HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA
13 formas de conocer a las personas III: A través de los viajes y de las preguntas: Si fueran naturaleza ¿Qué serían y por qué? y ¿Qué animal o animales les gustan más o les gustaría ser y por qué?
Redactado por Jesús M. Esparza Flores
En artículos anteriores, escribí las siete primeras formas que podemos conocer a las personas: 1. La mirada, 2. La risa, 3. El juego, 4. Lo que ven, leen y escriben, 5. La música que escuchan, 6. La forma de conducir, 7. El ejercicio y la alimentación. Ahora me ocupo de tres más:
- Los viajes. Hay un dicho: “…Vive con él” y hay que agregarle: “Viaja con él…”, o con ella.
Hay varios clasificadores de los tipos de personalidad de los viajeros, aquí uno de ellos:
- Personalidad todoterreno. Se apuntan a todos los planes. Les sobra astucia, son independientes y no tienen reparos en probar cosas nuevas. Si no están viajando por su cuenta, les estará proponiendo hacer senderismo sobre lagos glaciares o explorar cuevas de hielo. Lo suyo es buscar nuevas emociones. Son la compañía perfecta si buscan salir de su zona de confort y probar algo nuevo.
- Personalidad sabuesa. Su sed de conocimiento es insaciable. A menudo son entusiastas de la historia o la arquitectura y/o amantes del buen comer. Les gusta aprender cosas nuevas o contemplar los vestigios de la historia con sus propios ojos. Si viajan con alguien que tenga este espíritu inquisitivo, prepárense para visitar monumentos al detalle, ya que este tipo de personas no se suele conformar con visitar un destino de forma superficial, sino que buscan una conexión genuina con el lugar, una experiencia con los cinco sentidos que perdure por siempre en su recuerdo.
- Personalidad contracorriente. Son poco predecibles. Suelen inclinarse por experiencias y destinos fuera de lo común. Lo mismo proponen visitar ciudades llenas de pantallas y luces de neón, que planean una escapada a algún lugar remoto y deshabitado y acampar a cielo abierto.
- Personalidad romántica. Sus viajes son de película. Les encanta escapar de la rutina y disfrutar al máximo cada segundo de sus vacaciones con un toque de romanticismo y ensoñación. Entre sus actividades preferidas están: ir de crucero, desayunar con mimosas o pasear por jardines palaciegos. Las tradiciones, como la hora del té u otros rituales locales, tiene un gran atractivo para este tipo de viajeros.
- Personalidad distendida. Suele viajar sin grandes lujos, de forma relajada y sin planear meticulosamente todos los pormenores. Son personas a las que les encanta pasar sus vacaciones en la playa para recargar las pilas. Suelen ser viajeros bastante pasivos. Pero también se contentan con el simple hecho de ir de vacaciones, les gusta dejarse llevar.
- Personalidad clásica. Buscan visitar destinos clásicos, de los que hay que ver, al menos, una vez en la vida. Nada de ir a Timbuktú, sin haber visto las principales capitales europeas primero. Por ello, se podría decir que son algo tradicional a la hora de viajar. Tienden a organizar y planificar a conciencia, por eso son individuos fiables, que no van a proponer algo nuevo de último momento.
Hay un extremo de viajantes que son desordenados, los últimos en llegar al tour, se levantan tarde, o que nada les gusta… ustedes coincidirán conmigo, que hay personas con las que nunca más volverían a viajar.
- Si fueran naturaleza o algún elemento del universos ¿Qué serían y por qué? Este tipo de preguntas se acerca mucho a la personalidad de sus amigos o seres queridos. Se sorprenderán de las respuestas y la razón de escoger un elemento de la naturaleza. Por ejemplo, si yo fuera naturaleza, escogería ser volcán. ¿Porqué? Tengo una fascinación por ellos, quisiera presenciar una erupción y la lava corriendo lo más cerca posible, subir a la cima de todos los que pueda. Sé que los volcanes son consecuencia de las placas tectónicas y a su vez responsables de la formación de relieves montañosas y de los continentes.
Es la manera de que la naturaleza se las arregla para bajar excedentes de energía del planeta, si no fuera por los volcanes nuestro planeta se colapsaría, ya que estos no son otra cosa que las válvulas de seguridad que se autoimpone la propia corteza terrestre, para liberar sus potentes fuerzas interiores.
