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13 formas de conocer a las personas I: Mirada, risa, juego y lo que ven, leen y escriben

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3 años ago

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Por Jesús Esparza Flores

Podemos creer que conocemos a nuestra familia: pareja, hijos, nietos, hermanos, padres, hermanos, tíos, primos, etcétera; de igual modo, a amigos, compadres, vecinos y a los compañeros de trabajo, del club, del equipo deportivo, del partido político o de clase. La comprensión de la personalidad de las otras personas, es sumamente útil en el establecimiento de relaciones eficaces con los demás, somos lo que comunicamos; nos acompañan, nos siguen y nos creen por lo que decimos, pero también por cómo nos movemos, gesticulamos, miramos, por cómo hablamos, sonreímos, caminamos, manejamos, jugamos, etc. Hoy refiero 13formas de conocer la verdadera personalidad de las personas que nos rodean, aquí van las primeras:

1. La mirada. Muéstrame cómo miras y te diré cómo eres ¿Alguna vez han notado que la gente mueve sus ojos antes de hablar? La dirección de la mirada, el movimiento de los ojos y el parpadeo nos dan mucha información de la forma de pensar de una persona. La mirada es indicativa de pensamientos positivos o negativos, es parte del lenguaje no verbal que nos delata. La mirada está íntimamente relacionada con tu estado de ánimo, es tu contacto con los demás. Richard Bandler y John Grinder, padres de la Programación Neurolingüística, aseguran que existen varios tipos de miradas y mensajes diferentes que enviamos a través de ellas. Por ejemplo: Mirada hacia la izquierda: contacto con algún recuerdo. Mirada a la derecha: puede ser algo imaginado, una mentira. Mirada hacia arriba: usamos esta zona para recordar o inventar imágenes, pongan a prueba a alguien y pídanle que piense en un cerdo volando, seguro que sus ojos se moverán en esa dirección. Mirada a la altura de los ojos: es la mirada de poder, se utiliza para imponerse sobre la otra persona. Es una zona de la cara que sujeta firmemente a la otra persona y crea tensión. Es utilizada para intimidar o hacer callar. Mientras la mirada no baje de la altura de los ojos, la presión permanece. Mirada abajo: Nos acerca a emociones, sentimientos y sensaciones, significa que se está teniendo una conversación interna, pensando en posibles situaciones y posibles respuestas. Es importante fijarnos en el número de veces que parpadea una persona, ya que es un indicio de si está relajada o no.

Ronald E. Riggio, profesor de psicología, revela en un artículo para la revista Psychology Today, que la mirada puede abrir o cerrar muchas puertas:

• Hacer contacto visual fijo: Mirar fijamente a otra persona genera una reacción de excitación. La interpretación de este tipo de mirada varía dependiendo del contexto, puede ser vista como una amenaza o como atracción.
• Los ojos revelan si la sonrisa es falsa: La clave para distinguir una sonrisa fingida y una real es observar la mirada, cuando la sonrisa es honesta los ojos se hinchan y se generan patas de gallo.
• Si hay interés se dilata la pupila: Cuando algo nos llama la atención nuestras pupilas se dilatan, si por el contrario algo nos aburre se contraen.
• Mirada recíproca: Mirarse uno a otro detenidamente es signo de interés o de respeto.
• Mirada insistente: Por lo regular se piensa que el mentiroso no sostiene la mirada y es cierto, pero también existe otro extremo:cuando alguien pone demasiada energía en establecer contacto visual, significa que desea convencer a su interlocutor de algo que no es verdad.

María de los Reyes Domínguez, cita los siete tipos de miradas:

• Mirada firme y franca: es de lo más puro en el ser humano, a través de la cual se transmite cercanía, interés y apertura. Es una mirada muy presente en los infantes.
• Mirada feroz: muy típica entre padres e hijos, la cual transmite información de enfado o descontento.
• Bajar los ojos: suele expresar humildad como rasgo positivo, o bien, sumisión.
• Mirada huidiza: propia de personas tímidas, que se sienten inseguras a la hora de mantener la mirada por sentirse observadas y juzgadas o,  de personas que intentan disimular o esconder alguna cosa.
• Ojos desenfocados: se da cuando una persona está soñando despierta o embobada, en la que se fija la mirada a lo lejos, sin focalizar ningún objeto concreto como centro de atención.
• Mirada elevada: consiste en que los párpados se elevan hacia la parte superior de los ojos, esta mirada es propia de personas con cultos religiosos y de los admiradores de arte.
• Mirada lateral: es utilizada en situaciones en las que la persona permanece inmóvil pero mueve sus ojos lateralmente, escapando de lo que tiene enfrente. Este es el caso de personas tímidas o de aquellas que están siendo descubiertas en algo que pretendían esconder.

