dos investigadores de referencia

Tal y como hemos visto, existen dos nombres que destacan especialmente a la hora de comprender qué es la Terapia Breve Estratégica: Giorgio Nardone y Paul Watzlawick. Para terminar, veamos un par de pequeños resúmenes acerca de quiénes son.

El psicólogo Paul Watzlawick (1921 – 2007) fue uno de los principales exponentes del constructivismo radical, corriente filosófica que pone énfasis en la subjetividad y el modo en el que esta crea fenómenos aparentemente objetivos. Por ello, quiso investigar cómo los diferentes modos de percibir las cosas afecta a nuestras acciones. Además, Watzlawick fue uno de los investigadores más destacados de la Mental Research Institute de Palo Alto, California, y uno de los fundadores del Brief Therapy Center.

Giorgio Nardone (1958 – ) es el Director del Centro di Terapia Strategica de Arezzo, Italia. Durante años colaboró con Paul Watzlawick para desarrollar los fundamentos teóricos y prácticos de la Terapia Breve Estratégica.

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Nota Por: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 10 de octubre de 2026

El estrés laboral en México afecta gravemente la salud mental al provocar que hasta el 75% de los trabajadores sufran de fatiga o agotamiento crónico, derivando frecuentemente en trastornos como ansiedad severa y depresión.

En México, el estrés laboral se ha transfigurado en un peligroso inconveniente desde el ángulo social y económico, debido a que damnifica la salud del trabajador, y a su vez, afecta a las empresas puesto que provoca un descenso en la productividad de estas. Como resultado, cada vez se convierten en organismos que demuestran menos eficacia y trascienden a ser pocos competentes en un mundo donde cada día la globalización asciende, y el capital humano representa uno de los componentes más significativos y necesarios para lograr el triunfo.

México, como Estado perteneciente a la Organización de las Naciones Unidas y la Organización Internacional del Trabajo, tiene el convenio de asegurar la protección de la población trabajadora.

Impacto en la Salud Mental

• Síndrome de Burnout: México se ubica entre los primeros lugares mundiales en desgaste profesional, donde el exceso de trabajo causa apatía, despersonalización y cansancio emocional profundo.

• Ansiedad y depresión: Alrededor del 35% de los empleados con estrés crónico desarrollan cuadros severos de ansiedad o depresión que impiden su funcionamiento diario.

Principales Causas en el País

• Sobrecarga y jornadas largas: Trabajar más horas de las establecidas sin pausas reales.

• Liderazgo deficiente: Ambientes tóxicos o falta de empatía y reconocimiento por parte de los superiores.

• Qué dice la Norma Oficial Mexicana sobre la obligación de las empresas.

• Estrategias personales para poner límites en tu entorno de trabajo.

Encuestas realizadas en 2023 revelan la prevalencia del síndrome de burnout, también conocido como síndrome del trabajador «quemado», estrés laboral o desgaste ocupacional. Patricia Lozano Luviano, consultora en desarrollo humano, afirma que una parte importante de empleados en el mundo se encuentran más agotados que nunca.

La incertidumbre económica y el temor a recortes de empleo se suman al malestar en el lugar de trabajo. Según Lozano Luviano, más del 40% de quienes desempeñan labores de oficina se sienten exhaustos. Datos del Instituto Mexicanodel Seguro Social indican que, previo a la pandemia, México ya figuraba como uno de los países con mayor fatiga por estrés laboral.

¿Qué es el Estrés Laboral?

El Estrés Laboral es la respuesta física y emocional del cuerpo ante las demandas y presiones excesivas en el trabajo. Cuando estas exigencias superan la capacidad de una persona para afrontarlas, el Estrés Laboral se convierte en un problema de salud.

Estos síntomas no solo afectan el desempeño laboral, sino que también pueden tener un impacto negativo en la vida personal y familiar del trabajador.

Además, el Estrés Laboral disminuye la productividad, aumenta el ausentismo y puede generar conflictos en el trabajo, afectando no solo al trabajador sino a la empresa.