La erupción volcánica es una emisión de magma (masa de rocas fundidas, líquidos y gases) que se encuentra en lo más profundo de la Tierra donde la temperatura es extremadamente caliente. Allí se genera una fuerte presión que empuja el magma hacia la superficie, filtrándose por las fisuras del suelo y de los volcanes.
Cada volcán tiene su personalidad o podríamos decir su “vulcanalidad”. Los volcanes son rocas, erupciones y vida. Cada uno tiene sus propios secretos. Sabemos que los volcanes han sido responsables de la destrucción de ciudades como Pompeya, pero en cambio tienen enormes beneficios: recargan mantos acuíferos; crean ecosistemas; dan lugar a la formación de terrenos fértiles; proporcionan materiales para construcción y para uso diario, como los mexicanísimos metates; generan turismo; crean energía geotérmica y, ya dije que es la válvula de escape del núcleo de nuestro planeta, cuya temperatura puede superar los 6,700 °C
Se dice que el liderazgo volcánico, se le puede describir como alguien que tiene una personalidad reactiva y explosiva, esto no es necesariamente una cualidad negativa. Este tipo de personalidad a menudo lideran con la mayor pasión e inspiración; su sentido de propósito es claro y están motivados hacia las metas, pero también tienen una tendencia hacia las decisiones rápidas y un carácter fuerte. Esta persona quiere avanzar ahora, ya, superando todos los obstáculos. A veces, sin embargo, estos obstáculos son las personas, y esa mentalidad, puede obstaculizar las relaciones personales.
Hagan este ejercicio con sus amigos, compañeros o con sus seres queridos y se sorprenderán de las respuestas. Habrá quien les diga árbol, nube, sol, luna, agua, roca o cualquier otro elemento, solo presten atención a la explicación del porqué les gustaría ser eso que respondieron, para conocer más a las personas.
- ¿Qué animal o animales les gustan más o les gustaría ser y por qué?
Cito solo algunos ejemplos de los animales y la personalidad asociada:
Perro: Personas fieles a los que le rodean, social, alegre y les gusta dar más amor del que reciben.
León: Son líderes y toman decisiones, se hacen respetar y a la vez respetan y cuidan a los que lo rodean.
Gato: Son muy independientes, precavidos y misteriosos, les encanta el cariño y cuidado, si alguien lo ataca.
Oso: Personas cariñosas, amables y cercanas, pero al que sus enemigos prefieren tener lejos.
Cocodrilo: Tienen pocos amigos, son independientes, exigentes y ambiciosos.
Elefante: Personas que van sonriendo por donde pasan, tienen un gran sentido del humor.
Águila: Les encanta sentirse libres, aunque también vigilan a los suyos. Lo que más le importa es la libertad, y lo que más temen es la jaula. No se asustan fácilmente y, al contrario, se enfrentan a las situaciones de la vida con valentía.
Delfín: Personas inteligentes, espontáneas, les encanta la diversión y nunca dejan de hacer planes.
Cisne: Personas discretas, elegantes y tranquilas.
Tigre: Valientes y cuando se proponen algo no hay quien los pare. Fuerte, poderoso, protector, impulsivo, fiero e independiente, tiene mucha energía. No se rinde ante las adversidades, ideará diferentes estrategias y caminos para poder conseguir su objetivo.
Gallo: Honestas, responsables y perfeccionistas.
Conejos: Personas listas, ágiles y defienden la sinceridad en las relaciones.
Mono: Les gusta cuidarse, sociables, creativos y no tienen miedo a improvisar.
Rata: Hábiles para negociar y confían lo suficiente en sí mismos.
Caballo: De espíritu libre, que buscan cariño y afecto, pero sin ataduras.
Gorila: Fuertes y no le temen a nada, y aunque todos los demás crean que son fríos, aprecian mucho el cariño.
Rinoceronte: Pasan mucho tiempo a solas y disfrutan de su propia compañía, por estos rasgos se les considera que tienen una personalidad fuerte y que se sienten bien consigo mismos. Por esta razón, se les relaciona con conceptos como crecimiento personal, paz mental y sabiduría. Simboliza la fuerza, el valor, la concordia, la fertilidad. Territoriales. Defienden con furia a sus crías. No hay animal que represente valores éticos más altos que el rinoceronte. Es un auténtico sobreviviente de la prehistoria.