Innumerables poemas y canciones se han inspirado en los ojos. Pese a que no soy fan de la música regional mexicana, hay algunas, cuya letra valen la pena, como esta que dice: El color de tus ojos, despertó mi interés y  solo tengo ganas de verte otra vez. Dime que no está prohibido, quizás me animo y te pido verte el sábado a las diez. El color de tus ojos se robó mi atención…Recomiendo tres canciones distintas de “Tus Ojos”: Con José José, otra con Los Cafres y la última con Belanova. Vean este fragmento de un poema de Jaime Sabines: “En la sombra estaban sus ojos y sus ojos estaban vacíos y asustados y dulces y buenos y fríos. Allí estaban sus ojos y estaban en su rostro callado y sencillo y su rostro tenía sus ojos tranquilos.”

2. La risa. Investigaciones han mostrado que todos podemos reconocer seis emociones universales, sin importar la cultura: miedo, ira, sorpresa, disgusto, pena y felicidad, basándonos en las expresiones faciales. La neurocientífica Sophie Scott, ha pasado años investigando por qué la risa es tan importante y, a la vez, un comportamiento muchas veces mal interpretado. Un estudio realizado por ella, le hizo darse cuenta de que la risa es uno de los “tics” vocales más valiosos. “La risa parece algo trivial, efímero y sin demasiado sentido”, afirma, “pero nunca es neutral: siempre esconde algún significado”.

La risa se considera una señal honesta, reveladora de los verdaderos sentimientos. No es fácil mentir mientras se ríe. Además, más de la mitad de la gente no podemos reír si nos piden hacerlo o hacemos una muy mala imitación. La risa revela la franqueza, la hipocresía, lo forzado y muchas cosas más de las personas. Vean lo que dice una canción de José José: Te daré, una mirada diáfana o la sonrisa pálida, de un náufrago de amor. Y además, una promesa cálida y el beso de una lágrima, sincera como yo. Te daré, un beso dulce con amor y una caricia para ver, si tú eres para mí. Y además, seré sincero y te diré, lo que yo quiero, mírame mujer y di que sí. Eso es todo lo que tengo, nada más te puedo dar, promesas y más promesas y unas manos para amar. Eso es todo lo que tengo, y eso es lo que ganarás, por una sonrisa tuya… y nada más.

3. El juego. Observen el comportamiento de las personas cuando están participando en un juego de mesa o en un juego deportivo, verán con mucha claridad la personalidad del que se toma demasiado en serio el resultado, el que se divierte, el distraído, el“aventado” (diremos los mexicanos), el calculador, el tranquilo, el violento, el tramposo, el que alega en todo  y para todo, el generoso, el solidario que siempre ayuda a los demás, el que acepta o no el resultado, el que de inmediato pide la revancha porque no le gusta perder, el tramposo, el competitivo, el ventajoso, el educado o el avaricioso que siempre está pensando en apostar. Los hay quienes se aburren, los que ya no quieren seguir jugando, los que prestan más atención a la comida, a la música o a la televisión, que al juego mismo.

La canción de Kenny Rogers “The Gambler” dice (traducción Libre): En una cálida noche de verano, en un tren con destino a ninguna parte, me encontré con “El Jugador”, ambos estábamos demasiado cansados para dormir, así que nos turnamos para mirarlo por la ventana en la oscuridad, cuando el aburrimiento nos sobrepasó, comenzó a hablar y la noche se quedó callada, y su rostro perdió toda expresión. Él dijo: Si vas a jugar el juego muchacho, tienes que aprender a hacerlo bien, tienes que saber cuándo tenerlos, saber cuándo doblarlos, saber cuándo alejarse,  saber cuándo actuar. Nunca cuentes tu dinero cuando estés sentado en la mesa,  habrá tiempo suficiente para contar, cuando termine el trato. Ahora todo jugador sabe el secreto para sobrevivir, es saber qué vas a tirar y saber qué vas a guardar, porque cada mano es un ganador y cada mano es un perdedor. Y lo mejor que puedes esperar… es morir en tu sueño.