Estrategias para controlar el Estrés Laboral:

Para reducir el Estrés Laboral, tanto el empleado como la empresa pueden tomar medidas.

Establecer límites y priorizar tareas:

Es fundamental aprender a gestionar el tiempo y establecer límites en la carga de trabajo.

Realizar pausas activas:

Tomarse unos minutos de descanso durante la jornada laboral permite relajarse y desconectar.

Practicar técnicas de relajación:

El uso de técnicas como la meditación, el yoga o la respiración profunda ayuda a reducir los niveles de Ansiedad.

Promover la comunicación en el entorno laboral:

La comunicación abierta y el apoyo entre colegas y superiores es esencial para reducir el Estrés.

Mantener un estilo de vida saludable:

Dormir bien, hacer ejercicio y tener una alimentación balanceada son aspectos que influyen en la capacidad del cuerpo para manejar el Estrés.

Buscar ayuda profesional:

Si el Estrés Laboral es persistente y afecta la salud mental, acudir a un Psicólogo o profesional de la salud mental es una decisión acertada. La terapia puede ofrecer herramientas para manejar mejor las situaciones de Estrés y promover el bienestar emocional.

Capacitar a los supervisores y jefes: los líderes deben estar capacitados para detectar signos de Estrés en sus equipos y ofrecer apoyo cuando sea necesario.

El Estrés Laboral es una realidad para muchos trabajadores en México, y sus efectos no solo perjudican la salud, sino también la productividad y el ambiente de trabajo. Reconocer las causas y los síntomas del Estrés, implementar estrategias de manejo y buscar apoyo en el entorno laboral son pasos importantes para combatir este problema.

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Redacción por: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 01 de octubre del 2026

Es el hábito de arrancarse el pelo, es una afección de salud mental. Consiste en un deseo irresistible, frecuente y repetido de arrancarse el pelo del cuero cabelludo, las cejas u otras partes del cuerpo. Por más que la persona intente resistirse, no puede dejar de hacerlo. La tricotilomanía forma parte de un grupo de afecciones denominadas conductas repetitivas centradas en el cuerpo. Arrancarse el pelo del cuero cabelludo a menudo deja puntos de calvicie. Esto puede generar mucha aflicción y afectar la vida laboral, educativa y social. Puede que la persona haga todo lo posible por ocultar la pérdida de pelo. Para algunas personas, la tricotilomanía puede ser leve y controlable. En otros casos, el ansia automática o deliberada de arrancarse el pelo resulta emocionalmente abrumadora. Existen opciones de tratamiento que pueden ayudar a aliviar o curar esta afección. Algunos síntomas de tricotilomanía suelen ser:

Muchas veces la tricotilomanía lleva también a arrancarse la piel, morderse las uñas o morderse los labios. A veces puede ser un indicio la acción de arrancarles el pelo a mascotas, muñecas, prendas de vestir o mantas. En general, la persona se arranca el pelo en privado. Cada episodio puede durar desde unos pocos segundos hasta horas. Puede que trates de ocultar tu afección a otras personas. Con la tricotilomanía, la acción de arrancarse el pelo puede ser:

La tricotilomanía puede estar relacionada con las emociones, por ejemplo:

Si no puedes dejar de arrancarte el pelo y te avergüenza tu apariencia, habla con tu especialista de salud mental. La tricotilomanía no es solo un mal hábito, sino una afección de salud mental. Es poco probable que mejore sin tratamiento.Se desconoce la causa de la tricotilomanía. Pero, al igual que muchos trastornos complejos, la tricotilomanía es probablemente el resultado de una combinación de factores genéticos y aprendidos. Estos factores tienden a aumentar el riesgo de padecer tricotilomanía:

Aunque el tratamiento para la tricotilomanía se proporciona más comúnmente a las mujeres que a los hombres, esto puede suceder porque es más probable que las mujeres busquen asesoramiento médico. En la primera infancia, la tricotilomanía ocurre con la misma frecuencia en niños y niñas.

Aunque no parezca grave, la tricotilomanía puede tener efectos perjudiciales en tu vida. Entre las complicaciones están las siguientes:

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