Cebra: Agilidad, Alerta, Balance, Camino, Claridad, Comunidad, Conocimiento, Desafíos, Energía, Éxito, Individualidad, Luz y oscuridad, Monocromático, Potencia, Protector, Realidad, Unicidad, Vida Comunitaria. Preparados para aceptar puntos de vista alternativos y nuevas ideas. Enigmáticas por naturaleza: ¿Blancas con rayas negras o negras con rayas blancas?
En mi caso, mis animales favoritos son: rinoceronte, tigre, águila y la cebra. Por falta de espacio, solamente resumo que hay dos formas de llegar a la cima: arrastrándose como la serpiente o volando como el águila…
Hagan esta pregunta a sus amigos o seres queridos y, sobre todo, escuchen con atención la razón del porqué les gusta uno o varios animales, así conocerán su verdadera personalidad
Frases recomendadas de la semana: “Nada desarrolla tanto la inteligencia como viajar” Emile Zola. “Se tiene que viajar para aprender” Mark Twain. “Ve el mundo. Es más fantástico que cualquier sueño” Ray Bradbury. “Invertir en viajar es invertir en uno mismo”. Matthew Karsten” Una vez al año, ve a algún lugar en el que nunca hayas estado” Dalai Lama. “Si rechazas la comida, ignoras las costumbres, temes la religión y evitas a la gente, es mejor que te quedes en casa” James Michener. “Viajar vuelve a los hombres discretos” Miguel de Cervantes. “He descubierto que no hay forma más segura de saber si amas u odias a alguien que hacer un viaje con él” Mark Twain. “No me digas lo viejo que eres, o lo bien educado que estás, dime cuanto has viajado y te diré cuánto sabes” Mahoma. “El viajar es malo para el prejuicio, la intolerancia y la estrechez de mente” Mark Twain. “Al mismo tiempo, hay algo magnífico en los volcanes; crearon la atmósfera que necesitamos para respirar” Werner Herzog. “La gente nunca cree en los volcanes… hasta que la lava los alcanza” George Santayana. “Todos somos volcanes en crecimiento que se acercan a la hora de su erupción, pero qué tan cerca o distante es eso, nadie lo sabe, ni siquiera Dios” Friedrich Nietzsche. “Recuérdame que las tierras más fértiles fueron construidas por el fuego de los volcanes” Andrea Gibson.
Cantante recomendado de la semana: Burt Bacharach (1928 – 8 de febrero de 2023), fue un compositor, productor y cantante estadounidense. Cientos de sus canciones, muchas de ellas en colaboración con el letrista Hal David, fueron populares en las listas de éxito entre la década de 1950 y la de 1980 y han vuelto a grabarlas más de mil artistas desde entonces. Obtuvo los galardones más importantes de la industria del entretenimiento, entre ellos: seis premios Grammy, dos Globos de Oro, un BAFTA, un premio Emmy y tres Óscar. Muchos de sus éxitos fueron interpretados por Dionne Warwick, pero también sobresalen sus colaboraciones con Barbra Streisand, Dusty Springfield, Tom Jones y The Carpenters, entre muchos otros.
Es uno de los creadores del easy listening (música de fácil escucha). Frank Sinatra, Dean Martin, Tony Bennett, Andy Williams, Nat King Cole, Perry Como, The Carpenters, Percy Faith, Franck Pourcel, Billy Vaughn y Ray Conniff, han sido catalogados como intérpretes del “Easy Listening”. En los últimos años, algunas de sus canciones han formado parte de bandas sonoras de películas de renombre, por lo que diversos tributos, recopilaciones o relanzamientos son fáciles de encontrar en las plataformas musicales. Se le considera una influencia importante para el pop orquestal y, junto con Hal David, fue incluido por la revista Rolling Stone en su lista de los 100 compositores más grandes de todos los tiempos. En 2012, ambos fueron condecorados con el Premio Gershwin por el presidente Barack Obama, por el legado de sus composiciones en la música, recomiendo busquen este tributo en You Tube.