4. Lo que ven, leen y escriben. Observen a las personas los libros, periódicos o revistas que leen, las películas, series, videos, documentales, noticias o deportes que ven, lo que escriben en mensajes o en redes sociales. Evidentemente, nosotros somos lo que vemos, leemos y lo que escribimos. Vean si no es así: “Me escribió: -alludame por fabor.. y le regalé un libro”. “-Ola… pues, ahógate en ella.” La ortografía no enamora, pero tampoco me veo con alguien que quiera “aserme mui feliz”. Escribir correctamente no te define como mejor persona, sin embargo, con mala ortografía muestras lo despreocupado que eres para cuidar los pequeños detalles, que a la larga hacen la diferencia. Ustedes podrán notar quienes gustan de películas románticas, de acción, futuristas, inspiradoras o de terror; igualmente, las series, libros y todo lo que ven o leen, eso indica la afinidad de la personalidad con la temática de su predilección. Puntualicemos: hay es haber, ahí es un lugar, ay es una exclamación, ahy no existe; valla es una cerca, vaya es ir, baya es un fruto; iba es ir, IVA es un impuesto, hiba no existe; haber es un verbo, a ver es mirar, haver no existe;  Haya es la Corte Internacional de Justicia, es el principal órgano judicial de la Organización de las Naciones Unidas y tiene su sede en el Palacio de la Paz en la Haya (Países Bajos), halla es encontrar, allá es un lugar; cayó es de caerse, calló es de hacer silencio.

En los siguientes artículos,  seguiré con el tema de las 13 formas de conocer a las personas.

Frases recomendadas de la semana: “Los ojos indican la antigüedad del alma” Ralph Waldo Emerson. “Los ojos son el espejo del alma” Proverbio. “El alma que hablar puede con los ojos, también puede besar con la mirada” Gustavo Adolfo Bécquer. “Tus ojos hablan todas las palabras que tu boca no dice” Anónimo.  “La risa no es un mal comienzo para la amistad. Y está lejos de ser un mal final” Oscar Wilde. “La risa es el sol que ahuyenta el invierno del rostro humano” Victor Hugo. “Es muy bello callar, pero reír es más bello todavía” Friedrich W. Nietzsche. “Puede uno sonreír y sonreír…y ser un canalla” William Shakespeare. “En nada se revela mejor el carácter de las personas, como en los motivos de su risa” Goethe. “Hasta una risa inteligente suele resultar repulsiva; la risa necesita ante todo,sinceridad” Fyodor M. Dostoievski “ “Los juegos son la forma más elevada de investigación” (Albert Einstein). “El leer sin pensar nos hace una mente desordenada. El pensar sin leer nos hace desequilibrados” Confucio. “Los libros son las abejas que llevan el polen de una inteligencia a otra”. James Russell Lowell

Cantante recomendado de la semana: Desde los tiempos de la colonia, Brasil solo ha tenido dos reyes: Pelé y Roberto Carlos, quien nació el 19 de abril de 1941, ​es un cantautor brasileño, uno de los principales representantes de la Música Popular Brasileña y balada romántica. Su música ha marcado la vida a cientos de millones de personas desde hace décadas, que han vivido sus primeros noviazgos, han criado a sus hijos con sus letras, han vivido la madurez en pareja y hasta procesos de divorcio.