S us canciones más conocidas son: Alfie; What the World Needs Now Is Love; The Look of Love, ya sea, con Dionne Warwick, Diana Krall, Trijntje Oosterhuis, Barry Manilow, Kenny G o la versión original con Dusty Springfield; Raindrops Keep Fallin’ on My Head; I’ll Never Fall in Love Again, ya sea con Dionne Warwick o con The Carpenters; (They Long to Be) Close to You, ya sea con The Carpenters, Steve Tyrell, Frank Sinatra, Harry Connick Jr. o Richard Clayderman; Arthur’s Theme (Best That You Can Do) con Christopher Cross; That’s What Friends Are For con Dionne Warwick & Friends: Elton John, Gladys Knight y Stevie Wonder; On My Own, con Patti Labelle a dúo con Michael CcDonald y, mi archi-super-mega canción favorita: I Say a Little Prayer, de las decenas de versiones que hay, yo me quedo con las de Aretha Franklin o la Steve Tyrell a dúo con Patti Austin, así como las dos versiones de la película de la Boda de mi Mejor Amigo: con Cast y con Diana King. Hay una exquisita versión en español, con el grupo Presuntos Implicados, titulada: Vuelvo a Pensar en Ti.
Canción recomendada de la semana: I Say a Little Prayer (Rezo una pequeña oración). Previo a nacer Jimena Arianna, mi primer nieta, toda la familia adoptamos esta canción, como una ferviente oración a Dios.
La letra es una perfecta oración que va en cualquier época del año. El estribillo es que, desde por la mañana y hasta el final del día, rezamos una oración por ella. Siempre, siempre, da igual en el tocador, en el automóvil, en el trabajo o tomando café, que no me faltará nunca una oración por Jimena. Sin duda, es una canción con alma y que consagra el rezo a Dios en notas musicales, para desembocar en la consagración del gran amor a esa niña, todo ello en una oración cantada, como para que no se olvide.
Mención aparte, merece la versión con Aretha Franklin, como en un bautismo donde el cuerpo es transformado por el agua, aquí la ola de sonido nos transforma en el acto. Este es un gospel que se escapó del altar y se esparció por el espacio en la forma de una canción-oración. Los trece segundos más memorables del pop negro están en la introducción de piano, contrabajo y batería y las dos notas que se descuelgan como gotas de lluvia apenas después que el coro susurre “I Say a Little Prayer for You”, anunciando la aparición de la poderosa voz de Aretha Franklin. Cuando vio la luz este tema, pareció muy rítmico, eso no le gustó mucho a Aretha. Esa es la diferencia entre ella y la original con Dionne Warwick. Aretha, como buena hija de pastor baptista, prefirió cantarla con un estilo más lento, menos movido, a ritmo de Gospel.
En el siguiente enlace les comparto una escena de la película de La Boda De Mi Mejor Amigo, cantando esta canción… la verán mil veces: https://youtu.be/raEbrKPBoyQ
Por hoy es todo. Pues me voy… jesusmesparzaf1962@gmail.com
Posdata: No se aceptan críticas, porque ¿saben ustedes cual es la diferencia entre una crítica positiva y la negativa? Pues, la positiva es toda la que yo hago y, la negativa es… ¡toda aquella que me hacen a mí!
HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA
Pasos para construir una disciplina solida
Redacción por: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 27 de octubre del 2026
La voluntad, base de cómo lograr tener disciplina, es importante reconocer que la voluntad es imprescindible para iniciar el recorrido. Tal como lo expresó Albert Einstein, “Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad”.
Aquí́ es importante trazar líneas desafiantes, pero realistas. De ese modo, se reducen los márgenes de frustración. Esta planificación no solamente nos ayuda a tener disciplina, sino a mejorar como personas.
Muchos estudios han corroborado que la disciplina genera mayor felicidad en las personas. A pesar de ello, es complicado mantenerla cuando se nos cruzan actividades más placenteras e inmediatas como dormir o ver televisión, en lugar de hacer otras labores que implican un esfuerzo como leer o hacer ejercicio. Es muy importante estimular el autocontrol, de esta forma podremos tomar mejores decisiones y no estar supeditados a nuestros impulsos, de esa forma podrás llevar una vida más equilibrada y sentir mayor satisfacción. Existen algunos consejos que puedes implementar para desarrollar tu disciplina, ganar fuerza de voluntad y lograr tus objetivos.
Si quieres ser disciplinado, debes saber lo que esperas lograr, si no sabes hacia dónde te diriges puedes perderte y desviarte del camino. Obtener los resultados que buscas es un elemento muy importante para sentirte feliz. Todas las personas solemos distraernos, ya que existen muchos estímulos sensoriales a nuestro alrededor. Lo importante es que aprendas a enfocar tu visión en lo que necesitas y así poder desarrollar la disciplina que te ayudará a conseguirlo.
Te recomiendo que escribas tus metas con palabras concisas y desde una perspectiva positiva, piensa en lo que representan en tu vida y luego establece fechas para alcanzarlas y ejercitar un ritmo constante. Es importante que si no logras alguna meta no te juzgues, toma la experiencia y regresa siempre a tu disciplina, las recompensas llegarán. Todos tenemos un talón de Aquiles que provoca algún efecto particular en nosotros. Ya sea dormir más en las mañanas, comer comida chatarra o ser adictos a algún programa de televisión, todos contamos con obstáculos a la hora de cumplir con nuestras metas.
Es importante que puedas reconocer cuál es tu punto débil y así trabajar en él. La disciplina debe ejercitarse constantemente, se desarrolla poco a poco como un músculo. No te asustes si al principio tienes una disciplina “débil” ¡siempre puedes trabajarla! y poco a poco notarás que se vuelve más natural en ti. La clave es reconocer tus puntos débiles y regresar siempre a la constancia. Ser consciente de tus debilidades también te permitirá conocer tus fortalezas, recursos personales y límites, lo que hará que te transformes en la mejor versión de ti mismo.
Estrategias para mejorar y saber cómo lograr tener disciplina:
● Tener siempre la planificación de metas a la vista
Es importante que seamos conscientes de cuáles son las cosas que nos propusimos para encarar el reto de cómo lograr tener disciplina. De este modo, podemos ir registrando logros, desafíos y pendientes de manera mensual, trimestral y anual. Tener a mano nuestro esquema en un lugar de visita frecuente es muy útil para esto. Puede ser, por ejemplo, en nuestra heladera, en una pizarra, en nuestra PC, celular u otros dispositivos que utilicemos.
● Calendarizar las metas y su forma de implementarlas
Es recomendable tener un calendario o grafico que permita, por un lado, establecer periodos y dar seguimiento a las metas, proyectos, tareas. Una buena alternativa para saber cómo lograr tener disciplina es ir resaltando, con los colores del semáforo, los distintos grados de avance. En este sentido, es recomendable colorear con verde aquellas metas y tiempos logrados, con amarillo todo lo que está en proceso y en rojo aquello que está pendiente. Esto puede realizarse tanto de manera anual como mensual.
● Distinguir claramente los tiempos de trabajo y los de estudio
Es muy importante que, a la hora de realizar un esquema de planificación y pensar en cómo lograr tener disciplina, esténseparados adecuadamente los momentos que se dedicaran al trabajo y los de estudio. De ese modo, se podrán identificar visualmente y se tendrá́ una concepción realista sobre nuestro desempeño total como parte de nuestras habilidades personales.
● Incluir fechas limite
A la hora de realizar el esquema de planificación, es conveniente incluir el deadline de cada acción, es decir, las fechas de caducidad. Esto permite organizarse para llevarlas a cabo, evitando la procrastinación.
● Crear rutinas simples y posibles
Es muy efectivo tener en mente rutinas diarias, anotar en un papel o digitalmente los puntos a trabajar para estructurar nuestros días. Por supuesto, contemplando márgenes de flexibilidad, para dar respuesta a los imprevistos. Al final de cada día, leeremos nuestro registro y sabremos lo que pudimos lograr y aquello que nos queda pendiente, consiguiendo así visibilizar cómo lograr tener disciplina.
● Ejercitar el equilibrio y la concentración
Existen muchas alternativas para saber cómo lograr tener disciplina. Puede ser a través de algún entrenamiento, yoga, meditación, etcétera. Es posible encontrar, también, algunas de estas ideas en los denominados 7 hábitos de la gente altamente efectiva, que postula Stephen Covey. Los que se vinculan con la autodisciplina son los primeros tres, como:
Una buena forma de autoevaluarse respecto de la implementación de todos estos aspectos y saber cómo lograr tener disciplina, es completar un checklist que nos permita ir marcando todo aquello que nos propusimos y hemos logrado.
MTF. Violeta Gutiérrez Solís
Facebook: Psicóloga Violeta Gutiérrez
Instagram @psicologagutierrez

HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA
Cómo el cáncer de mama (seno) puede afectar la salud mental
Redactado por: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 22 de octubre de 2026
El cáncer de mama, además de ser una de las enfermedades más prevalentes entre las mujeres, representa un desafío emocional y psicológico de gran magnitud. Este tipo de cáncer no solo afecta el cuerpo, sino también tiene un profundo impacto en la salud mental de quienes lo padecen. Recibir un diagnóstico de cáncer de mama puede causar preocupación, miedo o depresión, y recordar situaciones traumáticas del pasado. Sin embargo, si conoces cómo el cáncer de mama puede afectar tu salud mental, podrás obtener el apoyo que necesitas.