Lady Laura fue un tema que dedicó a su madre, una añoranza sobre sus tiempos de niñez. La desgracia ha estado presente en su vida: A los 6 años fue atropellado por una locomotora, debiendo amputarle la pierna derecha por debajo de la rodilla y usando una prótesis desde entonces; María Lucila Torres, madre de Rafael, su primer hijo, muere de cáncer, de la misma enfermedad fallecieron Cleonice Rossi Martinelli, madre de sus hijos Roberto y Luciana;su último matrimonio fue con María Rita Simöes, que también falleció de cáncer en 1999. Roberto Carlos tiene comportamientos repetitivos debido al Trastorno Obsesivo Compulsivo que padece. Obliga a las personas de su entorno y a los periodistas que lo entrevisten, a que vistan de azul y blanco, al igual que él y siempre entra y sale por la misma puerta. Mis canciones favoritas de él: Amigo; Un gato en la oscuridad; Detalles; Lady Laura; Amada Amante; La Distancia; Propuesta; Amante a la Antigua; La Paz de tu Sonrisa; La montaña; La Ventana; Estás tan Linda; No te Apartes de mí; Qué Será de Ti; Detrás del Horizonte y Ese tipo Soy Yo.

Canción recomendada de la semana: Un Gato en la Oscuridadcon Roberto Carlos. Cuando se le preguntó al autor de la canción, el napolitano Toto Savio, en quién o que se había inspirado para escribir esa canción, dijo: “En mi querida Nápoles había un muchachito que, como cualquiera de su edad de 12 años, jugaba con sus amiguitos en la calle, una niña más o menos de su edad, siempre lo observaba desde la ventana de su casa, con el tiempo ellos se hicieron amigos, se enamoraron y, la mayoría de las veces, hablaban en la ventana. Un día como tantas veces, se besaron en la ventana, curiosamente en la cornisa del tejado; en la parte superior de la ventana, un gato de un vecino era su cómplice testigo de ese acto de amor. Con el tiempo, el padre de la chica, cambió de domicilio por un nuevo trabajo en la capital, el joven al verla partir, de sus ojos brotaron las lágrimas, el destino lo separaría de su amor de niñez, luego de aquel día, el chico cada noche se paraba frente a la ventana recordando los momentos llenos de amor, generalmente el gato siempre se hacía presente en las noches de verano, el reflejo de la luna pintaba al felino de color azul, pareciera que a él también le daba nostalgia de la ausencia de su niña amada”. La letra dice: Cuando era un chiquillo, qué alegría, jugando a la guerra noche y día, saltando una verja, verte a ti,  y así, en tus ojos algo nuevo descubrir. Las rosas decían que eras mía y un gato me hacía compañía. Desde que me dejaste yo no sé, por qué la ventana es más grande sin tu amor. El gato que está en nuestro cielo, no va a volver a casa si no estás. No sabes mi amor, qué noche bella, presiento que tú estás en esa estrella. El gato que está triste y azul, nunca se olvida que fuiste mía, más sé que sabrá de mi sufrir, porque en mis ojos… una lágrima hay.

Recomiendo escuchen dos discos tributo a Roberto Carlos:  No te apartes de mí con Jair y Bolero Jazz: Detalles con varios artistas.

Por hoy es todo. Pues me voy…  jesusmesparzaf1962@gmail.com

Posdata: No se aceptan críticas, porque ¿saben ustedes cual es la diferencia entre una crítica positiva y la negativa? Pues, la positiva es toda la que yo hago y, la negativa es… ¡toda aquella que me hacen a mí!

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Afectaciones psicológicas de la vejez en los adultos mayores

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4 días ago

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16 de abril de 2026

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Psicóloga Violeta Gutiérrez, 16 de abril de 2026

Para muchas personas es fundamental enfocarse en envejecer con éxito, lo que implica una adaptación positiva a los cambios físicos, mentales y sociales que ocurren en esta etapa.

La vejez representa un período que coincide con el deterioro corporal y cognitivo progresivo, pero su definición está influenciada por el contexto sociocultural en el que vive cada adulto mayor. La Organización Mundial de la Salud subraya que la fase senil no se identifica solo en función de la edad, sino también de los nuevos roles sociales como el hecho de ser abuelos o de pasar de ser trabajador a estar jubilado. La tercera edad conlleva señales de identificación específicas que siguen su propio curso y varían de una persona a otra, de acuerdo a un tiempo y orden inespecíficos. Los cambios son  físicos y también mentales. Algunas de las señales físicas son:

• la lentitud psicomotriz progresiva,
• la curvatura postural gradual,
• el posible desarrollo de enfermedades orgánicas relacionadas con el aparato osteoarticular,
• las enfermedades crónicas como la hipertensión, los temblores, la sordera y la pérdida de movilidad y de autonomía, y
• la disminución del deseo sexual.
• El cuerpo cambia y con él también lo hace la percepción que uno tiene de sí mismo. Aceptar estos cambios representa una tarea evolutiva importante y necesaria para el bienestar psicofísico de las personas mayores.

Hay que poner atención en las señales psicológicas de esta etapa. Diversos estudios confirman que la vejez, al igual que la adolescencia, requiere la estructuración de una nueva identidad, no solo personal sino también social. La transición a la tercera edad implica la aparición de una cantidad considerable de estrés que, si no se gestiona adecuadamente, puede transformarse principalmente en trastornos del estado de ánimo y de ansiedad

La muerte representa el evento crítico por excelencia. La reflexión sobre este tema cada vez ocupa un espacio más relevante y las emociones como el miedo, la preocupación y la ansiedad pueden irrumpir en la vida de las personas mayores y de los familiares. Los familiares desempeñan un papel esencial en este período de reflexión, ya que se convierten en contenedores emocionales, el lugar seguro en el que la persona mayor puede encontrar consuelo y atención.

La jubilación y la enfermedad son los otros dos acontecimientos críticos. Por un lado, la jubilación supone la pérdida del rol social que la persona ha mantenido durante la mayor parte de su vida. Volver a encontrar su sitio dentro de la sociedad se convierte en una necesidad para esta generación, a fin de evitar que surja un sentimiento de inutilidad y vacío o una posible sintomatología depresiva y ansiosa, en los casos más graves.

Una forma útil de afrontar esta nueva etapa es mantener vivos los intereses que uno tiene, dedicarse a su familia y volver a encontrar una nueva manera de estar juntos, y realizar actividades de voluntariado. Un aspecto positivo es la cantidad de tiempo disponible para dedicarse al autocuidado.

La enfermedad representa uno de los procesos más delicados para las personas mayores y sus familias. Surgen tanto la necesidad de recibir ayuda y apoyo como la necesidad de ser autónomos, al igual que lo han sido durante la edad adulta. El reto principal de las personas mayores es el de aceptar ayuda. Los retos psicológicos que pueden surgir en la vejez pueden influir de manera significativa en la calidad de vida de las personas mayores. Cuando no se identifican y abordan a tiempo, es posible que contribuyan a:

• Deterioro funcional: la presencia de síntomas como depresión o ansiedad puede dificultar la realización de actividades cotidianas, lo que puede afectar la autonomía y la independencia.
• Aumento de la morbilidad: los desafíos psicológicos pueden influir en el curso de enfermedades físicas ya existentes, haciendo que su manejo y recuperación sean más complejos.

Prevalencia de los trastornos psicológicos en la vejez

La vejez es una etapa en la que los trastornos psicológicos pueden adquirir una relevancia significativa, influyendo tanto en la calidad de vida como en la funcionalidad diaria de las personas mayores. Según la Organización Mundial de la Salud (2025), aproximadamente un 14 % de los adultos mayores de 70 años experimenta algún trastorno mental, siendo la depresión, la ansiedad y la demencia los más frecuentes. La prevención y la promoción de la salud mental en la vejez requieren un enfoque integral que involucre tanto a la persona mayor como a su entorno familiar y comunitario. Algunas estrategias respaldadas por investigaciones incluyen:

• Fomentar la participación social: mantenerse activo en la comunidad y participar en actividades grupales o de voluntariado puede ayudar a reducir el aislamiento y favorecer un mejor estado de ánimo.
• Promover hábitos de vida saludables es fundamental. Por ejemplo, realizar actividad física de manera regular, como ejercicios de fuerza, resistencia, actividades aeróbicas o caminatas de intensidad moderada, ha demostrado reducir los síntomas depresivos y mejorar el bienestar psicológico en la vejez (Jané-Llopis & Gabilondo, 2008). Además, mantener una alimentación equilibrada y cuidar el descanso también contribuyen al bienestar psicológico.
• Apoyar la autonomía y la toma de decisiones, facilitando que la persona mayor conserve el control sobre su vida cotidiana, puede fortalecer su autoestima y su sentido de utilidad.
• Las intervenciones familiares y comunitarias, como el apoyo emocional de la familia y la presencia de redes comunitarias de apoyo, suelen ser factores protectores importantes.