De acuerdo con datos de la Sociedad Americana contra el Cáncer (ACS), aproximadamente el 25% de las personas diagnosticadas con cáncer de mama cursan con cuadros depresivos. Asimismo, existe una mayor susceptibilidad a presentar las siguientes condiciones:
Casi una de cada cuatro personas diagnosticadas con cáncer de mama sufre depresión, según la Sociedad Americana contra el Cáncer (ACS, sigla en inglés). También es más probable que las personas que reciben un diagnóstico de esta enfermedad presenten al menos uno de los siguientes problemas:
Cuidar de la salud mental y el bienestar después de recibir un diagnóstico de cáncer de mama puede ayudar a mejorar la calidad de vida, en especial si se sientediferente. Tal vez sea conveniente que considere solicitar servicios de apoyo para la salud mental si se presentaalguno de estos síntomas:
Un diagnóstico de cáncer de mama puede afectar la salud mental de algunas personas en mayor medida que la de otras. Estos son algunos factores que podrían incidir en cómo el cáncer de mama afecta tu salud mental:
Salud mental y tratamientos del cáncer de mama
Al igual que un diagnóstico de cáncer de mama, algunos tratamientos para esta enfermedad también pueden afectar la salud mental de una persona.
Los siguientes tratamientos del cáncer de mama pueden causar síntomas de depresión, ansiedad o cambios en el estado de ánimo de ciertas personas.
Si tienes estos síntomas o estás pasando por una situación así, considera agendar una cita con tu psicólogo o psicóloga de confianza.
Contacto: email: violetags14@gmail.com
Facebook: Psicóloga Violeta Gutiérrez
Instagram @psicologagutierrez

HOY ESCRIBE EN LA NOTICIA
Terapia Breve Estratégica: ¿qué es y cómo funciona?
Redactado por: Psicóloga Violeta Gutiérrez, 15 de octubre del 2026
Mucha gente cree que ir a psicoterapia implica explorar aspectos del pasado que han definido nuestra personalidad e incluso nuestras vulnerabilidades psicológicas. De hecho, el estereotipo más frecuente del típico psicólogo es el de un individuo que realiza constantemente preguntas sobre cómo fue nuestra infancia, a lo largo de una larga serie de sesiones que llegan a convertirse en un hábito, más que en una necesidad. Sin embargo, esta visión de la psicoterapia está desactualizada: hoy en día, la mayor parte de los profesionales de la salud mental ponen mucho empeño en abordar el problema del paciente tal y como se presenta en el aquí y ahora, para poder dar soluciones rápidas sin necesidad de reconstruir el pasado.
La Terapia Breve Estratégica, que actualmente se basa sobre todo en los trabajos de Giorgio Nardone y Paul Watzlawick, es una muestra de estos esfuerzos por ayudar a los pacientes poniendo el foco de la cuestión en el presente. En este artículo veremos qué es y en qué principios se fundamenta.
Para comprender qué es la Terapia Breve Estratégica, es importante saber que esta se incluye en una categoría más amplia, el de psicoterapia breve. El concepto de psicoterapia breve se utiliza para referirnos a una amplia variedad de propuestas terapéuticas cuyo objetivo es obtener resultados concretos y objetivos en un periodo lo más limitado posible, de manera que los pacientes se puedan beneficiar de la satisfacción de sus necesidades cuanto antes. Dicho así, la razón de ser de la psicoterapia breve parece obedecer al puro sentido común. ¿Acaso no se intenta siempre obtener resultados satisfactorios de la forma más rápida? En teoría, la respuesta a esta pregunta es sí. A la práctica, sin embargo, esto es algo más complicado de lo que parece, sobre todo si nos centramos en lo que la psicoterapia ha sido históricamente.