La colaboración familiar, de la persona mayor, y los profesionales de salud mental como los psicólogos, juegan un papel crucial para afrontar los retos psicológicos que pueden surgir en esta etapa.

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HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA

Conoce los distintos tipos de apego y cómo influyen de manera directa en tus relaciones personales

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2 semanas ago

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09 de abril de 2026

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Redacción: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 09 de abril de 2026

Comprender los tipos de apego permite descubrir cómo las experiencias tempranas influyen en la forma en que las personas crean y mantienen vínculos emocionales. Las relaciones con las figuras principales de cuidado moldean la manera en que se percibe la cercanía, la dependencia y la seguridad en la vida adulta. Conocer el tipo de apego que predomina en una persona ayuda a mejorar sus relaciones y su bienestar emocional.  Los tipos de apego en la pareja definen cómo nos vinculamos emocionalmente, basándose en cuatro estilos principales: seguro, ansioso-ambivalente, evitativo y desorganizado. El apego seguro fomenta relaciones sanas y estables, mientras que los inseguros (ansioso, evitativo, desorganizado) suelen generar conflictos, dependencia o distanciamiento emocional por miedos al abandono o intimida

La teoría del apego de John Bowlby. – John Bowlby, psiquiatra y psicoanalista británico, fue quien formuló la teoría del apego moderna. Propuso que el comportamiento de apego se activa cuando el individuo percibe una amenaza o separación, y se alivia al recuperar la cercanía con una figura protectora. Bowlby basó su enfoque en la biología evolutiva, argumentando que el apego tiene una función de supervivencia. La relación temprana con el cuidador configura los modelos internos de trabajo, representaciones mentales que guían las expectativas sobre las relaciones futuras. Este planteamiento fue respaldado por observaciones empíricas y estudios longitudinales. Los datos demostraron que los niños con cuidadores sensibles desarrollan mayor seguridad, mientras que la falta de respuesta consistente puede generar patrones inseguros.

Los patrones de apego desarrollados en la infancia influyen de manera directa en cómo las personas establecen relaciones de pareja, experimentan la intimidad, manejan el rechazo y regulan su bienestar emocional. Estas diferencias determinan cómo cada individuo busca apoyo emocional, expresa sus necesidades y responde ante los conflictos o la distancia afectiva.

1. Apego seguro: vínculo, confianza y autoestima

El apego seguro se asocia con una base emocional estable. Las personas con este patrón confían en sus propias capacidades y en las intenciones de los demás. Mantienen vínculos cercanos sin perder su autonomía ni sentir miedo constante a ser rechazadas. Este estilo fomenta la autoestima y la percepción positiva del entorno. Tienden a resolver conflictos con empatía y muestran una regulación emocional equilibrada. En la adultez, este tipo de apego se relaciona con relaciones estables y satisfactorias tanto en el plano afectivo como social. Características principales:

• Confianza en la disponibilidad del otro.
• Comunicación abierta y regulada.
• Capacidad de pedir apoyo sin temor.

2. Apego ansioso o ambivalente: validación y miedo al abandono

Quienes presentan apego ansioso o ambivalente muestran una fuerte necesidad de validación emocional. Buscan constantemente señales de aceptación y se angustian ante la distancia o la falta de atención. El miedo al abandono domina su comportamiento afectivo. Este estilo se forma en la infancia cuando las respuestas del cuidador son impredecibles: a veces afectuosas y otras distantes. En la vida adulta, genera relaciones intensas y cargadas de inseguridad. Las personas con este patrón oscilan entre la cercanía y la ansiedad, lo que puede provocar conflictos recurrentes y un malestar persistente al sentirse poco valoradas.

Rasgos comunes:

• Alta sensibilidad ante el rechazo.
• Dependencia emocional.
• Dificultad para confiar plenamente.
3. Apego evitativo: distancia emocional y autonomía

El apego evitativo se caracteriza por una necesidad de autonomía que frecuentemente encubre un temor al rechazo. Estas personas minimizan la importancia del vínculo emocional y prefieren confiar en sí mismas antes que depender de otros. Durante la infancia, los cuidadores suelen mostrarse fríos o poco disponibles, lo que refuerza el aprendizaje de que expresar necesidades no es seguro. En la adultez, el individuo evita involucrarse demasiado para mantener control emocional. Este estilo puede dificultar la creación de lazos profundos y limitar la expresión de afecto.