Y es que si bien hoy en día la labor de la psicología aplicada (y, por consiguiente, de la terapia psicológica) sí tiene que ver con la obtención de resultados optimizando el uso de los recursos y del tiempo disponible, hace algunas décadas esto no estaba tan claro. Desde la perspectiva del psicoanálisis, por ejemplo, que llegó a ser el paradigma dominante en psicoterapia en la primera mitad del siglo XX, para ayudar a los pacientes había que indagar profundamente en sus procesos inconscientes, e incluso cuestionar que su verdadero motivo por el que va a terapia sea el que dice que es. Y más allá de los seguidores directos de Sigmund Freud, otras formas de psicoterapia influidas por el psicoanálisis también adoptaron parte de esta filosofía de trabajo según la cual la psicoterapia es un proceso de cambio sin un final claro, o incluso para toda la vida. En oposición a estos planteamientos, la psicoterapia breve es mucho más pragmática y centrada en la solución de problemas específicos y definidos desde las primeras sesiones a través del diálogo entre terapeuta y paciente. Por ello, la Terapia Breve Estratégica hereda esta manera de trabajar e intenta dar respuestas concretas a necesidades muy acotadas.
¿Qué es la Terapia Breve Estratégica?
La Terapia Breve Estratégica es un modelo de intervención psicológica en pacientes desarrollado por los investigadores Paul Watzlawick y Giorgio Nardone en la segunda mitad del siglo XX y que actualmente sigue siendo estudiado para saber en qué tipo de problemas y trastornos psicológicos puede ser utilizado de manera eficaz.
El mecanismo de trabajo por el que se rige la Terapia Breve Estratégica consiste en detectar cuál es el círculo vicioso de comportamientos que está manteniendo vivo el problema a tratar, para poder “deshacer” esa rueda que va girando sola por su propia influencia sobre las acciones del paciente, y darle la oportunidad a esta persona de adoptar nuevos hábitos para empezar desde cero.
Es por ello que la Terapia Breve Estratégica concentra sus esfuerzos en el presente, porque si apuntara principalmente hacia el pasado, el desarrollo del problema a abordar iría siempre varios pasos por delante de las indagaciones del terapeuta y esa pérdida de tiempo incrementaría el riego de fracasar al ayudar al paciente.
Así pues, la Terapia Breve Estratégica requiere tener una visión global sobre la manera en la que el trastorno psicológico o disfunción comportamental se expresa en el presente, por un lado, y un plan para intervenir en el problema presente sin olvidar que es un círculo vicioso en el que hay que tener en cuenta todas sus partes a la vez (de ahí viene la palabra “estratégica”).
De manera resumida, las ideas desde las que parte la Terapia Breve Estratégica son las siguientes.
- La percepción es clave
Al igual que ocurre en la terapia cognitivo-conductual, en la Terapia Breve Estratégica se asume que la manera en la que el paciente interpreta la realidad explica al menos en parte por qué surge el trastorno o la disfuncionalidad a tratar.
- El problema se mantiene a sí mismo
Otro aspecto característico de la Terapia Breve Estratégica es que ve aquello que hay que solucionar como una combinación de tres tipos de conductas que se retroalimentan entre sí: patrones conductuales de la percepción, patrones conductuales de la gestión emocional, y patrones cognitivos mal adaptativos.
- El problema está en el presente
Tal y como hemos visto, desde este tipo de psicoterapia no tiene sentido obsesionarse con lo que ocurrió en los primeros años de vida del paciente, sino que resulta más práctico saber cómo es el problema en el presente, ya que es eso lo que debe ser solucionado. Además, esto permitirá ver qué comportamientos que el paciente pone en práctica para intentar debilitar su problema tienen el efecto contrario, reforzándolo.
Los dos investigadores de referencia
Tal y como hemos visto, existen dos nombres que destacan especialmente a la hora de comprender qué es la Terapia Breve Estratégica: Giorgio Nardone y Paul Watzlawick. Para terminar, veamos un par de pequeños resúmenes acerca de quiénes son.
El psicólogo Paul Watzlawick (1921 – 2007) fue uno de los principales exponentes del constructivismo radical, corriente filosófica que pone énfasis en la subjetividad y el modo en el que esta crea fenómenos aparentemente objetivos. Por ello, quiso investigar cómo los diferentes modos de percibir las cosas afecta a nuestras acciones. Además, Watzlawick fue uno de los investigadores más destacados de la Mental Research Institute de Palo Alto, California, y uno de los fundadores del Brief Therapy Center.
Giorgio Nardone (1958 – ) es el Director del Centro di Terapia Strategica de Arezzo, Italia. Durante años colaboró con Paul Watzlawick para desarrollar los fundamentos teóricos y prácticos de la Terapia Breve Estratégica.
MTF. Violeta Gutiérrez Solís
Facebook: Psicóloga Violeta Gutiérrez
Instagram @psicologagutierrez

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