Aspectos destacados:

• Incomodidad ante la intimidad.
• Tendencia a reprimir emociones.
• Rechazo a depender de los demás.
4. Apego desorganizado: experiencias traumáticas y falta de coherencia

El apego desorganizado surge de experiencias traumáticas, negligencia o maltrato. Las figuras de cuidado representan simultáneamente fuente de seguridad y amenaza, generando una falta de coherencia en las respuestas emocionales. Este patrón combina aspectos del apego ansioso y del evitativo. La persona puede desear cercanía, pero al mismo tiempo temerla. En la adultez, se asocia con una baja autoestima y relaciones marcadas por la confusión emocional. El manejo de la distancia emocional resulta complejo, ya que el vínculo se percibe tanto como necesario como peligroso.

Indicadores frecuentes:

• Conductas contradictorias (búsqueda y evitación del contacto).
• Ansiedad extrema.
• Dificultad para regular emociones.

Identificar tu tipo de apego personal y de la pareja es clave para mejorar tu comunicación, si detectas que tu tipo de apego es inseguro y te está ocasionando problemas en tus relaciones interpersonales, es esencial buscar apoyo psicológico, para trabajar con tu tipo de apego y lograr un equilibrio emocional e interpersonal que te haga sentir más seguro y estable  emocionalmente.

Contacto: MTF. Violeta Gutierrez Solís

Facebook: Psicóloga Violeta Gutiérrez

Instagram @psicologagutierrez

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¿Qué es el cutting y la autolesión? ¿Cómo tratarlos psicológicamente?

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3 semanas ago

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02 de abril de 2026

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Redacción: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 02 de abril 2026

La autolesión es un problema grave que afecta a muchos adolescentes. Al igual que otros comportamientos de riesgo, puede ser peligroso y crear un hábito. En la mayoría de los casos, también es un signo de una angustia emocional profunda. Las amistades también pueden presionar a los adolescentes para que experimenten con ellos. El tema de la autolesión puede ser algo preocupante para los padres. Puede ser difícil entender por qué los adolescentes (o incluso los preadolescentes) se lastiman a propósito y preocupante pensar que su hijo adolescente, o uno de sus amigos, podría estar en riesgo de tener este problema. Pero los padres que son conscientes de este importante problema y entienden el dolor emocional que puede significar están en condiciones de ayudar a sus hijos.

Durante el cutting y las autolesiones en adolescentes, se usan objetos afilados como una hoja de afeitar, un cuchillo o unas tijeras para hacer marcas, cortes o rasguños en su propio cuerpo. Pero cortarse es solo una forma de autolesión. Los adolescentes que se autolesionan también pueden quemarse, rasguñarse o golpearse; golpearse la cabeza; tirarse del cabello; pellizcarse la piel; perforarse la piel con agujas u objetos punzantes; o insertarse objetos debajo de la piel.

Las autolesiones están acompañadas por una sensación de vergüenza y se mantienen en secreto. La mayoría de los adolescentes que se cortan ocultan las marcas y, si se notan, encuentran excusas para justificarlas. Sin embargo, algunos adolescentes no tratan de ocultar las lesiones e incluso permiten que la gente se dé cuenta de que las tienen.Cortarse a menudo comienza como un impulso. Pero muchos adolescentes descubren que una vez que comienzan, lo hacen cada vez con más frecuencia y pueden tener problemas para dejarlo de hacer. Muchos adolescentes que se autolesionan dicen que las lesiones les proporcionan una sensación de alivio de las emociones dolorosas profundas que sienten. Por eso, es un comportamiento que tiende a formar un círculo vicioso. Cortarse y practicar otras autolesiones pueden convertirse en la forma habitual de un adolescente de responder a las presiones y sentimientos difíciles de tolerar. Muchos dicen que se sienten “adictos” a este comportamiento. A algunos les gustaría poder parar,pero no saben cómo o sienten que no pueden hacerlo. La mayoría de las veces, la autolesión no es un intento de suicidio. Los adolescentes se autolesionan por muchas razones diferentes:

• Emociones muy fuertes que los superan. La mayoría de los adolescentes que se autolesionan lo hacen para luchar contra emociones muy fuertes. Para ellos, es la única forma de expresar o interrumpir sentimientos que son demasiado intensos. El dolor emocional que produce el rechazo, las relaciones perdidas o rotas o el dolor profundo pueden ser abrumadores para algunos adolescentes.
• Muchos de ellos están lidiando con un dolor emocional fuerte o con situaciones difíciles que nadie conoce. La presión de ser perfectos o de estar a la altura de estándares imposibles, propios o ajenos, puede causarles a algunos adolescentes un dolor insoportable. Algunos han sufrido malos tratos o situaciones que los han dejado sintiéndose que no cuentan con ningún tipo de apoyo, que son impotentes, indignos o no amados.
• Algunos adolescentes han experimentado un trauma, lo cual puede causar olas de indiferencia o entumecimiento emocional llamado “disociación”. Para ellos, cortarse o hacer otros tipos de autolesiones puede ser una forma de probar si aún pueden sentir dolor. Otros lo describen como una forma de “despertar” de ese entumecimiento emocional.
• El dolor físico autoinfligido es específico y visible. Para algunas personas, el dolor físico es preferible al dolor emocional. El dolor emocional puede sentirse como algo vago y difícil de precisar con exactitud, de conversar o de aliviar.
• Al cortarse o autolesionarse, los adolescentes dicen sentir una sensación de control y alivio al ver y saber de dónde proviene el dolor específico, y una sensación de bienestar cuando éste se detiene. Las lesiones pueden simbolizar el dolor interior que quizá no se pudo verbalizar, confiar a alguien, reconocer o sanar, y dado que son autoinfligidas, es un dolor que el adolescente puede controlar.
• Otras personas consideran que el alivio es simplemente un resultado de la distracción de las emociones dolorosas que produce el dolor físico intenso y la impresión de ver sangre. Algunos adolescentes dicen que no sienten dolor al cortarse, pero sí se sienten aliviados porque estas autolesiones visibles “muestran” el dolor emocional que sienten.
• La sensación de “adicción”. Cortarse puede crear hábito. Si bien sólo proporciona un alivio temporal del dolor emocional, cuanto más se corta una persona, más necesidad siente de continuar haciéndolo. Al igual que con otras conductas compulsivas, el cerebro comienza a relacionar la sensación momentánea de alivio de las emociones desagradables con la acción de autolesionarse.

Cada vez que surge esta tensión, el cerebro busca entonces ese alivio y lleva al adolescente a repetir esta conducta. Es por esto que lesionarse mediante cortes puede convertirse en un hábito y hacer que la persona se sienta incapaz de dejar de hacerlo. El impulso de cortarse para obtener alivio puede parecer muy difícil de resistir cuando la tensión emocional es alta.

Presión de los pares. Algunos adolescentes son influenciados para comenzar a autolesionarse por otra persona que ya lo hace. La presión de un grupo de compañeros también puede desempeñar un papel importante. Algunos adolescentes se cortan en grupos y pueden presionar a otros a hacerlo. Un adolescente podría ceder ante esta presión de grupo para demostrar que es osado o “está en la onda”, para tener un sentido de pertenencia o evitar el acoso de sus compañeros.

Cualquiera de estos factores puede ayudar a explicar por qué un adolescente se autolesiona. Pero también juegan un papel fundamental los sentimientos y las experiencias únicos de cada adolescente. Algunos adolescentes que se autolesionan podrían no ser capaces de explicar por qué lo hacen.Independientemente de los factores que pueden conducir a que un adolescente se autolesione, esta conducta no es una forma sana de manejar las emociones y presiones, por extremas que éstas sean.

La mejor manera de sanar estas conductas autodestructivas, es acudir con tu psicólogo o psicóloga de confianza en cual te podrá ayudar a resolver esta situación y que el adolescente que lo padece deje de hacerse daño, pueda tener paz y estabilidad emocional, además de un bueno manejo de sus emociones.

 

Contacto: MTF. Violeta Gutierrez Solís

Facebook: Psicóloga Violeta Gutiérrez

Instagram @psicologagutierrez

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